Всем доброго и здорового дня!
Вы хотите перейти на правильное питание, подкорректировать вес, улучшить кожу и самочувствие, но не знаете, с чего начать? Наши курсы по питанию вам в помощь. Благодаря этим программам вы научитесь правильно выбирать и готовить продукты, составлять сбалансированный рацион для себя и своей семьи с учетом особенностей здоровья, вкусов и кошелька.
Содержание
ТОП-10 курсов по здоровому питанию
В этом разделе вы найдете полноценные дистанционные обучающие программы с домашними заданиями, поддержкой куратора и общением с единомышленниками.
1. Как правильно питаться: нутрициология для начинающих – Skillbox
Как правильно питаться: нутрициология для начинающих – курс от самой популярной платформы удаленных профессий Skillbox. Здесь вы вместе с нутрициологами и диетологами на практике освоите принципы правильного питания, а заодно пообщаетесь с другими обучающимися на живых вебинарах.
Условия обучения:
- продолжительность – 2 месяца;
- 10 тематических модулей;
- 45 онлайн-занятий;
- бонусное занятие по разработке детского рациона;
- индивидуальное меню по итогам курса;
- диплом по завершении.
Что будет в программе:
- Зачем нужно правильно питаться.
- Что такое сбалансированный рацион.
- Как работают диеты.
- Мифы о еде.
- Выбор продуктов.
- Об организации пространства на кухне.
- Легкие рецепты блюд.
- Выстраивание новых коммуникаций с близкими.
- Как питаться рационально в кафе и ресторанах.
- Детское меню.
Стоимость курса – 16 665 рублей. Доступна рассрочка на 12 месяцев.
2. Курс грамотного похудения – Ирина Брехт
Курс грамотного похудения – 4-недельный авторский курс Ирины Брехт, практикующего нутрициолога и фитнес-тренера. Вы научитесь разбираться в правильном питании и отделять интернет-мифы от правды, начнете плавные тренировки без стрессов и сбросите до 5 кг уже в процессе обучения.
В программе 20 модулей с видеолекциями, практикой, тестами, таблицами, файлами и трекерами, а также возможностью задать вопрос лично автору курса.
Начинка курса:
- Ошибки похудения.
- Планирование меню и ведение дневника.
- Силовые тренировки.
- Как бороться с тягой к сладкому и вредному.
- Гибкий подход к диете.
- Простые рецепты.
- Постановка целей, мотивация, сила воли.
- Диета в ресторанах, в отпуске и в праздники.
- Как ускорить метаболизм.
- Протеиновые порошки.
- Сон, стресс, гормоны.
Стоимость со скидкой – 3 499 рублей.
3. Культура питания – Лилия Стародубцева
Культура питания – Академия Здоровья предлогает обучение, которое научит выбирать правильные продукты, готовить вкусные и полезные блюда, не тратя при этом много времени и денег.
Состоит из 8 уроков в записи и 16 полезных рецептов.
Вы узнаете всё про:
- Полезные и вредные сахара
- Мучное
- Крупы
- Мясо/рыбу
- Кисломолочные продукты
- Овощи и фрукты
- Масла
- Воду и напитки
Стоимость – 3 490 рублей.
4. Йога еды – Аюрведа Про
Йога еды – это клуб заботы о здоровье, в котором вы будете учиться и делиться опытом. Вы узнаете, как питаясь по аюрведе сохранить и поддержать молодость, красоту для себя и своей семьи.
Клуб открывает доступ к урокам на обучающей платформе и закрытому чату. Более 200 уроков про аюрведическую диетологию и кулинарию, основы питания, баланс, разбор продуктов, специй и много рецептов.
Вступительный взнос – 5 000 рублей, далее 900 рублей в месяц. Либо 14 900 рублей за год.
5. Онлайн-курс по питанию – Irs.academy
Онлайн-курс по питанию – это трехмесячная обучающая программа от Irs.academy для всех, кто желает улучшить свое здоровье с помощью правильной еды.
Курс будет полезен мамам в декрете, пенсионерам, вегетарианцам, тем, кто желает снизить или набрать вес, спортсменам и приверженцам здорового образа жизни, а также всем, кому интересна тема питания и улучшения качества жизни.
Что будет в программе:
- Все о белках.
- Какими бывают углеводы.
- Роль жиров в организме человека.
- Витамины и минералы.
- Физическая нагрузка и обмен веществ.
- Сбалансированные завтраки, обеды и ужины.
- Вода.
- Здоровый сон.
- Влияние эмоционального состояния.
- Почему диеты не работают.
Занятия проходят в формате вебинаров в записи. Каждый новый урок открывается после выполнения предыдущего домашнего задания. Студенты могут получить обратную связь по своим работам и задать вопросы. По завершении обучения выдается сертификат.
Стоимость курса – 53 400 рублей.
6. PRO-Здоровую еду – Про Здоровье
PRO-Здоровую еду – авторский онлайн-курс от нутрициолога Ксении Чёрной и шеф-повара Романа Палкина про приготовление полезное еды. Курс содержит много рецептов и уроков про укрепление здоровья.
Поможет вам:
- Скорректировать рацион
- Наладить работу ЖКТ
- Укрепить иммунитет, чувствовать себя энергично
- Нормализовать уровень сахара в крови
- Предотвратить развитие серьезных заболеваний
- Улучшить вид своего тела
Стоимость – 65 000 рублей.
7. Правильные пищевые привычки – Школа Диетологов
Диетолог для себя и своей семьи – курс по то, как внедрить правильные пищевые привычки один раз и подарить здоровье и красоту на долгие годы вперед.
Стоимость – 8 900 рублей.
8. Консультант по питанию – НАДПО
Консультант по питанию – профессиональное обучение врачей-нутрициологов с получением диплома от Национальной академии дополнительного профессионального образования. Проходит дистанционно в формате видеолекций, практических занятий и тестирования.
Длительность – 8 месяцев.
Стоимость – 32 900 ₽. Есть рассрочка.
9. Психология питания – НИИДПО
Психология питания – дистанционное обучение про зависимость пищевых расстройств от психоэмоционального состояния. Вы научитесь разбираться в нарушениях пищевого поведения и составлять оптимальный рацион питания.
Учебный план:
- Модуль I. Питание и психоэмоциональное состояние
- Модуль II. Значение макро- и микронутриентов для организма человека
- Модуль III. Организация рационального питания
Длительность – 1 месяц. В конце получите удостоверение московского института с государственной лицензией и квалификационный сертификат.
Стоимость – 10 370 рублей.
10. Здоровое питание – Юлия Глейм
Сайт: club.schiborschi.online/course/zozh
Курс от шеф-поваров, поэтому он больше про готовку еды. Но вы также изучите свойства продуктов, чтобы понимать базовые принципы правильного питания и составлять сбалансированный рацион, который сохранит легкость и здоровье тела. Ещё он поможет тем, кто не очень любит готовить, сделать процесс приготовления пищи более простым и приятным.
Стоимость – 18 999 рублей.
Другие курсы, не вошедшие в топ
Пищевое поведение – VideoForMe
Пищевое поведение – 5-недельный курс, который затрагивает психологические проблемы пищевого поведения и помогает наладить здоровое питание без срывов.
Программа:
- Причины лишнего веса
- Эмоциональный голод
- Причины деструктивного пищевого поведения
- Деструктивное пищевое поведение с точки зрения психологии
- Влияние психологической травмы на пищевое поведение
- Последствия психологической травмы
- Срывы при деструктивном пищевом поведении
- Внешность и пищевое поведение
- Работа с границами
- Здоровое пищевое поведение
Стоимость – 9 500 ₽.
Здоровая семья: путеводитель по питанию – Лекториум
Сайт: lektorium.tv/healthy-family
Курс о том, что такое правильное питание, как сформировать здоровый рацион и научиться его соблюдать.
Биохакинг – твой ЗОЖ на новом уровне – 4FRESH
Сайт: school.4fresh.ru/courses/biohacking
Биохакинг – твой ЗОЖ на новом уровне – это еще один курс от 4FRESH SCHOOL, который можно пройти уже сейчас, причем первый урок совершенно бесплатный. Это 6 недель обучения, дающие возможность улучшить качество своей жизни с помощью технологий, науки, знаний о физиологии человека и принципах составления правильного рациона.
В программе 12 модулей, которые включают следующие темы:
- Понятие биохакинга.
- Биомаркеры долголетия.
- Режим приема пищи.
- Гормональная система.
- Сердечно-сосудистая система.
- Тренировки.
- О работе мозга.
- Управление стрессами.
- Гаджеты биохакера.
Стоимость обучения – 3 200 рублей.
Детская нутрициология – NSA
Сайт: nutritionkids.pro
Детская нутрициология – это образовательный курс от Nutrition Science Academy, где вы узнаете все о питании детей на каждом этапе их взросления. Кстати, академия имеет лицензию Министерства образования РФ.
Чему вы научитесь:
- различать продукты по содержанию в них полезных веществ;
- разбираться в лабораторных анализах;
- составлять грамотный рацион для себя и ребенка;
- оценивать нутритивный статус малыша по его весу, росту и другим основным параметрам.
Курс подойдет не только родителям, которые хотят более ответственно подойти к вопросу питания своих детей, но и тем, кто желает в дальнейшем монетизировать свои знания в сфере нутрициологии и фитнеса.
В программе 7 модулей:
- Основы физиологии и нутрициологии.
- О физическом развитии детей и их психики.
- Детская нутрициология.
- Распространенные нарушения и патологии.
- Составление детского рациона.
- Выстраивание коммуникаций с врачами.
- Дополнительные дисциплины.
Курс длится 5 месяцев. Стоимость зависит от тарифа:
- Профессиональный – 36 900 рублей.
- Индивидуальный (включены персональные занятия с куратором) – 49 900 рублей.
Питание и здоровая кожа – Дом русской косметики
Сайт: promo.sikorsky.academy/nutrition_skin
Питание и здоровая кожа – обучающий курс для тех, кто понимает, что состояние кожи и молодость напрямую зависят от того, что мы едим. Программу ведет дипломированный нутрициолог и косметолог Свистунова Мария.
Что будет в программе:
- Анализ рациона и сна.
- Изучение недостатков кожи.
- Рецепты и меню для оздоровления при аллергии, раннем старении, акне, экземе, варикозе, сухости кожи, пигментации и других неприятных проявлениях.
- Как сохранить полученный результат.
Условия обучения:
- продолжительность – 72 академических часа;
- 18 часов практики;
- 9 занятий;
- сертификат по окончании.
Стоимость курса зависит от формата:
- обучение в группе – 17 890 рублей;
- индивидуальное – 35 780 рублей.
Также доступна беспроцентная рассрочка.
Питание: простой путь к сбалансированному рациону – 4FRESH
Сайт: school.4fresh.ru/courses/nutrition-intense
Питание: простой путь к сбалансированному рациону – это трехдневный онлайн-интенсив от платформы 4FRESH SCHOOL.
На живых вебинарах вам расскажут о витаминах и минералах, объяснят, зачем и в каком количестве организму нужны углеводы, жиры и белки, а также научат составлять сбалансированный рацион для себя и своих близких.
Кроме того, на интенсиве вы сможете задать интересующие вас вопросы эксперту и получить доступ к закрытому чату.
Что будет в программе:
- Разбор состава продуктов.
- Обзор витаминов и минералов.
- Как составить рацион + домашнее задание.
Чтобы узнать о старте ближайшего потока и стоимости, нужно оставить на сайте свою электронную почту и телефон.
Бесплатные курсы по правильному питанию
Если у вас достаточно стремления и силы воли для самостоятельного обучения, рекомендую обратить внимание на бесплатные курсы и платформы.
Полноценное питание – МИИН
Полноценной питание – 3-х дневный интенсив профессионального нутрициолога и коуча по здоровью Наты Гончар, который научит вас питаться с пользой для здоровья в любой ситуации.
Диетолог для себя и семьи – Школа диетологов
Диетолог для себя и семьи – это бесплатный вебинар от Школы диетологов, который ведет Ксения Пустовая, дипломированный эксперт по питанию, а также основатель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии.
Из вебинара вы узнаете:
- как отучить ребенка от сладостей и фастфуда;
- как избавить мужа от живота;
- как помочь улучшить здоровье бабушкам и дедушкам;
- как восстановить микрофлору кишечника;
- как наладить питьевой режим;
- как определить дефицит витаминов, а также непереносимость лактозы и глютена;
- как построить рацион в соответствии с циркадными ритмами организма.
В подарок всех участников ждут бонусы:
- методичка с расчетом калорий по возрастам;
- методичка о совместимости витаминов и минералов.
Марафон “5 дней заботы о себе” – PRO Здоровье
5 дней заботы о себе – это пятидневный бесплатный марафон на базе онлайн-школы нутрициологии, на котором вы вместе со специалистом по питанию Ксенией Черной внесете изменения в свой ежедневный рацион и разберетесь в типичных ошибках в приеме пищи, которые приводят к проблемам с желудком и кишечником.
Марафон будет особенно полезен тем, кто регулярно испытывает спазмы и боли в животе, повышенное вздутие и газообразование, страдает запорами или диареей.
Какую практическую пользу вы получите на марафоне:
- Составите для себя сбалансированное меню.
- Узнаете о легких и здоровых рецептах.
- Сформируете новые полезные привычки с помощью трекера.
- Получите готовые варианты завтраков, обедов и ужинов.
Основы здорового питания по аюрведе – Аюрведа Про
Основы здорового питания по аюрведе – необычные 10 уроков по аюрведической кулинарии, которое научит вас совмещать продукты и специи так, чтобы они были исцеляющими и вкусными.
Правильное питание – 4brain
Правильное питание – текстовый обучающий курс на платформе 4brain. Он состоит из 5 уроков для самостоятельного прохождения и итогового экзамена.
Что в программе:
- Пищеварение.
- Белки, жиры и углеводы.
- Витамины и микроэлементы.
- Питьевой режим.
- Режим и диеты.
Экзамен состоит из 20 вопросов по пройденным материалам курса. Чтобы получить доступ к тесту, необходимо внести донат, т. е. любую сумму, которая покажется вам комфортной. В остальном весь курс бесплатный.
Мудрое питание и образ жизни – Анна Осипова
Сайт: vladimirosipov-online.ru/reg_mk_pitanie
Здоровое питание от А до Я
Сайт: teachers.zdorovoe.menu/lessons
Здоровое питание от А до Я – это всероссийский образовательный проект по обучению школьников 7–10 лет основам правильного питания и формированию здоровых пищевых привычек. Бесплатные уроки, размещенные на платформе, будут полезны и родителям.
Всего представлено 11 уроков:
- Правила ЗОЖ.
- Понятие устойчивого питания.
- Режим и разнообразие.
- Растения в рационе.
- Здоровое меню.
- Значение воды.
- Функция мышц.
- Органы вкуса.
- О пищеварении.
- Органы очистки организма.
- Как выбрать качественные продукты.
Школа здорового питания
Сайт: здоровое-питание.рф/school/courses
Школа здорового питания – проект, реализуемый Роспотребнадзором в рамках федерального проекта “Укрепление общественного здоровья”. Он нацелен на то, чтобы люди умели грамотно составлять свой рацион.
На сайте представлено 4 курса:
- С чего начать здоровое питание. Программа из 5 уроков о белках, жирах, углеводах, вредной и сбалансированной пище.
- Еде все возрасты покорны. Это 5 уроков для мам и малышей, школьников, взрослых и пожилых.
- Сезонная еда. Уроки, посвященные рациону в зимнее, весеннее, летнее и осеннее время.
- Мифы и заблуждения о еде. Здесь рассказывается о мучных изделиях, крупах, напитках, молоке и кисломолочных продуктах.
Оздоровление тела – Basil & Arugula
Сайт: basil-arugula.ru/health_real
Оздоровление тела – бесплатный трехдневный онлайн-курс, на котором вы получите:
- моментальный доступ ко всем материалам;
- программу легкого растительного питания с супами, салатами, соками и смузи;
- 4 разных готовых меню на три дня + смузи-меню.
Для прохождения интенсива вам понадобится соковыжималка, блендер, а также внутренняя готовность на три дня отказаться от тяжелой пищи, пить много воды и придерживаться полезного растительного рациона.
В результате такого небольшого эксперимента вы сможете почувствовать улучшения в сфере ЖКТ, заметите разницу в самочувствии, укрепите иммунитет и избавитесь от вредных токсинов и шлаков.
Школа здорового питания – Центр общественного здоровья
Сайт: coz27.ru/shkola-zdorovogo-pitaniya
Школа здорового питания – это специальный обучающий раздел на сайте Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Он состоит из пояснения, трех занятий и четырех приложений.
Темы уроков:
- Принципы здорового питания.
- Сбалансированность рациона.
- Способы приготовления пищи.
- Режим приема пищи.
- Особенности рациона для снижения факторов риска.
В приложениях вы найдете полезные материалы:
- пример заполнения дневника питания;
- таблицу пищевой и энергетической ценности продуктов и готовых блюд;
- содержание соли в продуктах;
- главные источники отдельных групп витаминов.
Ютуб-каналы о правильном питании
На Ютубе множество самых разных видеороликов и каналов, посвященных здоровому питанию. Ниже я приведу примеры некоторых из них:
Уроки на канале “Доктор Утин”
Спортивное питание на канале Натальи Кузьмич
Здоровый рацион на канале “Онлайн Практикум”
Здоровая еда от телеканала “Доктор”
Правильное питание для похудения, набора веса и нормальной жизни
Советы от Доктора Шишонина
Заключение
Мы с вами рассмотрели платные и бесплатные обучающие программы по питанию для всех, кому небезразлично собственное здоровье и благополучие семьи.
Не тяните с решением и скорее приступайте к прохождению понравившегося курса. А чтобы вернуться к этой подборке позже, сохраните публикацию, сделав репост.
Я желаю вам здоровья и прощаюсь до следующих публикаций!
Реклама. Информация о рекламодателе на сайте по ссылке.
Я в прошлом году проходила курс по очищению и питанию у духовных целителей Нади Сок и Амаранатха «Детокс чистотел». Он длился неделю, но за эту неделю были крутые результаты. Я похудела на 3 кг, меня перестало тянуть на вкусняшки, учитывая что я была на жидком питании. Хотя это не считается как голод, но помимо этого разные процедуры, травки. Я начала понемногу изучать и применять новые привычки питания, что с чем правильно смешивать, а что не рекомендуется. Я по-новому начала смотреть на себя и свою привычную еду, которую мне даже не хотелось. Мощная поддержка кураторов на курсе была просто очень ценна! На осознанном питании очищается не только организм, но и само сознание, мысли, эмоции. В этом году планирую еще раз пройти.
Решила к лету привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов. Но морить себя голодом опасно для здоровья и я решила подойти к этому всему с умом и записалась на курс грамотного похудения Ирина Брехт. И не зря, за время моего обучения я научилась правильно планировать свое меню. Открыла для себя много простых рецептов легких и диетических блюд. Также, я узнала упражнения для силовых тренировок. И теперь я в комплексе применяю все эти полученные знания. И результат меня радует, так как мне очень приятно видеть, как лишние сантиметры уходят в талии и в бедрах. И это все без изнурительных голодовок
Я недавно завершил курс «Основы правильного питания и здорового образа жизни» от NutriMaster, и хочу поделиться своими впечатлениями и результатами. Курс оказался намного глубже и информативнее, чем я ожидал, и я считаю, что он заслуживает внимания тех, кто стремится улучшить свое здоровье и понимание питания.
После прохождения курса я значительно улучшил свои знания о питании и смог применить их в жизни. Я научился составлять сбалансированный рацион, что положительно сказалось на моем самочувствии и энергетическом уровне. Кроме того, я стал более осознанно подходить к выбору продуктов и смог контролировать эмоциональное переедание.
«Я после того как сходила к нутрициологу и НАКОНЕЦ-ТО похудела, решила, что тоже хочу помогать людям, и записалась на обучение, очень жду теперь обучения и буду наслаждаться своей работой и профессией