Доброго дня, уважаемые читатели!
Чтобы держать свое тело в тонусе, вовсе не обязательно объявлять голодовку и ставить раскладушку в спортзале. Достаточно выбрать подходящую онлайн-программу, грамотного диетолога, тренера и следовать простым и четким инструкциям. Я подобрала для вас наиболее интересные курсы по похудению, которые помогут уже сегодня начать путь к здоровью и красоте.
Содержание
Лучшие курсы и тренинги для снижения веса
В этом разделе вы найдете платные программы от лучших авторов и школ, которые помогли стать стройными уже тысячам людей по всему миру.
1. Похудение без диет – Галина Турецкая
Похудение без диет – психологическая программа снижения веса без диет, насилия и срывов. Длительность обучения 4 недели. Галина Турецкая изучает психологию похудения более 20 лет.
- Онлайн-игра «Пока бока»
- Прививка от лишего веса
2. Evolution – Школа идеального тела #SEKTA
Evolution – это комплексный и сбалансированный тренинг. Он подойдет и женщинам, и мужчинам с любым уровнем физической подготовки.
Длительность курса – 10 недель. Каждый понедельник стартует новая группа. Для тренировок понадобятся только кроссовки и доступ в интернет.
Что будет в программе:
- тренировки от 15 до 50 минут в день, включающие кардио, силовые, стретчинг, комплексы на проблемные зоны;
- четыре типа питания на выбор для долгосрочного результата;
- планирование здорового рациона и расписания тренировок при любой загруженности графика;
- мотивация, которая поможет не перегореть и продолжать заниматься своим телом и после курса.
Проходить занятия можно с куратором или самостоятельно. От конкретного формата будет зависеть стоимость участия:
- самостоятельно – 11 000 рублей;
- с тренером – 13 500 рублей.
3. Школа грамотного похудения – Ирина Брехт
Школа грамотного похудения – представляет собой 4-недельный курс, на котором вас научат правильно питаться, вырабатывать полезные привычки и планировать свое меню. За время прохождения вы сможете сбросить 3–5 кг без голодания, тренировок на износ и вреда для здоровья.
В программе 18 лекций, 7 практикумов и бонусы в виде дополнительных уроков. Какие темы рассматриваются на марафоне:
- вредная еда на диете;
- как сделать правильное меню проще;
- трекер ЗОЖ;
- голод и насыщение;
- ошибки в контроле калорий;
- вегетарианство;
- метаболизм и уровень активности;
- психология;
- вода, витамины, БАДы;
- спортивное питание;
- стресс и вес;
- сон и вес;
- гормоны.
Стоимость участия – 5 499 рублей.
4. Pro-питание для похудения – Ольга Бутакова
Pro-питание для похудения – курс в записи от врача с 35-летним стажем, основателя и ректора Международной Академии здоровья Ольги Бутаковой. Это 10 часов видео, доступ к которым останется у вас навсегда.
План программы:
- Причины, которые ведут к набору лишнего веса.
- Системный подход к выбору продуктов. Как не переедать.
- Клеточное питание.
- Психологические причины лишнего веса.
- Как поменять образ жизни, чтобы стать здоровее и стройнее.
- Важность полноценного питания при похудении.
- Нутрицевтики при снижении веса.
Стоимость – 3 790 рублей.
5. Как избавиться от целлюлита – Школа диетологов
Как избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений, добившись идеального тела – это вебинар, на котором вы узнаете о достоинствах и недостатках методик эстетической коррекции тела и лица.
В программе:
- Методики, не требующие инъекций: массажи, RF-лифтинг, миостимуляция и т. п.
- Инъекции красоты и стройности.
- Как победить отечность. Приемы для улучшения лимфодренажа.
Спикеры вебинара: эксперт-разработчик ЦДО “Школа диетологов” Екатерина Каченкова и основатель и директор этой школы Ксения Пустовая.
Стоимость лекции со скидкой – 790 рублей.
6. Видеокурс оздоровительного похудения “Интенсив” – Галина Гроссманн
Видеокурс оздоровительного похудения “Интенсив” – это двухнедельная программа от доктора биологических наук и автора многочисленных оздоровительных и омолаживающих программ Галины Гроссманн.
Курс состоит из:
- 6 видеозанятий;
- 6 дополнительных лекций;
- 6 домашних заданий;
- готовой программы питания;
- обратной связи от автора.
Что будет в программе:
- Главные требования к снижению веса. Продукты. Самопрограммирование.
- Освобождение от вредных привычек. Дыхательные упражнения. Безразличие.
- Важность физической нагрузки. Инстинкты. Музыкотерапия.
- Профилактика набора лишнего веса. Биокомпенсация. Липолитика.
- Калории. Лечение голодом. Сыроедение.
- Стабилизация веса. Грамотный режим физических нагрузок.
Стоимость участия – 9 900 рублей.
Автор настолько уверена в эффективности своей программы, что готова вернуть 100 % оплаты тем, кто не получит результат или по какой-либо причине останется недоволен курсом.
7. Как похудеть без диет и без вреда для здоровья – Евгения Соломатина
Как похудеть без диет и без вреда для здоровья – это авторская программа от сертифицированного тренера по похудению Евгении Саломатиной.
Курс состоит из 17 видеолекций на 4 часа и 11 ресурсов для скачивания. Доступ ко всем материалам остается у вас навсегда.
Что будет в программе:
- Триггеры набора веса.
- Что делать, если диеты не работают.
- Постановка цели на идеальный вес.
- О калориях.
- Макронутриенты.
- Формула похудения.
- Психология похудения.
- Спорт.
- Что еще влияет на процесс.
Стоимость программы – 19,99 $.
8. Сделай тело – Клуб Активного Долголетия
Сайт: mamatov.com
Сделай тело – это видеокурс от врача-невролога, мануального терапевта, остеопата и создателя авторской системы естественного оздоровления Алексея Маматова.
Программа рассчитана на 5 недель. Всего 4 урока, каждый из которых состоит из 4 блоков:
- Питание.
- Тренировки.
- Мотивация + медитация.
- Оздоровление.
Что будет на курсе:
- обратная связь с автором системы;
- чек-листы по полноценному правильному питанию;
- кардио и силовые нагрузки;
- дыхание для стройности, практики;
- уход за собой в домашних условиях;
- психологические техники;
- мотивирующие медитации;
- массажи.
Стоимость – 8 000 рублей.
Другие бесплатные и платные курсы
Чтобы начать вести здоровый образ жизни, выработать привычку к правильному питанию и регулярной физической активности, вовсе не обязательно сразу покупать дорогостоящие курсы. Можно сперва ознакомиться с той информацией, что представлена в свободном доступе совершенно бесплатно. Я нашла несколько интересных программ, которыми спешу с вами поделиться.
Программа тренировок для похудения 2.0 – Ирина Брехт
Программа тренировок для похудения 2.0 имеет разные уровни сложности. В ней содержится план тренировок, который можно выполнять как дома, так и в зале, видео с техниками правильного выполнения упражнений и примеры готовых меню на 1200–1800 калорий.
Автор курса – сертифицированный фитнес-тренер российской Ассоциации Профессионалов Фитнеса и американской Национальной академии спортивной медицины Ирина Брехт.
Личный кабинет с удобным расписанием доступен на любом устройстве в течение 45 дней с момента оплаты. Для тренировок на самом начальном уровне понадобится только набор резиновых лент. На более сложных этапах добавляются гантели, штанги, грифы, которые есть в любом фитнес-центре.
Всего 6 уровней. Первый предназначен для новичков без физической подготовки, а последний для тех, кто прошел уровень 5 или занимался самостоятельно не менее 4 месяцев подряд.
Кето-диета – Школа диетологов
Кето-диета – это лекция от ЦДО “Школа диетологов”.
Для тех, кто впервые слышит про кето-диету: она предусматривает полный отказ от углеводов, в результате чего организм активно сжигает жир и достигает состояния кетоза. На лекции доступно и структурировано объясняется кето-диета с научной точки зрения.
Что вы получите в результате:
- избавитесь от зависимости к сладкому;
- научитесь насыщаться быстрее и дольше оставаться в этом состоянии;
- сможете легко готовить белковые блюда;
- распрощаетесь с килограммами – они больше не вернутся;
- избежите ошибок, которые часто совершают новички по незнанию.
Стоимость – 790 рублей.
Негламурное похудение – Ольга Бутакова
Негламурное похудение – это запись бесплатного 1,5-часового вебинара от ректора Международной Академии здоровья Ольги Бутаковой. Она расскажет вам об особенностях и технологии снижения веса в домашних условиях при сопутствующих заболеваниях.
Никакой регистрации не требуется. Видео сразу можно посмотреть на странице по ссылке.
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения – Ксения Пустовая
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения – это бесплатный вебинар от руководителя Школы диетологов Ксении Пустовой.
Что вас ждет на вебинаре:
- причины, по котором вырастает живот;
- особенности мужского и женского ожирения в области живота;
- абдоминальное ожирение;
- список анализов, которые стоит сдать;
- нутриенты для пищеварения;
- лайфхаки.
После регистрации каждый участник получит в подарок справочник “Гликемический индекс, гликемическая нагрузка и энергетическая ценность популярных продуктов”.
Чтобы принять участие, нужно указать в специальной форме свой электронный адрес, имя, фамилию и номер телефона.
Минус размер за неделю – Галина Гроссманн
Минус размер за неделю – это 7-дневный онлайн-тренинг, который проводит Галина Гроссманн. Он подойдет женщинам и мужчинам с любым состоянием здоровья.
В процессе марафона вы сможете задавать свои вопросы в комментариях и получать ответы от самой Галины и двух ее кураторов.
Стоимость участия – 299 рублей.
Стабилизация веса после похудения – Галина Гроссманн
Стабилизация веса после похудения – это еще один продукт от Галины Гроссманн для тех, кто достиг желаемого веса, и тех, кто еще только стремится к нему.
Длится курс 4 недели и включает:
- 5 занятий;
- 2 готовые программы питания;
- 32 воздействующих видео;
- 2 рецепта масел;
- домашние задания;
- сеансы медитации;
- тренировки и занятия йогой.
Стоимость – 9 900 рублей. На этот курс также действует гарантия возврата средств.
6 шагов оздоровительного похудания – Галина Гроссманн
6 шагов оздоровительного похудания – это бесплатный практический видеокурс от доктора биологических наук Галины Гроссманн.
Он представляет собой 6 тематических роликов:
- Освобождение от сладкомании.
- Как сделать так, чтобы организм худел сам.
- Избавление от пищевой зависимости.
- О силе воли.
- Упражнения от целлюлита.
- Сеанс “Цветущий сад в пустыне”.
Для получения доступа к лекциям нужно указать свое имя и электронную почту. На нее придет ссылка для подтверждения регистрации и просмотра первого урока. Доступ к остальным видео открывается на той же странице.
Похудение для ленивых – Константин Мешков
Похудение для ленивых – это программа оздоровления от руководителя Клуба правильного питания, нутрициолога и биоэнерготерапевта Константина Мешкова.
Автор раскрывает секреты похудения без изнурительных диет и серьезных физических нагрузок, получая удовольствие от процесса и сбрасывая вес на автомате.
Видеокурс приходит на электронную почту сразу после подписки.
Минус целлюлит – плюс бодрость. Как победить лишние килограммы – Екатерина Пегова
Минус целлюлит – плюс бодрость – это быстрый курс похудения от консультанта и тренера по коррекции питания, нутрициолога и диетолога Екатерины Пеговой.
Курс построен таким образом, что сначала вы анализируете причины, а уже потом избавляетесь от следствий.
Екатерина поможет вам не только улучшить фигуру, но и научит выходить из депрессии, радоваться каждому дню и получать удовольствие от питания и физических нагрузок.
Какие темы будут затронуты:
- как понять, что такое правильное питание;
- как худеть благодаря еде;
- секретный механизм похудения;
- почему начинается и прогрессирует депрессия;
- как распрощаться с целлюлитом.
Заключение
Мы с вами разобрали лучшие онлайн-программы, которые помогут скорректировать вес и почувствовать себя более здоровыми и счастливыми. Уверена, вы найдете среди них оптимальный для себя курс.
Напомню только о том, что любые изменения начинаются у нас внутри, с нашего ощущения и восприятия самих себя. Обратите внимание, что многие тренинги, представленные в подборке, делают основной упор именно на данном аспекте, а уже потом на диетах и тренировках.
Друзья, не забывайте оставлять свои отзывы о курсах по похудению ниже в комментариях.
Желаю вам отличных результатов! С уважением, Ксения Молоканова.
Загрузка...
Я жирный! ЧТо мне делать?
Хорошие курсы, но достаточно стандартные. Мне такой подход не помогал. А вот хочу посоветовать курс «Ешь. Стройней. Люби», он дешевле большинства представленных тут, но хорош другим — это другая методика. Ты узнаешь все о белках, жирах и углеводах, знакомишься с понятием психологического и нервно-эмоционального голода, работаешь над самооценкой и делаешь работу над ошибками, понимаешь причину перееданий. Также на курсе осознаешь и ты получаешь ответ на вечный вопрос: «Почему ж диеты не помогают?», развенчиваешь мифы. Ну и главный модуль курса — как не поправиться заново после полученного дефицита калорий. Мне помог этот курс, советую! Но представленные в статье тоже неплохие, каждый найдет для себя подходящий.
Я худела по кето-диете. Попытаюсь кратко изложить, как у меня происходил процесс похудения. Этот метод подойдет для тех людей, которые не любят голодовать. Здесь калораж не ограничен, можно есть даже жирный бекон (да-да!). Вы можете без остановки что-то есть, есть, но главное, чтобы в вашем рационе не было углеводов. Именно за счет этого человек худеет, причем результаты не заставляют себя долго ждать. За неделю только можно сбросить около 5кг! Это очень много! Но я не смогла долго сидеть не ней. Как раз двух неделек мне вполне хватает, чтобы привести себя в форму. Желудок у меня постоянно был заполнен чем-то, но уж очень хотелось сладенького и фруктов. И впринципе, чтобы вообще сидеть на какой-то диете, нужно быть абсолютно здоровым. Многие бросаются из крайности в крайность, не задумываясь о последствиях, а потом винят кого-то. Из положительных сторон я отметила быстрое снижение веса, из отрицательных — появился по утрам неприятный запах изо рта. Главный плюс для меня — это то, что вес потом не растет, как это бывает при низкокалорийный диетах. Поэтому кето-диета для меня — самый любимый способ похудения. Перед особым случаем или торжеством, когда нужно влезть в любимое платье, эта диета становится моей палочкой-выручалочкой.
Я проходила чуть больше, чем полгода назад замечательный курс Натальи Кузьмич «99 тренировок до идеального тела». Тренировки длятся в течение 6 месяцев, курс состоит из 9 модулей. В течение курса привыкаешь к правильному питанию и новому образу жизни, выполняя регулярно упражнения для идеального тела. Хочу сказать, что курс очень понравился, здесь главное взять себя в руки и не откладывать на потом. Тогда результат не заставит себя ждать. Результатом очень довольна, теперь стараюсь поддерживать свой вес, продолжаю заниматься, мне все нравится, поэтому рекомендую с удовольствием.
Хороший курс для похудения из вышеперечисленных – «Программа тренировок для похудения 2.0 – Ирина Брехт». Лично прошла этот курс и могу сказать, что он эффективен. Но не стоит думать, что вы ничего не будете делать и каким-то чудесным образом похудеете. Нет, тут придется достаточно тяжело работать. С помощью этого курса я смогла грамотно выстроить питание, а также программу тренировок, которые постепенно дали результат. Сразу скажу, что питание имеет огромное значение при похудении, поэтому стоит уделить ему максимум внимания. Также могу отметить, что в курсе все объясняется доступным языком.
Весьма интересная подборка тут. Многие из этих курсов я знаю поверхностно только, но несколько я все же прошла, авторы приложили много сил для их создания. Курсы, которые я проходила это:
1. Как похудеть без диет и без вреда для здоровья – Евгения Соломатина;
2. Сделай тело – Клуб Активного Долголетия;
3. Evolution – Школа идеального тела #SEKTA;
Каждый из них очень интересный и, самое главное, методы и советы, описанные в этих курсах, очень полезны и действительно работаю. Больше всего хочется выделить первый курс из списка от Евгения Соломатина. После прохождения Вы поймете, что похудеть и приобрести красивое тело, на самом деле в разы легче, чем вам кажется. Этот курс обязательно нужно пройти.
Ну и конечно же, вы всегда можете найти много советов и бесплатных уроков на просторах интернета, как я и делала в свое время. И не забывайте, конечно же о том, что нужно больше двигаться и вести активный образ жизни.