Как правильно расстаться с парнем: рекомендации психолога

Доброго дня, уважаемые читательницы!

Знали ли вы, что расставание – это целое искусство? Все хотят научиться строить отношения. На эту тему есть множество курсов, статей и книг. Но мало кто рассказывает о том, как их правильно заканчивать. А ведь это не менее важно для обеих сторон. Сегодня я расскажу, как расстаться с парнем, если вы приняли решение уйти, каких действий лучше избегать и что делать, если вы все еще любите.

Как я строю свой дом с нуля

Мой канал "В СВОЁМ ДОМЕ" про переезд на землю, путешествия, жизнь

Перейти на канал и подписаться

Как понять, что пора заканчивать отношения

Вопрос непростой, но разберемся. Во-первых, скорее всего, если вы читаете эту статью, то такое решение вами уже принято. И в каких-либо подтверждениях или опровержениях оно не нуждается. Во-вторых, ни один психолог или любого рода эксперт не вправе давать какие-то рекомендации из серии, что теперь точно нужно расставаться. Ваш барометр в этом вопросе – личные ощущения.

Расстаться можно по разным причинам. У кого-то прошла любовь и завяли… Кто-то встретил другого человека и воспылал чувствами к нему. Кто-то понял, что слишком много отдает, а взамен получает лишь упреки и недовольства. Кто-то осознал, что цели в паре расходятся, что каждый хочет чего-то другого. Каждый вариант нормален. Нет правильных и неправильных причин.

Но поскольку вопрос все-таки задан, рискну ответить так, как вижу это я. Рассмотрим, какие причины могут быть “красным флагом”, который нельзя оставлять незамеченным.

• Насилие

Физическое или психологическое. Если партнер поднимает на вас руку, постоянно оскорбляет, унижает, рядом с ним вы все время чувствуете себя подавленным, виноватым, морально раскатанным по асфальту, то прекращение отношений – это всего лишь действие, совершаемое в сторону вашей безопасности.

• Равнодушие

Пожалуй, после насилия это следующее по тяжести состояние, из которого уже вряд ли можно выбраться во что-то вдохновляющее.

Когда в паре громко ссорятся, бьют посуду, обзывают друг друга последними словами, а потом страстно мирятся и живут дальше, можно точно сказать, что это еще не конец. Люди явно испытывают друг к другу чувства. Да, иногда чувства гнева и злости, но не равнодушия.

У каждой пары свои эмоциональные и поведенческие реакции в моменты кризисов, разная степень толерантности к агрессии и разный жизненный опыт. Поэтому крики и скандалы – это не всегда повод или признак приближающегося разрыва.

Конец наступает тогда, когда даже не хочется себя утруждать для мало-мальского спора. Когда холодно и уже все равно. Когда не хочется ни касаться, ни говорить, ни смотреть в сторону партнера. Вот тогда да, тогда конец.

Но выбор – это право каждого. Можно 20 лет прожить в равнодушии, и людям будет с этим окей. Можно жить в состоянии жертвы, терпеть и плакать, не уходить. Это тоже личное дело человека.

Но свое решение вы уже наверняка приняли. Поэтому двигаемся дальше и узнаем, как не стоит вести себя при расставании.

Как точно не стоит расставаться

Очень часто в процессе расставания люди показывают свою не самую привлекательную сторону личности. Например, стараются наговорить как можно больше гадостей или просто “уйти в закат”, не объяснив ни слова.

Здесь я перечислю варианты, к которым точно не стоит прибегать, если вы хотите сохранить свое достоинство и остаться человеком в памяти бывшего партнера:

• По сообщению. Если это ваш друг по переписке, с которым вы в реальной жизни ни разу не виделись, тогда такое дистанционное расставание будет вполне себе логичным. В остальных же случаях лучше найти в себе храбрость объявить о своем решении глядя партнеру в глаза. Письма в конвертах и записки, оставленные на прикроватном столике тоже не подойдут.
• Молча, без объяснений. Это тот самый вариант “ухода в закат”, когда человек просто блокирует номер телефона, закрывает свои страницы во всех соцсетях и перестает реагировать на любые попытки поговорить и выяснить, в чем дело. А вам бы понравилось, если бы таким образом поступили с вами? Подумайте.
• С обвинениями и оскорблениями. Если вы приняли решение о расставании, то к чему все эти пляски с бубном? Разве что фактически расходиться вы не собираетесь, а хотите лишь ущипнуть человека побольнее, вызвать чувство вины, пристыдить и путем манипуляций добиться каких-то других условий в отношениях. Важно помнить, что в паре участвуют двое. Перекладывать всю ответственность на партнера не стоит.
• Оставлять надежду. Например, когда уходящий не решается на окончательный разрыв либо боится обидеть второго, он может говорить, мол, нам нужно какое-то время побыть порознь или давай возьмем паузу. Если это не искреннее стремление пересмотреть отношения, лучше так не делать. Как говорится, уходя – уходи. Так вы дадите партнеру возможность отгоревать и встретить новую любовь. И он не будет напрасно ждать того, что ему и так не светило.
• Использовать размытые фразы. Например: “Дело не в тебе, а во мне”, “Ты хороший, а я плохая”. Ну серьезно, вы же взрослые люди. К чему все это? Скажите честно, в чем причина, а не путайте следы, как заяц на заснеженной тропинке.

Как лучше сделать? Подумайте, как было бы проще вам. Как вы себя чувствовали бы, если с вами поступили бы точно так же? Определиться будет намного проще.

Как правильно расстаться, не обидев

Ответ: никак! Если вы когда-нибудь выходили из отношений не по своей инициативе, то наверняка вам известно, что остается внутри после того, как партнер говорит, что нужно расстаться. Горечь, недоумение, злость и, конечно же, обида. Если только ваш партнер не просветленный и познавший дзен человек, который на любые неприятности с умиротворением и улыбкой на лице говорит, что все к лучшему.

В остальных случаях человек при разрыве отношений испытывает обиду. И от этого вам никуда не деться. Даже если вы все сделаете идеально грамотно, по всем “канонам и ГОСТам” психологии.

Поэтому стоит быть готовой, что партнеру, особенно любящему и ничего не подозревающему, будет обидно и больно. И здесь очень легко скатиться в чувство вины. Однако стоит помнить, что удерживать отношения на жалости и равнодушии вдвойне унизительно! И если кроме этих чувств у вас ничего не осталось, расставание – меньшее из зол. Это как с удалением ноющего зуба: больно, зато быстро и ведет к заживлению.

Второй момент: стоит понимать, что на эмоциях партнер может наговорить много лишнего, в том числе агрессивного и оскорбительного. Так многие люди выражают психологическую защиту, за которой страх, горечь и боль. Не стоит бросаться встречными нападениями, припоминая все старые “грехи”. По возможности войдите в положение человека и отнеситесь к его реакции с пониманием.

С теоретической частью разобрались, теперь подходим к практическим рекомендациям. Поговорим, как правильно расставаться. Мы уже выяснили, что сделать это без обид не получится! Смирившись с данным обстоятельством, двигаемся к вариантам грамотных тактик и формулировок.

• Будьте честными

Не ходите вокруг да около, не прикрывайтесь благими намерениями вроде “ты достоин большего”. Скажите честно, что стало причиной вашего решения. Без обвинений, без “ты всегда” и “ты никогда”. Исходите из собственных чувств и ощущений: “Я чувствую, что…”, “Мне хочется, чтобы…”, “Для меня важно…” и т. п.

Что сказать, если чувства прошли? Так и скажите: “Я больше не чувствую к тебе того, чего мне хотелось бы чувствовать к партнеру”. Если встретили кого-то другого, признайтесь: “Кажется, я испытываю чувства к другому человеку. И не хочу тебя обманывать”.

• Будьте бережными

Как ни крути, но человек, которого вы когда-то любили или который был для вас некогда близким, достоин уважения.

Неважно, отношения были плохими или хорошими, не стоит их обесценивать и называть ошибкой, а партнера “козлом” (ну или еще каким-нибудь представителем фауны). Это уже с вами обоими произошло! И уже заняло место в вашем совместном прошлом, став частью общей истории.

Если ситуация не совсем уж патовая и партнер не бросается на вас с кулаками, поблагодарите его за то, что он был с вами рядом все это время. Найдите свои поводы для благодарности, ведь в любом случае они есть. Попросите прощения и добавьте, что вы искренне верите в то, что его человек обязательно ему встретится.

Пусть это и не поможет как-то существенно обезболить сердечную рану, но как минимум будет выглядеть красиво и достойно с вашей стороны.

• Будьте на своей стороне

Бывает так, что в момент объявления своего решения о расставании человек видит с противоположной стороны слезы, мольбы, попытки договориться, иногда даже шантаж. При этом уходящий чувствует себя максимально скверно, ему кажется, что он поступает как предатель, не ценящий хорошего к себе отношения. Будьте на своей стороне, не берите ответственность за чужие чувства и реакции!

Как выйти из отношений, если любишь

Такой вопрос обычно задают девушки, которые не могут найти в себе силы прекратить тяжелые для них отношения. Вроде как с одной стороны есть сильные чувства и привязанность к партнеру, а с другой стороны присутствуют постоянные унижения, оскорбления, угрозы, насилие и т. д. Как быть?

Разумеется, единого рецепта быть не может, ведь каждая отдельная ситуация уникальна. Однако я бы озвучила одну не очень популярную мысль, о которой мало кто задумывается: ЧЕЛОВЕК НЕ МОЖЕТ ЛЮБИТЬ ДРУГОГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ СЕБЯ. Поэтому когда кто-то говорит, что с ним плохо, но я его люблю, он лжет. Любви в этом нет. Есть что угодно другое: привычка, вторичные выгоды, обслуживание травм друг друга. Но точно не любовь.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Поэтому переставайте прикрываться любовью и ответьте себе честно, что вас реально держит рядом с ним. Может быть, вы не уходите из-за страха одиночества, может быть, из-за неспособности себя обеспечивать, может быть, рядом с ним вы чувствуете себя значимой и нужной (именно такой на самом деле обычно чувствуют себя жены алкоголиков). В чем реальная причина?

Как только вы обнаружите свою выгоду и предпримете попытки удовлетворить ее как-то самостоятельно, то есть без чужого участия, все причины оставаться в травмирующих отношениях исчезнут. А прекратить отношения будет в разы проще.

Стоит ли предлагать дружбу

Если вас не связывают родительские обязанности, которые логично предполагают продолжение контактов и желательность сохранения хороших отношений, то вряд ли стоит. А если и стоит, то для чего?

Не так важно, с какой именно целью вы предлагаете остаться друзьями. Только для того, чтобы как-то сгладить травму от расставания? Или реально не хотите терять из виду хорошего человека?

Подумайте о том, что продолжая с вами общаться, человек будет в глубине надеяться на то, что все еще возможно вернуть. А это будет препятствовать заживлению его эмоциональной боли и построению потенциально новых отношений.

И если партнер испытывает сильную привязанность, любое соприкосновение с любимым человеком будет причинять ему боль. Поэтому лучше в таком случае рвать резко, но окончательно, не сыпать соль на рану.

Но опять же каждый случай уникален. И возможно, что вам удастся сохранить теплые отношения и даже дружить семьями, не причиняя друг другу дискомфорт. Если так, то вас можно только поздравить.

Рекомендую пару публикаций, которые могут пригодиться:

Заключение

Расставаться всегда непросто. И не только тому, кого неожиданно оставили, но и тому, кто такое решение принял. Даже если чувств уже не осталось. Но нередко окончание отношений просто необходимо, причем для обоих. Ведь так у другой стороны появляется шанс освободиться от односторонней привязанности и заново построить свое счастье с кем-то другим.

Надеюсь, мои рекомендации помогут вам сделать верные выводы. Желаю вам бережного отношения к себе и другим. Прощаюсь до скорого!