Привет всем, кто решился на перемены!
Кто из нас не хочет жить лучше, чем сейчас? Всем нам свойственно стремиться к развитию, росту и удовлетворению. Однако нередко человек, желающий что-то изменить, упирается в нехватку материальных ресурсов. Вроде “хотел бы жить лучше, да не на что”. При этом он забывает, что качество жизни определяется не только деньгами. Сегодня мы поговорим, как повысить уровень жизни, не переезжая при этом в другую страну и даже не меняя работу на более прибыльную.
Содержание
Что значит повышение уровня жизни
В привычном понимании среднестатистического человека повышение уровня или качества жизни ассоциируется с улучшением материального состояния.
Однако это очень узкое представление о качестве жизни. На деле оно простирается намного дальше, и не только вширь, но и вглубь, внутрь самого человека в буквальном и переносном смыслах.
Приведу примеры:
- Когда человек бросает курить или отказывается от злоупотребления алкоголем, у него разве не меняется качество жизни? Разительно! Он улучшает здоровье, экономит деньги, налаживает отношения с близкими и так далее. То же самое можно сказать об отказе от ежедневного употребления фастфуда или от импульсивных покупок.
- Когда человек решает прокачать себя как личность. Например, проходит курсы ораторского мастерства, перестает бояться публики, начинает выступать на конференциях, получает признание, удовольствие, деньги. И далее по цепочке.
- Или когда берется за сферу отношений с социумом. Например, записывается в танцевальную школу, заводит там друзей, находит вторую половинку, женится, заводит детей и т. д. Меняется ли при этом качество жизни? Еще как!
- Когда человек решает стать лучшей версией себя и начинает достигать разные цели. Например, ходит каждый день по 10 000 шагов, читает по 2 книги в месяц, учит иностранный язык, осваивает техники живописи и т. п.
- Когда начинает работать над своим эмоциональным состоянием. Учится контролировать эмоции, меньше расстраиваться по пустякам, правильно и своевременно расслабляться, грамотно конфликтовать с людьми, корректно реагировать на события и т. п.
Это только часть примеров того, как можно изменить уровень своей жизни. Ведь что такое уровень? Открываем словарь Ожегова и видим, что это “степень величины, развития, значимости чего-либо”. Уровень может быть культурным, духовным, эмоциональным, материальным – разным.
Почему так сложно менять жизнь
Менять сложно все! Даже мелкие повседневные привычки, не говоря уже о жизни целиком. Есть особые консерваторы, которые годами ходят в один и тот же магазин у дома, чистят зубы пастой одной и той же фирмы, что “распробовали” лет 15 назад, ездят на отдых в одно и то же место. И даже не помышляют о том, чтобы рассмотреть другие варианты.
Но даже если человек в целом открыт новому, имеет достаточно гибкое мышление и не обделен толикой любопытства, он все равно может пасовать перед потенциальными изменениями, бояться их, теряться в сомнениях и сопротивляться. Почему?
Все дело в нашем мозге. А именно в базальных ганглиях, которые участвуют в контроле движения, внимания, памяти, в формировании эмоциональных реакций, а также играют важную роль в формировании привычек и доведении действий до автоматизма.
Наверняка все слышали о том, что мозг невероятно ленив. Он всегда будет больше заинтересован в сохранении энергии, чем в освоении нового. Ведь все новое требует куда больших ресурсов, чем хорошо знакомое.
Вот почему всякий раз, когда мы решаемся что-то поменять, внедрить, начать, сознание подкидывает нам миллион отговорок, почему лучше этого не делать: плохое самочувствие, с понедельника, в ретроградный меркурий никто не начинает, и так дел невпроворот и т. д.
Вторая причина – страх неопределенности. И он пугает человека даже больше, чем негативные, но известные ему последствия.
Но выход из всего этого точно есть. Об этом поговорим чуть позже.
О чем следует знать “на берегу”
Многие думают, что переход на новый уровень жизни – это всегда что-то исключительно позитивное. Это более высокий доход, более классные отношения с людьми, более классный сам как личность и как профессионал и т. д. Однако мало кто берет во внимание разного рода сопутствующие “побочки”. Помните: у медали всегда 2 стороны. Всегда.
Любые перемены – процесс болезненный. И к этому стоит быть готовыми. Например, если человек решает переехать в город своей мечты, он неизменно сталкивается с тем, что первое время остается там совсем один, без друзей, родных, с постоянно накатывающей ностальгией, чувством давящей тоски и неопределенности.
Или другой пример. Человек собрался заняться каким-то делом, которое его увлекает, от которого глаз горит и настроение повышается. А потом приходит друг, муж, сестра или кто-то еще и говорит, что “это все фигня” и “у тебя ничего не получится”. Неприятно? Неприятно. Самые отважные и решительные встают на сторону своих интересов, не боясь при этом подпортить отношения с близкими, а другие угасают и забрасывают любимое дело.
Даже у самого “успешного успеха” есть подводные камни. Нередко человек стремительно взлетает по карьерной лестнице, становится широко медийным и уважаемым, а потом сваливается с температурой, потому что организм не успевает адаптироваться к бешеному ритму новой жизни. Или наживает себе сотни тысяч хейтеров и боится зайти в социальные сети, дабы не столкнуться со всем этим негативом.
К чему я все это? Не чтобы отговорить вас ставить цели и идти к мечтам. Нет! А для того чтобы привнести щепотку трезвости. Ведь нередко все мы пребываем в розовых очках, любуясь какими-то красивыми картинками в интернете и завидуя людям, о жизни которых не имеем ни малейшего представления.
И да, любые внешние перемены всегда начинаются с перемен внутренних. Невозможно начать совершать другие действия, не став при этом чуточку другим внутри. А любые внутренние изменения – огромный труд. Об этом тоже не стоит забывать.
С чего начать изменения
Я уже сказала, что все начинается с нас. Хочешь изменить мир (или хотя бы свою собственную жизнь) – начни с себя.
Для начала я бы порекомендовала определиться для себя, что конкретно вы подразумеваете под изменением уровня и качества жизни. Не просто представить идеальную картинку с пальмами, яхтами и чемоданом денег, а прям взять листочек с ручкой и описать реально достижимое видение себя и своей жизни, но в более лучшем варианте, чем есть сейчас.
Для ориентира приведу чек-лист с некоторыми вопросами:
- Какой вы там человек?
- Какие у вас качества, привычки?
- К чему вы стремитесь?
- Чем вы занимаетесь каждый день, раз в неделю, каждый месяц?
- Как выглядит ваше окружение? Кто эти люди? Чем они занимаются? О чем они говорят, что обсуждают?
Все мы очень разные. И каждый видит потенциальные изменения по-своему. Все будет зависеть от ваших приоритетов и искренних стремлений. Какая сфера для вас важна больше всего? Чего вы хотите? Чего ради вообще затеяли все эти изменения? А это точно ваши желания и цели, а не чужие? В целом всегда очень полезно задавать себе сложные вопросы и искать на них ответы. Даже если вы не собираетесь что-то менять.
Вот еще несколько рекомендаций для облегчения будущих изменений.
- Не взваливайте на себя слишком много ожиданий
Очень часто мы ставим себе цель “измениться с понедельника” или “начать новую жизнь с нового года”. А потом корим себя за то, что так ничего не изменили и не начали. Как и Москва, которая “не сразу строилась”, так и любые грандиозные изменения наступают через маленькие шаги. И не будьте к себе слишком строги! Строгость и критика чаще убивают желание, а не мотивируют.
- При формулировании цели избегайте абстракций
Нет смысла загадывать “стать другим человеком” или “жить лучше, чем сейчас”. Когда нет конкретики, то непонятно, к чему двигаться.
Определяйте для себя четкие сценарии. Вместо “заняться здоровьем” выпишите список анализов, которые собираетесь сдать, и врачей, которых планируете пройти, узнайте адреса клиник и выберите дни, в которые сможете этим заняться. Чем конкретнее, тем лучше.
- Устанавливайте для себя дедлайны
Чтобы идея об улучшении жизни не забросилась в дальний угол, ставьте себе “ограничители”. Например, пообещайте, что “вот до этого срока вы сделаете то и то”. Можете даже придумать санкции вроде лишения себя чего-то приятного, если сроки будут нарушены. Или введите систему поощрений за их соблюдение.
Советы по улучшению качества жизни
Ниже я приведу ряд рекомендаций, которые могут стать отправной точкой к вашей новой жизни. Порой самые большие перемены начинаются с одного маленького, пустячного решения. И чем больше таких решений вы принимаете, тем ощутимее становятся изменения.
Направьте силы на поддержание ресурса
Первое, что понадобится вам на пути улучшения жизни, – хорошее самочувствие.
Маловероятно, что вы сможете принимать эффективные решения в состоянии хронической усталости, борясь с бессонницей и каждодневным стрессом. Поэтому для начала выровняйте режим труда и отдыха, наладьте сон и научитесь правильно и своевременно расслабляться.
На эти темы у нас в блоге есть отдельные большие публикации. Рекомендую прочитать:
- Как научиться расслабляться психологически и физически
- Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым
- Как составить режим дня
- Как правильно начинать утро
- Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации
Кстати, чтобы поддерживать внутренний ресурс на приемлемом уровне, нужно не только делать что-то для его восполнения, но и что-то для того, чтобы он не утекал в бездонную дыру. Вот лишь некоторое из того, что крадет нашу энергию:
- скроллинг социальных сетей без пользы;
- незавершенные дела;
- обилие ненужных чатов, переписок, фотографий, электронных писем;
- конфликты с людьми;
- вредные привычки, зависимости.
Учитесь принимать решения быстро
Зачастую успех какого-то мероприятия зависит от скорости принятого решения. Решился и успел. Поймал волну и выиграл. Быстро среагировал и оказался на коне.
Скорость принятия решений – это один из факторов, которые отличают успешных людей от тех, кто все время позади. Пока одни думают и взвешивают за и против, другие просто действуют. Да, нередко наугад, с промахами и откатами назад. Но тем не менее они всегда оказываются на 10 шагов впереди тех, кто все время готовится, но не делает.
Попробуйте хотя бы ради личного эксперимента в течение недели принимать все решения быстро. Пусть это даже не будут какие-то грандиозные выборы, а обычные, бытовые.
Перегорела лампочка в ванной – не терпим неудобство неделями, а этим же вечером идем и покупаем новую. Появилась мысль записаться к врачу – берем телефон и записываемся. Подумали о том, что хорошо было бы позвонить старому другу, – планируем звонок на завтра и звоним. И так далее.
Вы удивитесь, насколько ускорится череда событий и к каким интересным переменам это приведет.
Посмотрите на свой дом
Место, где мы живем, можно назвать отражением нас самих. Порой даже не нужно знать самого человека, а достаточно посмотреть на его квартиру, как многое сразу станет понятным. Например, если повсюду раскиданы вещи, все в пыли и пятнах, на стенах ободранные пожелтевшие обои, то это может говорить о том, что в душе у самого человека тоже не все гармонично.
Попробуйте убраться в квартире, разобрать антресоли, балкон, дальние ящики, в которые уже лет сто никто не заглядывал. Выкинуть весь мусор и хлам, отмыть те зоны в доме, которые давно просят уборки. Перебрать вещи, ненужное отдать или продать, нужное разложить по местам. Может быть, где-то придется переклеить обои или подкрасить батареи.
Одно могу сказать совершенно точно: вы сразу почувствуете себя лучше. Даже дышать станет легче и свободнее.
Разберитесь с личными финансами
Раз уж мы говорим об уровне жизни, будет ошибкой упустить ее материальную сторону. Безусловно, деньги определяют далеко не все, однако то, что они определяют, тоже является существенным.
Если вы привыкли тратить деньги направо и налево и не считаете, сколько всего уходит на разные хотелки, развлечения и сиюминутные слабости, если никогда не имели привычку считать свои доходы и иметь в запасе “подушку безопасности”, то вам стоит узнать, что такое финансовая грамотность и чем может быть полезен регулярный учет личного бюджета.
Также в блоге есть целая серия статей по теме финансовой образованности:
- Что такое финансовая грамотность
- Бесплатные уроки по финансовой грамотности
- Курсы по финансовой грамотности
- Книги по финансовой грамотности
- Как поставить финансовую цель
- Про финансовую подушку безопасности
- Как обрести финансовую независимость
Оцените свое окружение
Наше окружение неизменно нас формирует. Это факт. Именно от окружения зависит, чем мы будем интересоваться, какие книги читать, какие фильмы смотреть, на какие темы разговаривать, к чему стремиться, какие выборы делать и о чем думать.
Именно поэтому так важно внимательно выбирать не только свой круг непосредственного живого общения, но и контент, который мы ежедневно потребляем.
Еще есть такая теория, что каждый человек представляет собой среднее арифметическое своего ближайшего окружения. Понаблюдайте. Возможно, вы обнаружите для себя много интересного и неожиданного. Ведь не зря говорят, с кем поведешься…
Позаботьтесь о качестве общения с людьми
Свое окружение недостаточно просто сформировать! С ним нужно еще уметь качественно общаться и поддерживать это общение, словно огонь в камине.
Наверняка вам хорошо известно, что даже самая крепкая дружба, которая не поддерживается регулярными встречами или хотя бы звонками, со временем затухает и нередко обрывается вовсе.
То же самое и со всеми остальными. Мало времени уделяете своим детям – они отдаляются и начинают подкидывать сюрпризы. Перестало хватать времени для личной жизни – отношения с любимым человеком охладились и испортились. Регулярно прогуливаете дружеские посиделки – вся движуха планируется уже без вас.
Как ни крути, социальная сфера является одним из самых важных кирпичиков при возведении счастливой жизни. Невозможно быть удовлетворенным самому по себе. Куда ни посмотри, везде нужны люди. Человеку нужен человек.
Человеческое тепло и участие, душевные разговоры, поддержка, уважение, признание – именно это делает нас по-настоящему счастливыми.
Смотрите на жизнь проще
Мы так сильно любим все усложнять, а потом страдаем благодаря своим же стараниям.
Переживаем из-за вещей, которые не можем изменить, хотя разумнее было бы заняться тем, что изменить можем. Остаемся в разрушающих нас отношениях, прикрываясь придуманными отмазками, хотя адекватнее было бы защитить себя и выйти из этих отношений. Идем туда, куда всем сердцем идти не хочется, хотя куда проще сказать “нет” и не думать, что кто-то осудит.
Не думайте, что вы на все вокруг влияете и без вас везде все развалится. И в то же время избавляйтесь от убеждения, что вы никому не нужны и ничего из себя не представляете. Накручивать тоже не стоит.
Ищите середину и учитесь четко отделять события, находящиеся в зоне вашего влияния и вне этой зоны. Жить станет намного проще.
Ищите себя
Сложно идти к каким-то целям и мечтам, если не знать самого себя настоящего. Все мы живем в социуме и впитываем все, что смотрим, слышим, читаем. И так постепенно мы превращаемся в некий собирательный образ всего окружающего пространства. Какие-то интересы взяли у подружки, какие-то ценности несем от родителей, что-то переняли у блогера и т. д.
А где в этом во всем мы, не всегда понятно. Стоя на пороге желанных изменений, всегда полезно задаться вопросом, чего хочу именно я. Вот эта цель моя или я взял ее у кого-то “поносить”?
Процесс самопознания непростой и длительный (а если точнее, бесконечный). К тому же мы непрерывно меняемся, меняются наши вкусы, желания, приоритеты. И вот уже нужно снова калибровать свой внутренний компас, настраивать свою чуйку и отделять зерна от плевел.
Что бы ни происходило, старайтесь всегда спрашивать себя, действительно ли этого хотите, это ваше или нет, не расходится ли оно с принципами. С подобным отношением вам будет гораздо проще следовать верным курсом по жизни. Не правильным, а именно своим.
Заключение
Эту статью можно было бы сделать бесконечно длинной, потому что способов и рекомендаций по улучшению качества жизни существует великое множество. Это вам и медитации, и новое хобби, и ведение дневника благодарности, и техники тайм-менеджмента. И многое-многое другое.
Но полагаю, приведенных здесь советов и так хватит с головой. Хотя бы на первое время. Если, конечно, вы решитесь им следовать.
Поэтому здесь я с вами прощаюсь и желаю продуктивных и приятных изменений.
Загрузка...