Всем доброго дня!
Социальная жизнь каждого из нас постоянно меняется вслед за обстоятельствами и нашими собственными интересами. И какими бы прекрасными и наполняющими ни были отношения еще вчера, сегодня они могут оказаться изматывающими, токсичными и тянущими на дно. Целое искусство – корректно завершить общение, не затронув ничье самолюбие. Сегодня я расскажу, как перестать общаться с человеком и какие причины могут стать поводом задуматься над этим.
Содержание
Причины задуматься о прекращении общения
Разумеется, нет никаких особых маркеров, которые бы явно указывали на то, что общение с кем бы то ни было пора прекратить. Бывает так, что у людей просто расходятся интересы. Вот вы познакомились еще в песочнице и дружите 20 лет, хоть со временем и начали понимать, что дороги уже давно разошлись.
Вашего нежелания общаться вполне достаточно. И как-то объяснять его и оправдывать нет необходимости. Как минимум самому себе.
Ниже я приведу некоторые обстоятельства, которые могут стать поводом подумать над тем, кто находится с вами рядом.
- Явный абьюз
Если человек в общении с вами только и занимается тем, что критикует вас, оскорбляет, психологически давит, шантажирует, обесценивает и т. д. Если после любых контактов с ним вы чувствуете себя плохо, ощущаете себя униженным, с забитым под плинтус самоуважением.
При этом даже неважно, кем именно для вас является этот человек: родным братом или просто приятелем по переписке. Здесь придется либо выращивать непробиваемую броню из личных границ, либо вовсе прекращать общение. Это уже вопрос психологической безопасности.
- Равнодушие
Если человек, который нравится вам, к которому вы испытываете теплые, любовные чувства, не отвечает взаимностью, игнорирует, постоянно переносит встречи, ссылаясь на вечную занятость, стоит просто оставить его в покое. Не нужно насильно причинять добро и любовь.
- Неприятная назойливость
Если вы испытываете дискомфорт от того, насколько часто и настойчиво человек вас втягивает в общение, которое не доставляет вам никакого удовольствия или хотя бы маломальской пользы.
Это может быть, к примеру, как новый знакомый, который чересчур стремительно желает стать близким, так и давняя подруга, интересы и ценности с которой у вас уже давно не совпадают.
Как перестать общаться, не обидев человека
Для начала хочется разграничить причины, по которым вы больше не хотите общаться с тем или иным человеком. Одно дело, когда вас всячески обижают, унижают и втаптывают в грязь. Тогда что-либо объяснять вовсе не обязательно. Здесь вы просто защищаете себя, прерывая любые поползновения в свою сторону.
Совсем другой вопрос, если вам досаждает старый друг, общение с которым больше не приносит радости, но вы боитесь обидеть его. Вроде бы общаетесь с самого детского сада, да и рвать такую многолетнюю дружбу как-то неловко. Не знаешь, с какой стороны к этому подойти. Невольно начинаешь сравнивать эту связь с чемоданом без ручки, когда и бросить жалко, и нести неудобно.
Тут я бы обозначила несколько мыслей, которые, возможно, вам придется переварить.
- Никто не обязан общаться с кем-либо
Даже если это ваш приятель, с которым вы на соседних горшках в детстве сидели и прошли вместе огонь, воду и медные трубы.
Если отношения зашли в тупик и начали причинять дискомфорт, если вы заинтересованы в развитии и вам нравятся люди с аналогичными ценностями, в то время как друг не разделяет всего этого и продолжает “ехать по старым рельсам”, вы не обязаны тянуть эту дружбу всю свою жизнь.
Дружба, как и любовь, – это дело взаимное. И продолжается она ровно до тех пор, пока заинтересованы двое. Если по каким-то причинам интересы, приоритеты, убеждения, вкусы разошлись, не нужно никуда никого тащить, равно как и не нужно оставаться где-то за компанию.
Дружба иногда заканчивается. Даже очень крепкая. Люди меняются. И это нормально.
- Вы не несете ответственность за чужие эмоции
Эмоции, реакции, чувства, настроение других людей – это то, на что мы не можем повлиять. Это не наша зона влияния и ответственности.
Даже будучи самым деликатным, добрым и сочувствующим человеком в мире, вы можете затронуть чьи-то чувства в негативном ключе: на вас могут обидеться, от ваших слов могут оскорбиться, разозлиться, посчитать вас черствым, равнодушным и т. д.
Мы способны влиять только на собственные реакции и чувства, а другие люди влияют только на свои. Нельзя всем угодить, всем понравиться, учесть настроения всех и каждого. Это просто невозможно.
Если вы примете решение перестать общаться с человеком, в чьи планы это не входило, он в любом случае может расстроиться и обидеться на вас. И вы с этим ничего сделать не сможете.
Так как тогда перестать общаться и при этом не обидеть? А никак! Вы понятия не имеете, что там у человека происходит внутри. И даже если вам улыбнутся и скажут, мол, все нормально, это не значит, что человек не испытывает разочарование, печаль, досаду, раздражение и другие неприятные эмоции.
- Подумайте, почему вам так важно не обидеть
Разумеется, это прекрасная черта, когда люди заботятся о чувствах друг друга, стараются не ранить, уберечь от переживаний и т. д. Но это ли на самом деле движет вашим желанием избежать обиды другого?
Возможно, для вас важно всегда оставаться хорошим и очень страшно оказаться плохим и виноватым. Или вы не выдерживаете негативных чувств других людей, потому что и себе не разрешаете их проявлять.
Это как с ребенком, когда родитель дает ему конфеты в моменты истерик, лишь бы малыш не кричал и не расстраивался. Или все же стоит предоставить время и место для проживания его чувств?
Советы психологов
Раз уж мы выяснили, что избежать обиды вряд ли удастся, ниже я приведу рекомендации, которые помогут как минимум корректно завершить общение с некоторыми людьми.
Поскольку ситуации у всех разные, некоторые советы могут отлично подойти одним и совершенно не подойти другим. Поэтому выбирайте, что актуально именно для вашего случая.
Попробуйте спустить на тормозах
Психолог Кара Майер Робинсон называет это естественной смертью отношений, когда вы больше не предпринимаете никаких попыток к общению и выжидаете, пока все само рассосется. Иногда такой прием срабатывает, особенно если обе стороны понимают, что вместе уже неинтересно.
Попробуйте свести коммуникации к минимуму, реальные встречи перевести в формат переписки, постепенно общаясь все реже и обсуждая все более нейтральные темы. Как правило, люди прекрасно понимают, когда им не рады и не заинтересованы в общении.
Будьте честными
Конечно, можно неделями и месяцами придумывать отговорки, почему вы в очередной раз не можете ответить на звонок или прийти на встречу. То приболели, то уехали в командировку, то кошка рожает и т. д. Но попробуйте поставить себя на место этого человека: каково было бы вам, если бы тот, с кем вы хотите общаться, постоянно вас избегал? Не самое приятное ощущение.
Будет гораздо лучше, если вы искренне выразите человеку свои мысли и позицию. Без грубости, без упреков, без наездов и унижающих фраз. Используйте “Я-сообщение” и говорите о своих чувствах и желаниях. Так на вас хотя бы не будут рассчитывать. И возможно, так человек быстрее найдет себе нового собеседника и друга.
Избегайте манипуляций
Некоторые решают пойти обходным путем и начинают поступать так, чтобы человек сам отказался от общения. Например, начинают вести себя по-хамски, нарушать договоренности и иным образом подталкивать человека к разрыву.
Это манипуляция, которая не принесет пользы никому из вас. И как минимум это некрасиво и недостойно.
Используйте принцип бутерброда
Есть методика в психологии, которая упрощает процесс высказывания и восприятия негативных замечаний и комментариев в общении. Ее суть в следующем: нужно отрицательные моменты озвучивать с положительными по схеме “похвала – критика – похвала”.
В случае с прекращением общения это может быть такая схема: здорово нам было когда-то – причина желания перестать общаться – какой ты хороший человек. Утрированно, но вы поняли.
Такой “бутерброд” поможет смягчить удар, акцентируя внимание на положительных моментах и чертах человека. Пусть он знает, что все-таки привнес в вашу жизнь что-то хорошее.
Не подавайте надежд
Как высказался российский психотерапевт Михаил Литвак: “Надежда умирает последней, но я бы убил ее первой”. Пока в человеке теплится надежда на возрождение прошлого, он не двигается в будущее. Если вы решили разорвать общение, отношения с человеком, не давайте ему ложных надежд.
Не нужно говорить, что вам “нужна пауза”, что “все могло сложиться иначе, если бы”, что вы “не знаете, что делать”. Любые сомнения будут человеком трактоваться как “все еще возможно”.
Пусть в моменте будет больно и неприятно, но зато появится шанс начать что-то новое уже с другими.
Выбирайте выражения
Избегайте обвинений, критики, обесценивания. Все это только вызовет ответные нападения и приведет к скандалу. Лучше выбирать нейтральные фразы. Например: “Наше общение перестало быть легким”, “У нас больше не получается поддерживать взаимные интересы”, “Нам стало тяжело сотрудничать” и т. п.
Это будет тактичнее и менее болезненно. Для наглядности сравните с такими высказываниями: “Наши отношения не пережили твоего занудства”, “Такого навязчивого и душного коллеги у меня еще не было”.
Не скатывайтесь до гостинга
Модным словом “гостинг” стали называть резкое прекращение общения без предупреждений. Оно образовано от английского ghost, что переводится как “призрак”. Иными словами, вместо того чтобы ясно дать понять человеку, что дальнейшее общение невозможно по тем или иным причинам, его просто начинают игнорировать.
Нужно ли говорить, что это самый скверный способ завершить отношения. Какими бы они ни были. Просто исчезнуть из поля зрения и повесить на человека ярлык пустого места – это не самый гуманный вариант. Откровенный разговор всегда лучше игнора.
Частные случаи
Есть такие ситуации, когда общаться стремится не кто-то другой, а именно ты. И именно тебе нужен какой-то способ, чтобы перестать тянуться, надеяться и верить. Например, так бывает с любимыми, к которым привязался, прикипел всей душой. Как в этом случае прекратить общение и заставить себя не хотеть быть рядом?
В нашем блоге есть пара статей, которые, возможно, вам пригодятся:
В этих публикациях подробно описаны все шаги, которые помогут прожить, принять ситуацию и исцелиться, а также дана грамотная стратегия поведения, которая позволит выйти из всего этого с достоинством.
Бывает и так, что токсичным становится общение с самыми близкими и родными. Например, с родителями, братьями и сестрами, детьми и т. д. Как прекратить отравляющее общение и допустимо ли вообще такое?
Я бы порекомендовала пообщаться с психологом на эту тему, поскольку тут может быть много побочных факторов. Например, надо учитывать, что именно вы считаете токсичностью, как действуете и реагируете сами, что чаще всего служит причиной конфликтов и т. д.
Вполне вероятно, что ваша история способна стать поводом для глубокой проработки в психотерапии. Все очень индивидуально. Давать универсальный рецепт всем и каждому – действие преступное.
Заключение
В этой статье я постаралась дать наиболее универсальные рекомендации, которые помогут прекратить общение и при этом не провалиться в чувство вины. Надеюсь, вы нашли для себя что-то полезное и практически применимое.
В жизни бывает всякое. Люди сходятся и расходятся, начинают дружить и со временем понимают, что дальнейшие отношения невозможны. Самое главное в любой ситуации – оставаться человеком гуманным. И по отношению к другим, и для себя самого в том числе.
Всем хорошего дня и до скорого!
Загрузка...