Приветствую всех ревнующих!
Ревность – сложное чувство, которое одинаково способно как укрепить отношения, так и разрушить их. В большинстве случаев корнем проблемы становится даже не поведение партнера, а психологические травмы и особенности самого человека. Сегодня предлагаю разобраться, что на самом деле скрывается за ревностью и как перестать ревновать, тревожиться и накручивать себя без повода.
Содержание
Ревность – что это такое
Как указывает Википедия, ревность – это негативно окрашенное чувство, которое появляется при недостатке внимания, симпатии или любви со стороны значимого человека, в то время как кто-то другой якобы или на самом деле получает их от него.
Есть и другое определение, которое описывает ревность как эмоциональное состояние, при котором человек испытывает мнимую или реальную угрозу утраты ценности отношений со значимым для него субъектом.
Ревность – это комплексное чувство. Она всегда идет в совокупности с другими. Например, со страхом, злостью, обидой, гневом, грустью, болью, жадностью, стыдом, подозрительностью, гордостью, униженностью и т. д.
Чаще всего ревность возникает в романтических отношениях между мужчиной и женщиной. Но встречается и в иных формах отношений, например, в дружеских, между братьями и сестрами, матерью и сыном, подругами и т. д.
В МКБ-10 (международной классификации болезней) нет такого диагноза, как ревность. Но как показывает практика, чаще всего люди, которые страдают от сильной ревности, имеют различные тревожные и депрессивные расстройства. Такие люди в пик нарастания этого чувства могут прибегать к манипуляциям, угрозам, шантажу. Когда эмоциональный градус снижается, может наступать сожаление, чувство вины, стыд. Но все это длится ровно до следующего эпизода.
Ревность также имеет место и в криминалистике. Несмотря на то, что она не выделяется законодательно как один из мотивов, ее рассматривают как стремление человека сохранить значимое для себя благо посредством противоправного действия под влиянием эгоизма, собственнического отношения и аморальности.
По каким причинам мы ревнуем
На мой взгляд, наиболее точное определение ревности – желание безраздельно владеть другим человеком, т. е. проявление в какой-то степени жадности, зависимости. Но если отойти от каких-то духовных наставлений, которые говорят нам о безусловной любви, учат ни к чему не привязываться, прощать и отпускать с миром, ревность – это нормальное, естественное чувство, обусловленное эволюционным развитием.
По мнению ученых, склонность испытывать ревность сформировалась в человеке еще в доисторические времена, когда лишение партнера и его поддержки означало смерть. Поэтому люди очень боялись, что кто-то может занять их место. И несмотря на то, что времена изменились и сегодня нам для выживания по большому счету никто не требуется, наш рептильный мозг по-прежнему помнит угрозу и пытается защититься.
Если смотреть на причины более локально, то они могут быть следующими:
- Низкая самооценка. Человек не чувствует себя достойным своего партнера. И поэтому ему все время кажется, что вот-вот любимый встретит кого-то получше и уйдет.
- Травмирующий опыт. К примеру, если в детстве ребенка постоянно сравнивали с другими не в его пользу, то следствием такого опыта будет страх сравнения. В этом случае человек будет стремиться оградить своего партнера от общения с другими только для того, чтобы не чувствовать на себе сравнение, не сталкиваться с чем-то аналогично болезненным, что было в детстве.
- Гиперконтроль. Есть люди, которые любят все контролировать, в том числе события будущего и других людей вокруг. В таком случае за ревностью будет стоять страх потерять власть, страх неизвестности и страх потери контроля. Как правило, это очень тревожные люди, часто испытывающие невротическую вину и стремящиеся насильно “причинить добро”.
- Проекция собственных чувств и желаний. Есть мнение, что ревнуют те, кто сам был бы не прочь “сходить налево”. Проекцией называют механизм психологической защиты, когда человек приписывает кому-то собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера и т. д. При этом он уверен, что такие сигналы были получены именно извне, а не изнутри. Грубо говоря, чем чаще человек думает об измене (или уже делает это), тем больше “улик” обнаруживает на стороне партнера.
- Неудовлетворенность отношениями. Бывает так, что человека не устраивает то место, которое он занимает в жизни своего партнера. К примеру, супруг слишком много времени посвящает работе, друзьям, увлечениям и т. д. Тогда может казаться, что партнер не уделяет должного внимания по каким-то причинам. И вполне может быть, что эта причина – кто-то другой. Тут же появляется и страх быть брошенным, отвергнутым, замененным, страх сравнения и т. п.
Таким образом, причинами ревности могут быть самые разные факторы: и травмирующий опыт в детстве или юности, и низкая самооценка, и чувство собственничества, гордыня, желание держать все и всех под контролем, нездоровая привязанность, проекция собственных чувств на чувства партнера и т. д.
Как правило, к ревности не приводит чисто одна причина. Это чувство чаще всего рождается в соединении разных факторов.
Здоровая и нездоровая ревность
Логично предполагать, что есть ревность здоровая, а есть патологическая. Ведь с одной стороны, это естественная природная реакция, которая рождается в момент посягательства на монополию в плане любимого человека, а с другой – это потенциальные преступления, на которые люди способны идти ради ревности и мести.
До определенных пределов ревность является адекватной и даже полезной. Например, она помогает сигнализировать о нарушении границ, если возникает в ответ на реальную угрозу. Проще говоря, если на ваших глазах партнер оказывает знаки внимания другим, это вызовет в вас здоровую ревность. Или если вы случайно увидите подозрительное уведомление на телефоне.
Все это может стать поводом для диалога, который позволит обратить внимание на возникшую проблему, принять какие-то меры для ее решения и улучшения отношений.
Ревность также может стать мотивирующим стимулом для самосовершенствования. Например, если женщина ревнует своего супруга, она может начать более внимательно следить за своей внешностью, заняться спортом, обучением, развитием и т. д. Либо если мужчина ревнует свою жену, он может начать проявлять больше внимания и заботы о ней, начать интересоваться ее мечтами, какими-то иными способами пытаться укрепить эмоциональную связь с любимой.
Есть у ревности и обратная сторона – нездоровая. Она способна отравить жизнь обоим партнерам и разрушить любые отношения.
По каким признакам можно определить, что ревность вышла за пределы адекватности:
- человек ограничивает свободу и самовыражение своего партнера (сюда не ходи, этим не занимайся, с тем не дружи);
- появляется тотальный контроль, постоянные обвинения, подозрения, претензии, проверки или даже насилие;
- утрачивается всякое доверие и уважение;
- чувство ревности появляется безо всяких объективных оснований и питается исключительно личными страхами человека;
- партнер нуждается в постоянных подтверждениях любви и верности своего спутника, а если не получает их в желаемой форме, становится чрезмерно эмоциональным и обидчивым.
Строить отношения без доверия крайне сложно и мучительно. Такие пары, как правило, либо со временем распадаются, либо продолжают раниться, обслуживая травмы друг друга.
Способы перестать ревновать партнера
У каждого свои причины и своя степень ревности. Здесь я приведу универсальные рекомендации и методы, которые стоит рассмотреть и примерить на себя.
Работайте с корнем проблемы
Почему вы ревнуете? Являются ли ваши опасения и подозрения обоснованными? Так, если вы уже переживали измену своего партнера и ревнуете к прошлому мужчины, то ваша ревность к нему – это вполне понятное и объяснимое чувство. Вам было больно, вы не хотите повторения. В этом случае можно посетить семейного психолога вдвоем и обсудить все, что волнует и не дает покоя.
Если причина вашей ревности лежит в неуверенности, низкой самооценке, нелюбви к себе, значит, стоит работать именно с этими элементами. В нашем блоге есть целая серия публикаций на эти и другие смежные темы:
- Как повысить самооценку
- Как стать уверенным в себе (для мужчин)
- Как стать уверенной в себе (для женщин)
- Как повысить самоуважение
- Как полюбить себя
Признайте свою ревность
Многие стыдятся своего неприятного чувства и пытаются с ним бороться. Но парадокс в том, что чем больше вы с ним боретесь, тем сильнее оно вас поглощает.
Попробуйте следовать обратной стратегии: признайте, что ревнуете. Скажите себе: “Да, я сейчас испытываю ревность и очень злюсь, обижаюсь, печалюсь”.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Можете взять лист бумаги и выписать все, что идет из головы и сердца: насколько сильно ваше чувство, что является его причиной, какие мысли у вас оно рождает и т. д. Такой мозговой штурм поможет успокоиться и даже определить истинный корень проблемы.
Поменяйтесь со своей ревностью правом управления
Когда нами управляет ревность, особенно сильная, нам становится сложно управлять собой, своими мыслями, словами, решениями, поступками. Очень часто именно под влиянием сильной аффективной ревности человек совершает необдуманные действия, о которых потом жалеет и за которые вынужден расплачиваться.
И тогда получается, что в такие моменты именно ревность стоит у штурвала и рулит процессом. Вы же не хотите, чтобы вами управляло чувство? Подумайте, ведь вы можете напрасно наговорить лишнего и испортить хорошие отношения. Не лучше ли взять паузу, продышаться и попробовать проанализировать факты? Действительно ли факты и то, как вы их восприняли, совпадают?
Учитывайте свой тип привязанности
В психологии есть такое понятие, как тип привязанности. Это определенная совокупность паттернов поведения, которая проявляется у человека при взаимодействии с другими людьми. Одним из типов привязанности выделяют тревожный тип. Как раз такой чаще всего наблюдается у ревнивцев.
Люди с тревожным типом привязанности стремятся к максимальной близости со своим партнером, желая буквально слепиться с ним, как слипаются пельмешки. А еще тревожников очень сложно убедить, что их любят и что они действительно важны и интересны. Сколько бы любви, внимания и заботы им ни давали, им все равно будет мало, потому что они просто не верят, что их чувства могут быть взаимны.
Данный тип привязанности формируется еще в детстве. А чтобы успешно справиться с ним, желательна помощь психолога.
Разговаривайте с партнером
Большинство проблем в отношениях можно решить простым диалогом. Только разговаривать нужно не в форме претензий и нападений, а в форме Я-высказывания. Это значит, что вам нужно говорить исключительно о своих чувствах, мыслях и пожеланиях. Например:
- Мне очень неприятно смотреть, как ты…
- Я переживаю из-за…
- Меня всегда очень беспокоит, когда ты…
- Иногда я испытываю сильную ревность, потому что…
- Мне бы хотелось…
Предложите вместе подумать, как можно было бы решить возникший вопрос. Может быть, вам хотелось бы получать больше внимания от своего партнера, тогда вы можете спокойно попросить об этом. Может быть, вас беспокоит общение вашего спутника с каким-то коллегой и вам просто требуется знать чуть больше информации о нем.
Советы психолога
Приведу еще несколько рекомендаций и идей, которые могут стать дополнительной пищей для размышления.
- Раскрутите свой страх до абсурда
Чего вы боитесь, когда ревнуете? Что партнер уйдет от вас? Что изменит? Что будет, если это произойдет?
Правда в том, что в жизни случается всякое. Люди действительно изменяют, уходят, расстаются, меняют одних возлюбленных на других. Но жизнь на этом не заканчивается, она течет дальше, вместе с новым этапом приходят новые люди, новые отношения и новая любовь.
И самое интересное, что своей ревностью вы не можете предотвратить нежелательное для вас событие. Контролируя каждый шаг своего партнера, вы не убережете себя от измены. Вот вообще никак.
Если человек захочет найти кого-то другого, если захочет сделать выбор не в пользу вас, вы ничего не сможете с этим сделать. Так есть ли смысл отравлять недоверием и придирками вашу имеющуюся жизнь, ваши настоящие отношения, которые здесь и сейчас?
- Работайте с внутренним жадиной и контролером
Если вы думаете, что ваш партнер принадлежит только вам, это не так. Вам никто не принадлежит, даже ваши дети. Вы способны всецело контролировать только одного человека – себя.
Другой человек – это уже чужая территория, чужие границы. И неважно, кто этот человек: ваша родная мать, законный муж или единственный ребенок. Мы можем заходить на чужие границы только с позволения и согласия другого человека.
Если партнер принял решение заключить с вами брак и разделить быт, это не значит, что теперь он целиком и полностью перешел под вашу власть. У него могут быть друзья, он может общаться с коллегами, он имеет полное человеческое право на свою реализацию в социальном мире. Вы – только часть его жизни, но не вся жизнь. Какой важной и ценной частью вы бы ни были.
- Сделайте свою жизнь интересной
Зачастую ревность появляется там, где человеку просто больше нечем занять свои мысли и руки. Если вы выстроили всю свою жизнь вокруг партнера, живете его интересами, его чувствами и проблемами, если у вас вообще нет ничего своего, тогда неудивительно, что любой его косой взгляд или вздох вызывает у вас панику и ревность.
Пора это исправлять! Начинайте активно искать себя, если потеряли. На первых порах хорошо в этом может помочь психолог или астролог, который подскажет, в чем ваши сильные стороны и куда можно начать “копать” в поисках себя настоящего.
Поразмышляйте, что вам интересно или что было интересно когда-либо. Запишитесь на какие-нибудь кружки или курсы, подберите книги, которые вам было бы занятно почитать. И почаще встречайтесь с кем-то помимо своего партнера, если давно этого не делали.
Заключение
Несмотря на свою естественную природу, ревность может иметь множество негативных последствий как для человека, которого ревнуют, так и для самого ревнующего. Ведь склонные к такому чувству люди, как правило, очень тревожные, они могут испытывать проблемы с артериальным давлением, страдать бессонницей и даже подвергаться простудным заболеваниям из-за сниженного иммунитета.
Если вы понимаете, что справиться самостоятельно с накатывающим чувством ревности вам не под силу, попробуйте обратиться к специалисту. Возможно, вам даже удастся убедить своего партнера вместе посетить психолога, который поможет обнаружить тонкие места в вашей паре и наладить отношения.
Вместе с тем, пытаясь избавиться от своей ревности, не стоит заходить и в другую крайность. Ведь бывает так, что ревнивца в действительности пытаются обмануть. Здесь важно стараться максимально объективно смотреть на факты, а не на домыслы, и во всем искать золотую середину.
Желаю вам спокойствия и продуктивной работы над собой!
Загрузка...