Как избавиться от мастурбации и опасно ли самоудовлетворение для здоровья

Приветствую вас, дорогие читатели!

Мастурбация является одним из естественных способов удовлетворения физиологических потребностей, вокруг которого ходит множество мифов. В статье я расскажу, в какой момент этот способ разрядки может стать зависимостью, чему именно способно нанести вред чрезмерное самоудовлетворение и как избавиться от мастурбации, если проблема начала выходить из-под контроля.

Как я строю свой дом с нуля

Мой канал "В СВОЁМ ДОМЕ" про переезд на землю, путешествия, жизнь

Перейти на канал и подписаться

Немного просветительской истории

У темы мастурбации очень непростая и долгая история. В разные периоды и в разных странах мнение об этом процессе кардинально менялось. Например:

• В IV-III веках до н. э. шумеры в Месопотамии считали, что мастурбация (как самому себе, так и партнеру) способствует увеличению половой силы.
• В античной Греции и Риме мастурбация также воспринималась одним из естественных способов наслаждения, который к тому же оберегает от разрушительной половой неудовлетворенности. Уже в то время начали изготавливать искусственные половые члены в качестве помогающего в этом деле приспособления.
• В Южной и Юго-Восточной Азии мнение об этом процессе разительно отличалось. Поскольку сперма считалась вместилищем и источником жизненной силы, мужская мастурбация осуждалась, а к ее последствиям приписывали многочисленные болезни.
• Схожие представления имелись и в мусульманской культуре. Например, известный в XII веке врач Авиценна утверждал, что чрезмерная мастурбация, равно как и естественный половой акт с женщиной, ведет к развитию множества заболеваний, в том числе к истощению мозга.
• В средневековом христианстве любое семяизвержение, не связанное с половым актом, считалось грехом. В том числе и поллюции.
• В начале XVIII века в Лондоне распространялись материалы о том, что онанизм – это ужасных грех “самозагрязнения”, влекущий за собой импотенцию, эпилепсию, гонорею, слепоту, а также утрату психических и физических способностей.
• Немецкий философ Иммануил Кант утверждал, что мастурбация является даже более тяжким грехом, чем самоубийство. Потому что для последнего нужна смелость, а самоудовлетворение – это не что иное, как “отбрасывание личности в угоду животной потребности”.
• Медики XIX века были убеждены в том, что мастурбация ведет к психическим расстройствам. И родители того времени начали неустанно следить за своими детьми, стараясь не допустить пагубных проявлений. Например, девочкам запрещалось ездить верхом на лошади и кататься на велосипеде, а мальчикам шили штаны, в которых нельзя было потрогать собственные гениталии. Тех подростков, которых все же заставали за “непотребством”, лечили самыми варварскими методами (вплоть до кастрации и прижигания половых органов раскаленным железом).
• Интересно то, что в тот же самый период (XVIII–XIX века) мастурбация прописывалась врачами в качестве метода лечения истерии у женщин.

В начале XX века отношение к мастурбации начало приобретать более современную форму и основываться не на предрассудках, а на научных исследованиях. Так, в 1897 году Хэвлок Эллис – английский врач, стоявший у истоков сексологии как научной дисциплины – опубликовал в своей работе, что умеренная мастурбация не вызывает у здоровых индивидов никаких существенных последствий, вредных для здоровья.

Однако именно он разделил занятия мастурбацией на два вида: умеренные (без явных неблагоприятных последствий) и неумеренные (явно вредные).

Вредно ли мастурбировать

Несмотря на то, что мир давно изменился, среди взрослого населения все еще сохраняются предрассудки, которые имели место несколько веков назад.

Детские психологи часто рассказывают, как встревоженные мамы и бабушки приводят к ним своих сыновей и внуков-подростков, замеченных за рукоблудием. И вместо того чтобы “лечить” подростков, специалисту приходится бороться с невежеством родителей, которые терроризируют своих детей, рискуя превратить их в невротиков.

В период юношеской гормональной бури мальчикам-подросткам либо молодым людям, которые не живут половой жизнью, свойственно время от времени освобождаться от накопившейся сексуальной энергии. И нередко мастурбация необходима им не только, чтобы избавиться от физического дискомфорта, но и чтобы предотвратить неожиданную эрекцию в самое неподходящее время.

Ведь при возрастной гиперсексуальности такой конфуз может случиться от любых внешних раздражителей (например, от вида красивой девушки, затронутой в разговоре темы и даже от аромата) или внутренних (от фантазий или воспоминаний). То есть в таких случаях мастурбацию можно назвать предохранительным клапаном, который помогает сбросить накопившееся напряжение и избежать неудобных ситуаций.

Как считают многие сексологи, физически здоровые мужчины могут без вреда для здоровья мастурбировать до нескольких раз в день или неделю, что зависит уже от индивидуальных особенностей и потребностей.

Однако в некоторых случаях самоудовлетворение все-таки может причинять вред. Например:

• когда оно становится компульсивным, т. е. навязчивым, трудно контролируемым, неуправляемым;
• когда оно происходит слишком часто и приводит к истощению сил организма;
• когда у взрослого человека оно полностью заменяет собой естественную половую жизнь с партнером, из-за чего возникают проблемы в отношениях или с их построением;
• когда оно становится единственным интересом в жизни;
• когда мешает жизнедеятельности и выполнению социальных обязанностей;
• когда человек испытывает сильный стресс и чувство вины за свое “непристойное” и “греховное” занятие.

Кроме того, из негативных последствий частого онанизма можно выделить:

• воспалительные процессы на коже, которые провоцируются интенсивными трениями;
• аллергические реакции, возникающие при использовании смазочных материалов и секс-игрушек;
• травмы, когда удовлетворение происходит при помощи непригодных для данного процесса предметов.

Более того, умеренная мастурбация имеет ряд положительных эффектов. В том числе:

• позволяет снизить уровень стресса и напряжения;
• улучшает качество сна;
• помогает лучше понять свое тело и сделать сексуальную жизнь с партнером более приятной и качественной.

Адаптивная и дезадаптивная мастурбация

Несмотря на всю безопасность и естественность, самоудовлетворение бывает разным. Специалисты выделяют два вида мастурбации:

• адаптивную – т. е. “здоровый” вариант;
• дезадаптивную – “плохой” вариант.

Адаптивная мастурбация – это осознанный процесс самоудовлетворения, который помогает лучше понять свое тело и добрать гормонов удовольствия, если, к примеру, у человека пока нет партнера или партнер есть, но с менее требовательным сексуальным темпераментом.

Дезадаптивная мастурбация – это и есть тот самый компульсивный процесс, который может иметь несколько форм. Например:

• человек прибегает к самоудовлетворению всякий раз, когда чувствует тревожность, стресс;
• мастурбация осуществляется по привычке или просто от безделья, чтобы развеять скуку;
• для достижения удовольствия используется слишком сильное давление или трение, что приводит к постепенному снижению чувствительности и к необходимости прилагать еще больше усилий;
• применение неподходящих или опасных предметов, которые способны привести к травмам, инфекциям и другим проблемам со здоровьем;
• человек прибегает к самоудовлетворению в общественных местах или рискованных ситуациях, где это может быть неприемлемо или нести правовые последствия.

Причины зависимости от мастурбации

Что такое зависимость? Это любое поведение, которое человек не в силах прекратить, даже если хочет это сделать. В отношении мастурбации все то же самое. Это компульсивное, т. е. многократно повторяющееся действие, которое становится привычкой и трудно поддается самостоятельному контролю и управлению.

Любая привычка формируется не за один день. Чтобы ее выработать, необходимо регулярно повторять одно и то же действие. Соответственно, если человек каждый раз возникновение какого-то триггера (к примеру, стресса или отсутствия настроения) решает с помощью мастурбации, мозг запоминает этот путь и стремится его повторить при появлении аналогичных условий.

Во время стимуляции интимных зон в организме вырабатывается несколько гормонов, отвечающих за ощущения удовольствия и релаксации. Среди них дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины. Благодаря им человек получает положительные эмоции и физическое удовлетворение во время и после мастурбации.

Помимо биологических причин, есть и психологические, которые заставляют человека снова и снова самоудовлетворяться, превращая привычку в зависимость. Например, частые стрессы, одиночество, повышенная тревожность, низкая самооценка и т. д.

Последствия зависимого поведения

Помимо физических травм, которые человек может нанести себе неподходящими способами мастурбации, есть еще несколько неприятных последствий, к которым может привести чрезмерное неконтролируемое увлечение самоудовлетворением.

Во время мастурбации происходит гиперстимуляция половых органов, из-за чего человек может перестать ощущать удовольствие и возбуждение во время обычного полового акта.

У мужчин, например, это может сказаться на стабильности эрекции во время секса. А у женщин, привыкших прибегать к способам, которые невозможно повторить с реальным партнером, может проявляться аноргазмия, т. е. неспособность достигнуть оргазма в контакте с мужчиной. Все это приводит к сложностям в интимной жизни, что не может не сказаться на взаимоотношениях в целом.

Как избавиться от привычки самоудовлетворения

Для начала стоит разобраться, действительно ли ваше поведение является чем-то чрезмерным.

Если же вы наблюдаете, что привычка стала навязчивой, трудно поддается управлению и каким-либо негативным образом сказывается на повседневной жизни, обратите внимание на следующие рекомендации. Эти способы подойдут и мужчинам, и девушкам, и подросткам.

Ищите альтернативные способы удовлетворить первичную потребность

Первичная потребность – это то, для чего вы мастурбируете, ради какой цели. Кто-то таким образом справляется со стрессом и тревогой, кто-то развеивает скуку и компенсирует отсутствие других интересных увлечений. Если это ваш случай, ищите альтернативные способы.

Бороться с бездельем помогут полезные хобби. В нашем блоге есть соответствующая подборка на эту тему:

• Как найти свое хобби
• Хобби для женщин
• Хобби для мужчин

Проблему со стрессом помогут решить разные способы релаксации и снятия напряжения:

• спорт;
• танцы;
• плавание;
• дыхательные техники;
• йога;
• сауна;
• медитации;
• прогулки на свежем воздухе и т. п.

Напишите список альтернативных занятий в мобильных заметках и держите его под рукой, чтобы иметь возможность быстро подглядеть, чем заменить нежелательную привычку. Например:

• сделать дыхательное упражнение “Квадрат” (вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды, выдох на 4 секунды и снова задержка);
• присесть или отжаться 20 раз;
• заварить травяной чай;
• выполнить технику прогрессивной мышечной релаксации (напрячь все мышцы тела на 5 секунд, затем расслабить, и так 5 раз);
• найти вокруг себя 10 предметов определенного цвета;
• нарисовать образ своего текущего состояния и т. п.

Минимизируйте триггеры

Что чаще всего провоцирует в вас желание заняться мастурбацией? Например, если спусковым крючком является просмотр фильмов для взрослых, ограничьте себе доступ к подобным видео и используйте блокировщики контента 18+.

Если желание возникает перед сном, создайте новый ритуал для расслабления. Например, читайте книги или прослушивайте звуки природы.

Не вините себя

Зачастую к поддержанию привычки побуждают негативные эмоции и состояния: напряжение, тревожность, чувство вины. Получается замкнутый круг: вы пытаетесь избавиться от привычки, срываетесь, испытываете вину за срыв, нервничаете еще больше и, соответственно, срываетесь снова.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Чтобы прервать эту цепочку, попробуйте по-другому посмотреть на волнующий вас процесс. Помните, что мастурбация – это естественный способ сбросить физиологическое напряжение. Это такая же потребность организма, как еда, вода и сон. И принцип чрезмерности, кстати, на них тоже распространяется: переедание приводит к лишнему весу, избыток воды – к отекам, а когда мы слишком много спим, ухудшается самочувствие.

Все должно быть в меру и исходить из потребности. Но пытаться навсегда избавиться от своей потребности нет никакого смысла.

Поговорите с партнером

Бывает так, что человек состоит в отношениях, но по какой-то причине не получает должного удовольствия во время интимной близости. И тогда добирать положительных эмоций приходится в прямом смысле собственноручно. И это тоже может быть нормой. Например, если сексуальный темперамент партнеров не сходится, если пара какое-то время вынуждена жить вдали друг от друга.

В иных случаях стоит откровенно поговорить с партнером на тему того, как именно вам нравится, как хотелось бы, как было бы для вас лучше и приятнее. Вполне возможно, что после такого разговора и налаживания интимного вопроса необходимость в мастурбации просто исчезнет сама собой.

Обратитесь за помощью

В медицине нет такого диагноза, как зависимость от мастурбации. Соответственно, не существует никакого стандарта лечения. Многие специалисты также отмечают, что эта привычка не нуждается в терапии. И если возникают подобные проблемы, нужно искать причины и работать именно с ними.

Например, можно обратиться к сексологу с вопросом о том, как сделать сексуальную жизнь более качественной. Или пообщаться с психологом на тему самооценки, уверенности в себе, чувства вины или хронического стресса.

Заключение

Мастурбация, как и любые другие действия, может доставлять проблемы лишь в тех случаях, когда это становится навязчивым, начинает мешать повседневной жизни, отношениям и вызывает беспокойство.

Вопреки распространенным мифам, она не вредит здоровью, не вызывает бесплодие, не приводит к облысению, импотенции или чему-либо еще, чем пугают непросвещенных людей такие же малопросвещенные.

Полагаю, что статья уже как-то сможет изменить ваш настрой и отношение к этой теме. И быть может, ваша жизнь станет чуточку свободнее, спокойнее и радостнее. Чего вам и желаю.

Хорошего дня и до скорого!