Что такое чувства, чем они отличаются от эмоций и что делать с негативными переживаниями

Приветствую вас, друзья!

Когда речь заходит о чувствах, чаще всего в голове рождаются ассоциации с симпатией, любовью, привязанностью, т. е. с чем-то, что мы можем испытывать к другому человеку. Однако это понятие куда более широкое. Сегодня мы с вами поговорим о том, что такое чувства, чем они отличаются от эмоций, каких видов бывают и почему так важно правильно их проживать.

Как я строю свой дом с нуля

Мой канал "В СВОЁМ ДОМЕ" про переезд на землю, путешествия, жизнь

Перейти на канал и подписаться

Понятие простыми словами

Википедия трактует понятие как эмоциональный процесс, который отражает субъективное оценочное отношение человека к реальным или абстрактным объектам.

В психологии чувством принято называть устойчивое эмоциональное переживание, которое возникает в процессе продолжительных отношений с окружающим миром. Оно формируется не в ответ на какое-то единичное событие, а в результате повторяющихся эмоциональных реакций.

По словам исследователей, это слово было заимствовано из старославянского и употреблялось уже в “Изборнике Святослава” 1073 года – одной из самых древних сохранившихся древнерусских рукописных книг. Оно имело несколько значений: чуять, понимать, слыхать, слушать. Иными словами, чувство относили к процессу понимания чего-либо и восприимчивости к чему-то.

Сегодня у этого понятия есть несколько значений и способов употребления.

Например, чувствами называют способность ощущать сенсорные сигналы через органы восприятия:

• Обоняние. С его помощью мы можем ощущать запахи и определять их источники.
• Зрение. Позволяет видеть окружающий мир, различать цвета, свет, формы, расстояние, движение.
• Слух. Дает возможность воспринимать звуковые волны, что позволяет нам слышать звуки окружающего мира, обмениваться информацией с другими людьми, ориентироваться в пространстве, определять примерное расстояние до источника звука.
• Вкус. Позволяет определять вкусовые качества еды, различать сладкое, соленое, горькое, кислое, ощущать температуру пищи и т. д.
• Осязание. С помощью кожи мы можем ощущать прикосновения, температуру предметов или окружающей среды, силу ветра, влажность, осадки, испытывать боль и пр.

Помимо ощущений, которые мы получаем через наши сенсорные органы, мы также можем испытывать внутреннее чувствование каких-либо явлений. Сюда относится чувство юмора, времени, долга, комфорта, гармонии, такта, меры, собственного достоинства и т. д.

Еще это слово мы употребляем в устойчивых выражениях, которые отражают состояние сознания. Например, “упал без чувств”, “пришел в чувства”, “лишился чувств” и т. д.

Кроме того, чувства имеют традиционное значение психофизических ощущений и состояний, душевных переживаний, которые может испытывать человек. Например, чувство боли, страха, симпатии, ревности, стыда, любви, одиночества и т. д.

Также иногда понятие употребляют как синоним способности чувствовать, отзываться душой на какие-либо жизненные впечатления. Это как у Толстого в “Войне и мире”: “Разве можно, имея чувство, оставаться спокойною в наше время?”

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Чем отличаются от эмоций

Во многом понять, что же представляют собой чувства, можно через их сравнение с эмоциями. Очень часто два этих явления воспринимают как синонимы, однако психологи склонны различать их между собой, приводя ряд существенных отличий.

Чувства – это более устойчивые и продолжительные по времени психические процессы с менее выраженной амплитудой переживаний. В отличие от них эмоции имеют кратковременный характер и высокую амплитуду переживаний, им свойственно быстро появляться и так же быстро заканчиваться.

Например, вы идете по темной улице и слышите резкий и громкий звук. Первая реакция – эмоция страха. Но если вы быстро обнаруживаете источник звука и понимаете, что ничего опасного в нем нет, эмоция быстро исчезает.

Для того чтобы сформировалась эмоция, достаточно единичной ситуации. А для формирования чувства нужно иметь продолжительный опыт взаимодействия с объектом. Например, вы пришли на свидание, собеседник искрометно и смешно шутил, оставил позитивные эмоции и принес радость, интерес, воодушевление. Но для того чтобы между вами возникли какие-то чувства, необходимо время.

Отсюда вытекает еще одно отличие, которое заключается в происхождении этих двух психических проявлений. Эмоции возникают раньше, поскольку являются более примитивными и биологически обусловленными. Как утверждают эксперты, мы учимся испытывать эмоции с самого рождения. Чтобы в этом убедиться, нам достаточно вспомнить, как младенец улыбается своей маме, испытывая эмоцию радости.

Эмоции изменчивы и могут быть связаны с физиологическими процессами. Например, мы можем постоянно испытывать разные эмоции из-за скачков гормональной системы, испытывать панику при учащении сердечного ритма, злиться и испытывать тревогу во время голода.

Чувства больше связаны с нашей социальной сферой, с нашими ценностями, интересами, взглядами на жизнь, верой, убеждениями и т. д. Они могут быть спрятаны глубоко внутри и оставаться неизменными довольно длительное время.

Еще одно отличие состоит в градусе выражения. Как правило, эмоции хорошо видно окружающим. Мы проявляем свои эмоции голосом, мимикой, жестами и т. д. Чувства же могут быть тонкими и скрытыми. Например, сожаление, благодарность.

Чувства – это более объемное понятие, которое может состоять сразу из нескольких эмоций, нередко даже противоречащих ключевому чувству. К примеру, в моменте вы можете реагировать на проделки своего ребенка гневом, агрессией, злостью, но вы точно ответите “да” на вопрос о том, любите ли вы его. Или взять зависть. Она включает в себя целый спектр эмоций: там и раздражение, и злость, и обида, презрение и т. д.

Чувство всегда привязано к объекту и возникает по отношению к кому-то или чему-то, а эмоция возникает к ситуации в целом. Например, “я боюсь грозы” – это чувство, а “мне страшно” – это эмоция.

Виды и классификации

Различные дисциплины предлагают несколько классификаций.

Исходя из полярности выделяют:

• Положительные (приятные). Это те, что связаны с удовлетворением своих потребностей, с достижением целей, гармонией, которую мы ощущаем при взаимодействии с миром и людьми. Например, любовь, уважение, дружба, благодарность и т. д.
• Отрицательные (неприятные). К ним относится все, что связано с чем-то негативным: с препятствиями, проблемами, конфликтами, болью, потерями и пр. Например, это ненависть, обида, зависть, презрение, страдание.
• Амбивалентные. Это двойственные, непонятные чувства. Например, когда кто-то говорит, что любит и ненавидит одновременно.

В зависимости от сложности и количества компонентов:

• Элементарные. Это эмоциональные процессы, которые возникают быстро и являются легко распознаваемыми с помощью невербальных сигналов тела. Например, злость, радость, отвращение, удивление, презрение.

• Сложные. Более продолжительные по формированию чувства, которые могут проявляться по-разному, что будет зависеть от индивидуальных особенностей конкретного человека или контекста. Например, это любовь, ненависть, гордость, стыд, зависть.

Другие классификации:

• По интенсивности. Могут быть сильными или слабыми. От этого зависит степень их внешнего проявления и влияния на поведение человека.
• По стеничности. Стенические – это те, что побуждают к действию и мобилизуют силы (например, ненависть, любовь). Астенические способствуют расслаблению либо замиранию (например, умиротворение или страх).
• По содержанию. Могут отражать разные аспекты и особенности значения объектов, которые их вызывают.

С научной позиции чувства принято условно разделять на 4 категории:

Социальные. Они возникают по отношению к другим людям, т. е. обусловлены взаимодействием с социумом. Например, это любовь, антипатия, симпатия, презрение, уважение, благодарность, дружба, привязанность и т. п.

• Нравственные (или моральные). Они проявляются в зависимости от тех норм морали, которые приняты в обществе, где воспитывается и развивается человек. Если какой-то поступок соответствует нравственным идеалам, человек испытывает удовлетворение. Если не соответствует, то будет недовольство и другие отрицательные реакции.
• Интеллектуальные. Это переживания, которые связаны с умственной деятельностью. Когда мы достигаем каких-то положительных результатов в работе, мы испытываем удовлетворение, радость, гордость за себя. Подобные чувства мотивируют, побуждают к еще более активной деятельности и повышают эффективность. Неудачи же становятся причиной снижения активности и заинтересованности, вызывают досаду, тревогу, печаль.
• Эстетические. Когда человек любуется красивыми пейзажами, смотрит на милых животных, наблюдает за талантливыми людьми или изучает предметы искусства, он испытывает массу приятных чувств. Это и восхищение, и восторг, и интерес. Это очень вдохновляет и придает сил.

Проживание и выражение чувств

Есть два основных процесса, связанных с чувствами:

1. Проживание – это когда мы просто чувствуем что-то. При этом мы можем противиться своему чувству, а можем ощущать его в полной мере, не убегая в защитные механизмы и находя свою пользу.
2. Выражение – это наше внешнее проявление чувства. Когда мы выражаемся через какие-то действия, принятие решений, слова и т. д.

Выразить свои чувства можно по-разному. Выделяют 4 способа:

• Телесный. Это проявление через голос, мимику, жесты, взгляд, интонацию. Например, улыбаться, испытывая радость, кричать в момент гнева, хмуриться и надувать губы от обиды и пр.
• Поведенческий. Когда мы совершаем поступки, какие-то действия. Например, обнимаем человека, если любим его, бьем посуду, когда испытываем ярость, увольняемся с работы, когда наступает разочарование и безысходность и т. д.
• Символизированный. Когда мы выражаем свои чувства через творчество, символы. Например, пишем любовное письмо, рисуем картину, сочиняем стихи и прозу, играем с воображением.
• Вербальный. Его называют самым зрелым способом выразить свое состояние, когда мы просто говорим вслух о том, что чувствуем в данный момент. Например: “Я очень боюсь выходить на сцену”, “Я люблю тебя”, “Я испытываю к тебе симпатию”, “Сейчас я сильно злюсь” и т. п.

Что делать с негативными чувствами

Я бы не стала разграничивать чувства на негативные и позитивные. Нет плохих и хороших состояний. Каждое состояние чему-то служит и чем-то полезно. Лучше заменить эти характеристики на приятные и неприятные.

Каждая эмоция, каждое чувство в нашей жизни нужно и важно. Благодаря им мы:

• понимаем, что с нами происходит;
• можем проследить причинно-следственные связи и поработать над этим аспектом;
• осознаем, то ли направление выбрали, следуем ли своему пути, не противоречим ли себе, своей душе, интересам, желаниям, потребностям и убеждениям;
• способны выражать себя адекватно состоянию и окружающей обстановке;
• можем развиваться, улучшать свои характеристики;
• способны строить более гармоничные отношения с собой и другими.

Самое правильное, что можно сделать со своими чувствами, какого бы характера они ни были, – это полноценно проживать и экологично их выражать.

Но вначале нужно свое состояние идентифицировать. Первый шаг – это развитие навыка осознавания. Чтобы тренировать его, достаточно просто регулярно в течение дня задавать себе вопрос “Что я сейчас чувствую?” Научиться понимать свои и чужие чувства поможет развитие эмоционального интеллекта. Но об этом в другой статье.

Далее идет этап проживания. Здесь важно не отрицать свое состояние, не перебивать его внешними триггерами, не пытаться насильно развлечь себя, не уходить в заедание, не натягивать искусственную улыбку и не вешать на грудь воображаемую табличку “Все в порядке”.

Если вам грустно, если вы испытываете печаль, тоску, разочарование, апатию, попробуйте прожить это состояние. Побыть в нем. Это важно. В противном случае оно осядет глубоко в психике и может выйти наружу в самый неподходящий момент. Или вообще превратится в психосоматическое заболевание. Грустить не стыдно. Чувствовать чувства – это не слабость, а сила и мощь, присущая только человеку.

Кроме того, у нашей психики есть удивительная, но коварная способность. Мы можем выключать чувства. Мы можем заглушить в себе боль, гнев, страх, но потом со временем начинаем замечать, что стали меньше радоваться, реже любить и проявлять интерес. А все потому, что в нас встроен некий тумблер с кнопками ВКЛ и ВЫКЛ. И если мы выключаем неприятное, то автоматически лишаем себя возможности ощущать и приятное.

Заключение

Мы с вами разобрались с определением понятия, узнали отличие чувств от эмоций, а также выяснили, что подавление и борьба с негативными состояниями – плохая затея.

Рекомендую почитать еще одну мою статью с советами и упражнениями, которые помогут научиться брать контроль над своими эмоциональными состояниями.

Всем хорошего дня и до скорого!