Привет, друзья. Как вы помните, в начале прошлого месяца я поставил себе задачу — научиться рано вставать. Было непросто, но я достиг поставленной цели и сформировал новую привычку. В этой статье я хочу рассказать, как прошёл месяц, и что дал ранний подъём.
Итоги раннего подъёма
Пожалуй, начну с обзора предыдущей статьи про своё 25-летие и итоги за июль месяц. Если бы вы не назвали её депрессивной, то я бы не обратил на некоторые моменты внимания. Ранний подъём каждый день действительно сбил мою работоспособность.
Многие писали в комментариях, что когда им необходимо рано вставать, то они потом весь день чувствуют себя выжатыми. Такое состояние, на самом деле, длилось примерно 2-3 недели. Если учесть, что я сколько себя помню, всегда был совой, а не жаворонком. То есть всегда поздно ложился и поздно вставал. Даже когда я работал оффлайн, и мне надо было быть в офисе в 10:00, я вставал в 9:30, добираясь за 15-20 минут.
Кроме того, что было мутное состояние, ещё начала болеть голова от недосыпания. Рано встать — это одно, просто перебороть себя, а вот рано заснуть, когда привык ложиться в 3-4 ночи не всегда получается. Чтобы рано и быстро засыпать тоже надо привыкать. Из-за того, что спал первое время совсем мало и начала болеть голова, потом, когда стал вовремя ложиться и спать по 7-8 часов, всё прошло.
Сейчас, спустя больше месяца, могу с уверенностью сказать, что все эти отговорки про усталость и недомогания от раннего подъёма только потому, что ваш организм не привык. Внедряйте новые привычки и увидите, как ваша жизнь начнёт меняться.
Кроме этих отрицательных моментов от раннего подъёма, которые продлятся всего несколько недель, есть ещё и положительные, ради которых, собственно, я и затеял всё это. Они повлияют на всю оставшуюся жизнь.
Главная причина новой привычки, как вы помните из предыдущих статей, — это время. Наш основной ресурс, который уже никогда не вернуть назад. Нормализовав режим дня, мне стало хватать 7-8 часов, чтобы хорошо выспаться, а не как раньше — 10-12. Тем самым, добавив к суткам до 5 часов свободного времени.
Это ого-го как много, если рассчитать, то за год прибавится больше 1000 свободных часов. Что бы вы успели сделать за 1000 свободных часов?
Второй важной причиной раннего подъёма и стабильного режима дня стало для меня то, что я стал больше питаться. Плюс 1-2 приёма пищи за день, в результате чего я прибавил за месяц 3 килограмма, тем самым, пробив планку своего максимального за жизнь веса. Вообще, я раньше думал, что быть толстым или худым — это наследственность, но примеры тысячи людей говорят об одном, что это лишь очередная отговорка, чтобы ничего не делать со своим внешним видом.
Поставил себе очередную цель — набирать по 2 кило в месяц, для идеального веса по моему росту мне надо набрать ещё 22 килограмма. Увидим результат через пару месяцев. Тем, кто наоборот хочет скинуть вес, советую тоже наладить свой режим питания, ну и начать внедрять такую привычку как спорт. Без активного образа жизни тоже далеко не уехать в плане здоровья, саморазвития и личной эффективности.
Из этого всего можно сказать, что ранний подъём дал мне: хороший сон, больше свободного времени и полноценное ежедневное питание.
С уважением, Василий Блинов
Загрузка...
Ранний подъем мне может дать темные круги под глазами и усталость) Даже с нормальным режимом дня
Еще одним из плюсов раннего подъяма, когда у Вас семья, является то, что у Вас появляется пара свободных часов пока все не проснутся. Плюс утренние часы гораздо продуктивнее вечерних, время идёт медленнее и Вы успеваете больше сделать.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как нормализовать свой график сна?
к сожалению, не нашел информации ни у вас
Я с работы офисной ушла отчасти из-за того, чтобы высыпаться по утрам ))
Ника, я тоже год назад ушёл с офисной работы и недосып был одной из причин. Но сейчас я спокойно могу встать в 6-7 утра и прекрасно выспаться, сев заниматься тем, что нравится.
Хорошая статья, Василий. Ранний подъем действительно дает определенные преимущества, о которых ты писал. Где-то читал, что Наполеон спал 5-6 часов, и каких результатов в жизни он добился. Последние советы по поводу спорта полностью поддерживаю. Постоянные занятия помогают развить дисциплину, да и здоровье не на последнем месте.
Иван, у меня тоже есть несколько знакомых, которые спять по 5-6 часов и прекрасно себя чувствуют. Думаю этого тоже можно достичь.
Я тоже начал внедрять себе такую привычку) Уже где-то неделю встаю рано, каждый день ставя новую планку!
Правильно питание не малую роль еще играет, но это уже другая тема.
Кто рано встает, тому Бог подает. Раньше встал, длиннее день и столько всего можно успеть! Я не люблю рано вставать, потому что соня ещё та, а может усталость сказывается — всё-таки маленький ребенок. Хотя, когда все еще во власти морфея, а ты уже давно проснулся и вовсю ведешь активную жизнь, вот тогда какая-то гордость за себя ощущается))))))
А я, с тех пор, как поменяла свою жизнь, бросив старую работу и уехав жить в другое место, стала сама по себе просыпаться рано. Без будильника… Предыдущая моя деятельность не требовала раннего подъема, на работу нужно было к 10.30…. Но и заканчивалась она, самое ранее в 1 ночи… Я с трудом просыпалась на работу и весь день ходила разбитая…. А сейчас … Ляпотааа!!! Сама встаю рано утром и ложусь не очень-то рано, но всё равно себя прекрасно чувствую…бодрячком )))