Привет, друзья. На связи Василий Блинов и сегодня продолжаем разговор про то, как начать менять свою жизнь. Вчера я разобрал несколько причин, почему ничего не получается у большинства людей и поставил себе большую цель — внедрять в свою жизнь по несколько новых привычек в месяц. Начну с первой, одной из самых главных привычек — это рано вставать и нормализовать режим дня.
Зачем рано вставать?
Дело в том, что нормальный сон и питание — это базовые источники нашей энергии, поэтому на них нужно обратить внимание в первую очередь. Не буду рассказывать в этой статье про то, что говорят учёные по этому поводу, и как влияет на наше самочувствие солнечная система, а расскажу про то, что меня подтолкнуло на идею нормализовать режим дня и научиться рано вставать.
Последний год, с того момента, как перешёл на удалённую работу, я не помню, что бы просыпался раньше 9-10 утра. Иногда засяду и работаю до 2-3 ночи, а потом мне сложно рано встать и сплю до обеда. Этот замкнутый круг начал смыкаться. Пытаясь лечь пораньше, очень долго не можешь заснуть, потому что проснулся в обед. А из-за того, что долго не можешь заснуть, приходится дольше спать.
В результате такой херни нарушается время на восстановление энергии, 7-8 часов уже не хватает, а также происходит истощение организма. Потому что те лишние часы, пока не можешь заснуть или пересыпаешь, ты ничего не ешь. Весь этот расслабон в совокупности отразился на моих показателях, которые я веду с прошлого года. Если так дальше пойдёт, то, думаю, скоро начнутся проблемы со здоровьем.
Болеть как-то не хочется, так как то, чем я занимаюсь, мне нравится. Наоборот, хотелось бы побольше на это времени. Поэтому я и решил внедрить эту привычку раз и навсегда, чтобы спать меньше, вставать раньше и чувствовать себя максимально энергичным.
Забыл ещё упомянуть такой момент, когда долго спишь, просыпаешься уже немного уставшим… Бывало у вас такое или только у меня?
Как я собираюсь научиться рано вставать?
Да очень просто. Многие статьи в интернете советуют постепенно каждый день вставать на 15-20 минут раньше, я сделаю проще. Звонок будильника в 5:30 утра, в 5:35 — душ и садиться за дела. Идеальное время, пока все ещё спят, и никто не будет отвлекать от работы.
Думаю, июля должно хватить, чтобы сломать и приучить организм к такому режиму. Понятно, что работоспособность ещё упадёт, так как проверено, что во второй половине дня, первое время, будет рубить в сон. Но, думаю, это того стоит, проверим, что получится.
Чтобы добавить ещё большей мотивации к внедрению каждый месяц новых привычек, как я уже сказал, заключим декларацию с подписчиками, которые оставят комментарий к этой записи и сделают репост в социальные сети.
Если я не выполню поставленную задачу к концу месяца, то случайный мой подписчик получит… Начну с тысячи рублей и с каждым месяцем буду увеличивать ещё на тысячу.
Итак, до 3 августа я должен каждый день вставать в 5:30 утра, если нарушу хоть день, то заплачу случайному подписчику, который оставит комментарий к этой записи и сделает её репост, — 1000 рублей.
С уважением, Василий Блинов
Загрузка...
А если с утра еще правильно позавтракать, например выпить стакан зеленого коктейля))) То заряд энергии на весь день гарантирован)))
Оксана, что за зелёный коктейль такой?
Вообще когда занимаешься любимым делом то встаёшь без будильника.
Режим конечно нужен, но для чего себя насиловать так?) Организмы разные, просто нужно понять себя и исходить из этого.
Статья от 15 года…Хотелось бы узнать на чем вы остановились в итоге?
Я не сторонних жестких мер. Тем более не приветствую будильник, если человек свободен в своем распорядке дня. Иногда 10- 15 не хватает, чтобы организм закончил свой процесс. Вырывать его из незаконченного восстановления — себе же хуже.
Василий, зеленый коктейль это очень вкусная вещь, необыкновенно полезен,очищает организм и омолаживает на клеточном уровне.Кроме этого, содержит почти все питательные вещества, витамины и микроэлементы.На сегодняшний день,наверное, это самая полезная штука из всего, что есть)) Приготовить может каждый дома сам. Для этого нужна зелень-любая. Я использую листья салата и шпинат и немного петрушки. А вообще можно добавить все, что есть. Берем побольше такой зелени , туда пару бананов и можно любые ягоды или фрукты. Немного. Добавляем обыкновенную воду и в мощный блендер. Взбиваем и пьем. Я добавляю еще семена льна. Тогда получаем мощный противораковый эффект. Вот и все. Это очень вкусно даже для тех, кто ненавидит зелень. Если попробуете, по своему состоянию сразу заметите эффект.
Привет! Желаю удачи в освоении вашей новой привычки. Сегодня проснулась в 05-59…такое бывает редко, в основном по будильнику. Мой муж встает в 5 часов и ложится в 10. Мне тяжело рано вставать зимой, когда за окном темень. Хорошо начинать день с музыкой и вкусным, красивым завтраком за красиво накрытым столом. Удачи вам.
Спасибо, Наталья.
Вставать рано здорово, успеваешь много дел сделать, но все никак не выработаю такую привычку, так как рано ложиться ну никак не получается. Зачитаюсь книгой и не могу оторваться пока не закончу, например. И все уже полночь.
Это точно, уже сейчас сделав все дела смотрю на часы, там не час ночи, а всего 5-6 вечера.
Первые 21 день продержишься и дальше будет легче, хотя все равно иногда и через месяц, и через полтора с утра будет желание поспать ещё минут. Это нужно отсекать на корню. Это минутная слабость, которая за несколько дней может убить привычку раннего подъёма.
Ещё очень важно установить рамки не только подъёма, но и во сколько ты будешь ложиться спать. Лично я когда привыкал вставать в 5, то ложился я тоже строго по будильнику в 23 часа ровно.
В общем, желаю тебе удачи и уверен, что у тебя все получится!
Отличная мотивация , для тех кто решил работать удалённо — успевать всё сделать до 6 вечера.
У меня сейчас так не получается — встаю в 5 ложусь спать в 23:30 как минимум.
Такая работа.
К открытию метро и бывает , что отпускают перед самым закрытием переходов (между станциями).
Очень надеюсь , что в ближайший месяц выйду на 20.000 рублей в месяц ( на удалённой работе ). Это будет начало-начал.
+ Инвалидность , которую оформить нет времени , вот уже почти 3 года. А в Москве, выплата по инвалидности ОЧЕНЬ сильно отличается — даже от Подмосковной.
И вот уже можно не ходить на работу.
Так как сейчас у меня нет понятия — выходной день на этой работе , я уже привык вкалывать.
Если бы мне разрешил Василий оставлять ежедневно в этой теме сообщения в
5:45 МСК- Я бы, с удовольствием доказал себе в первую очередь и всем своим близким и хорошим друзьям ( в соц.сетях в том числе ) что Это Работает.
Если не разрешит — буду отписываться на своей странице в facebook
8) =( :smile5:
Засиживаться до 2-3 ночи это не есть хорошо, по себе знаю. Следующий день ходишь чумной.
Спасибо за статью. Ой,я такая засоня… :p
Всегда себя считал совой, думал что рано вставать не для меня. Но 15 лет назад, когда еще не был женат и жил с родителями. Летом родители жили на даче. И я приучил себя рано вставать — ровно в 5:00. С утра читал интересующие меня книги, делал разминку из ушу, состоящую из 39 упражнений и после молочный коктейль с грецкими орехами и медом. Ходил на работу как на батарейках. С чувством энергии и хорошего настроения. Так хорошо я себя больше никогда не чувствовал.
Всю жизнь была совой — ложилась поздно, вставала… чем позже-тем лучше)) Но рождение детей поменяли жизнь на 180 градусов) Пришлось пересмотреть свой режим. Теперь встаю в 5-6 утра и ложусь в 22-23 часа. Пока все спят, как и Вы, работаю. Когда семья просыпается — могу спокойно уделить время семье, мужу, детям, другим делам. Самое сложное — это первые недель три, потом привыкаешь и уже просыпаешься без будильника )
Время 5.30 это идеальное время для подъема. Когда я встаю раньше 6.00, в этот день я успеваю сделать абсолютно все, что планировала. День кажется необыкновенно длинным))) Поэтому , думаю, у вас все получится. Но , конечно, если вы ложиться вечером будете раньше, чем обычно. Иначе организм просто может дать сбой.
5 30, я думаю, рановато… Оптимально, в часиков 7. На 200 % с тобой согласен, что ранний подъём даёт кучу плюсов. Это и заряд бодрости на весь день, это и куча времени, пока все спят, и тебя никто не отвлекает, и многое другое. Вообще, нашему организму хватает пару часов сна. Зависит напрямую, в какое время ты спишь.Когда я работал в такси, то спал в основном днём, а это самое плохое время для сна. А самое хорошее, угадайте?
С 20 00 до 21 00. Заменяет несколько часов сна. Кстати, если спать с 8 вечера до 11 вечера, то этих 3 часов хватает на целые сутки. Это я проверил на себе в такси.
Василий, что что, а грамотно составленный распорядок дня поможет достичь результата, главное себя заставить, а организм ко всему привыкает за 21 день.
Когда встаешь рано, то действительно успеваешь сделать много нужного. Мотивации добавляет то, что ты уже работаешь над собой и своим развитием, а другие в это время спят. Я сам стараюсь вставать рано, мозги у меня с утра лучше соображают, а вечером занимаюсь рутинной работой, которая не требует умственной энергии.
Василий, здравствуйте! Вот честно, что только не пробовал, но не могу. Сова я и этим все сказано. Единственное так это дети, поднимают рано и потом весь день ходишь вареный как рак. А к вечеру опять полон сил и бодрости. Сова она и в Африке сова.
Привет, Андрей. Я тоже больше сова, чем жаворонок. Через пару месяцев посмотрим, что изменится, будет ли больше времени и энергии…
Вставать в 5-30? Круто! Я не спорю с пользой ранних подъёмов, но сама на такие подвиги не способна. Особенно зимой. удачи вам!
Я и без будильника встаю рано. К хорошему быстро привыкаешь. Только ложится нужно не в тот день, когда встаёшь..!
Рано вставать — для меня это хуже смерти. Как ни пыталась, все равно по будильнику вставать не получается. Сила воли еще спит. Я уже перестала бороться =(
А почему так рано? Аж в 5:30. Почему именно это время, а не 6:00, например?
Стараюсь вставать с рассветом, восходом солнца. Когда всё живое просыпается, чувствуешь себя лучше, да и дел кучу успеваешь сделать до обеда.
Хорошая привычка, я с ней все борюсь. Пару дней получается потом такой в лом становится.
Я тоже устал с ней бороться, пора уже взять и сделать…
Я вот если не высплюсь то чувствую себя паршиво(( Ранний подъем не для меня
У меня тоже такое было всегда, но уже сейчас, спустя 2 недели оно пропало
Завидую белой завистью
Топ комментатор рунета. Тиц растёт? :)
Я бы тоже хотела научиться так рано вставать. Но для этого надо бы и приучиться ложиться пораньше.
А вообще вставать рано люблю — день тогда получается длиннее и больше успеваешь. Но на регулярной основе не получается. В выходные все в доме долго спят и меня выбивают из колеи. :p
Василий, я раньше тоже была совой (раньше 2-3 ночи спать не ложилась), когда училась в университете. Сейчас приучила себя вставать в 5 утра, в 22.00 сами глаза закрываются.
Татьяна, почему решили поменять режим и что изменилось?
Очень хорошая книга, согласна.
Рано вставать — отличная идея!
Василий, советую прочитать книгу «Зелень для жизни» Виктории Бутенко
Спасибо, Илья. Возьму на заметку.