Приветствую вас, дорогие читатели!
Психологи давно сошлись в едином мнении о том, что большинство наших взрослых проблем родом из детства. Но что делать, если детство давно прошло, а проблемы продолжают портить жизнь? Сегодня мы с вами разберем лучшие книги по проработке детских травм и обид. Под руководством опытных психотерапевтов вы сможете по-новому взглянуть на свой прошлый опыт и извлечь из него только пользу.
Кроме того, в подборке будут книги для родителей, которые заботятся о психологическом здоровье своих детей и стремятся предотвратить нежелательные ошибки.
Содержание
Лучшие издания о психологии детских травм и их проработке
В этом разделе собраны самые топовые издания, нашедшие наибольшее количество откликов тех, кто уже получил положительные результаты от прочтения.
Предлагаю ознакомиться с нашим руководством о том, как исцелить внутреннего ребенка и избавиться от детских травм. Мы даем эффективные советы и упражнения.
Валентина Корнева “Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
* электронную версию книги можно купить и скачать в форматах: fb2, epub, pdf, txt.
Автор – опытный психолог, автор психологических тренингов и курсов. Это не легкое чтиво между делом, а настоящий практикум, предполагающий усердную работу над собой. Здесь минимум теории и огромное количество техник и упражнений, а также есть свободные поля для самостоятельного заполнения и рефлексии.
Книга разделена на три основные части-этапа:
- Работа с травмами.
- Сепарация от родителей.
- Выстраивание внутренней опоры.
Такая структура максимально приближена к реальной терапии у специалиста. Она помогает шаг за шагом пройти этапы психологического взросления, самоисцеления и самоанализа, конечным итогом которых будет здоровая самооценка, любовь к себе и гармоничные отношения с окружающими.
Андрей Курпатов “Исправь свое детство”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
- Электронная версия на market.yandex.ru
Известный телеведущий и психотерапевт Андрей Курпатов уверен, что даже благими намерениями родители могут воспитать в своих детях постоянную тревожность, чувство вины и ощущение беспомощности.
В своей книге он рассказывает, как избавиться от неприятного “наследства” и наладить гармоничные отношения с самим собой и миром вокруг.
Какие темы поднимаются:
- откуда берутся детские комплексы и что с ними делать;
- как понять своих родителей;
- где находится источник напряжения, тревоги и неуверенности в себе;
- какие методики наиболее эффективны в работе над своими травмами.
Донна Наказава “Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
- Бумажная версия на market.yandex.ru
Книга признана психологическим бестселлером. В ней отражены результаты и выводы сотен научных исследований о детских травмах. Вы узнаете:
- каким образом детский травматический опыт превращается во взрослые неврозы, панические атаки, алкоголизм, созависимые отношения и прочие проблемы со здоровьем и общением с социумом;
- почему мы часто застреваем в прошлом и что с этим делать;
- как работать с воспоминаниями, чтобы исправить последствия прошлого;
- чем отличаются последствия стресса у девочек и мальчиков;
- как не навредить собственным детям.
Кроме того, в книге приводятся реальные истории людей, которые смогли справиться с травмирующими переживаниями и стать здоровыми и счастливыми. Помимо вдохновляющих рассказов и теории, здесь много практических упражнений и методик.
Стефани Шталь “Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
- Бумажная версия на market.yandex.ru
Еще один бестселлер, на этот раз написанный известным немецким психотерапевтом Стефани Шталь. Это очень легкая, добрая, невероятно увлекающая и оздоравливающая книга, которая подойдет всем: и тем, чье детство было относительно безоблачным, и тем, кто пережил много травматического опыта.
Автор предлагает собственную методику, состоящую из специальных техник и упражнений, которые помогут проработать даже самые застарелые травмы и обиды, стать более психологически устойчивой личностью, разрешить себе быть самим собой, наладить отношения с другими людьми и достигнуть успеха во всех сферах жизни.
Джеффри Янг, Джанет Клоско “Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Авторы этой книги – ведущие американские психотерапевты, которые убеждены, что работать над своим прошлым нужно всем, независимо от того, было детство счастливым или травматичным.
Здесь они описывают 11 ловушек, в которые чаще всего попадают люди. Среди них отверженность, недоверие, уязвимость, неполноценность, зависимость, завышенные стандарты и др. Каждая из этих ловушек – выработанная годами привычка либо защитная реакция психики, которая оберегает нас от неблагоприятных условий и воспоминаний.
Книга помогает разложить все по полочкам, понять истинные причины тех или иных неудач в жизни и выйти из этого порочного круга ошибок.
Пег Стрип “Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на market.yandex.ru
Перед вами книга, которая откликнулась огромному количеству “нелюбимых дочерей”. Они пережили токсичное детство и благодаря социальному психологу Пег Стрип узнали, что делать с негативными последствиями своего прошлого.
Книга максимально практическая и включает в себя 5-ступенчатую программу с подробными пояснениями, историями других женщин и уникальными упражнениями, которые помогут избавиться от неуверенности в себе, чувства ненужности и недолюбленности, вернуть себе утраченную радость и право на благополучную жизнь.
Ван дер Колк Бессел “Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
- Бумажная версия на market.yandex.ru
Книга, написанная доктором медицинских наук и психиатром с 30-летним стажем, стала международным бестселлером по теме психотравм и была переведена на 18 языков.
На примерах своих пациентов, переживших ужасы войны, насилие в семье, равнодушие родителей и другой травматический опыт, автор показывает, как много существует практик исцеления, с помощью которых можно перенастроить свой мозг и вернуть себе полноценную жизнь и контроль над ней.
Книга будет невероятно полезна не только тем, кто хочет научиться распознавать у себя и у своих близких посттравматические стрессовые расстройства и успешно с ними справляться, но и широкому кругу помогающих экспертов, например, психологам, психотерапевтам, психиатрам и всем, кто работает с людьми.
Екатерина Рудик “Тревожное поколение. Как преодолеть детские травмы”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Автор этой книги – магистр психологии МГУ и практикующий психолог Екатерина Рудик – рассказывает о том, как работает наша психика и как ограничивающие установки из детства мешают нам быть в гармонии с самим собой.
Здесь вы найдете ответы на такие вопросы:
- как справиться с тревожностью;
- как перестать быть жертвой или спасателем;
- какую важную роль выполняют негативные чувства;
- почему для многих выгодно страдать;
- как научиться доверять себе и не бояться действовать.
Нескучная теория дополнена тестами и практическими заданиями для проработки прошлых травм.
Беверли Энгл “Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Беверли Энгл – психотерапевт с 35-летним опытом работы с жертвами психологического и сексуального насилия, а также автор целой серии книг по самопомощи для тех, кто попал в сложную травматическую ситуацию и никак не может из нее выбраться.
В этой книге Энгл предлагает эффективную терапевтическую программу, которая поможет исправить в своей голове негативные установки, полученные от родителей. На каждую из семи установок, приведенных автором, даются четкие советы и стратегии по исцелению.
Вместе с автором вы сможете заново узнать себя самого, успокоите внутреннего критика, преодолеете стыд, научитесь выстраивать здоровые личные границы, контролировать свои склонности (например, к перееданию, чрезмерным тратам или трудоголизму), научитесь любить свое отражение и начнете лучше осознавать собственные цели и мечты.
Марк Уоллин “Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
- Бумажная версия на market.yandex.ru
Марк Уоллин – американский гипнотерапевт и ведущий специалист по работе с семейными травмами. А книга, которую вы видите, – признанный бестселлер, проданный в России тиражом в 100 тысяч экземпляров.
Знаете ли вы, что депрессии, хронические боли, тревоги, страхи и даже мысли могут иметь родовую природу и передаваться по наследству? Автор покажет, как обнаружить семейные сценарии, передающиеся из поколения в поколение, и начать жить осознанно, своей головой и сердцем.
С помощью разных техник и теоретических знаний вам станет известно:
- чьи страдания вы переживаете;
- каким образом родовые травмы влияют на будущие поколения, на их финансовую и личную жизнь;
- как можно выйти из-под влияния этих программ и избавить от них своих детей.
Другие хорошие книги для взрослых детей и молодых родителей
Книг, разбирающих детские травмы, очень много. Одни адресованы тем, кто хочет проработать свои обиды и переживания, другие помогают родителям предотвратить негативные последствия воспитания собственных детей.
В этой подборке вы найдете и те и другие издания. Отмечайте для себя понравившиеся книги и читайте их в удобном для вас формате.
Ирина Карданова “Синдром фамильной боли. Как проблемы родителей влияют на жизнь детей”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Книга о том, каким образом семейные истории и конфликты влияют на жизнь уже повзрослевших детей. Автор рассказывает, как проработать детские негативные воспоминания и выбрать собственный сценарий жизни.
Издание будет полезно не только взрослым детям, которые хотят избавиться от воздействия прошлых травм и переживаний, но и родителям, которые узнают, как воспитать детей, сохранив при этом их самооценку, самодостаточность и целостность.
Сьюзан Форвард, Крейг Бак “Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Живая и откровенная книга о родительских манипуляциях, которые способны нанести детям колоссальный вред в виде чувства вины, унижения собственного достоинства и других последствий.
Издание разделено на две части. В первом разделе авторы разбирают разные стороны токсичного отношения, где вы узнаете, какие именно модели поведения можно считать токсичными. Во второй части даются конкретные техники самопомощи, которые помогут освободиться от деструктивных моделей, обрести внутреннюю уверенность и независимость.
Ольга Примаченко “К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
- Бумажная версия на market.yandex.ru
Это нашумевший бестселлер, ставший хитом продаж на Литрес.
Книга не совсем про детские травмы, но она отлично помогает исцелить то, что принято называть последствиями этих самых травм. Например, неумение расставлять личные границы и приоритеты, осознавать и принимать свои чувства, любить свое тело, прислушиваться к собственным желаниям, экологично взаимодействовать с миром и людьми.
Написанная удивительно красивым литературным языком, эта книга представляет собой вдохновляющий эликсир, который побуждает обратиться внутрь себя и услышать собственный голос, вычислив его из множества других.
А в конце книги вас ждет 31-дневный марафон нежности к себе, состоящий из ежедневных заданий и практик.
Карла Макларен “Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Мало кого в детстве учили грамотно обращаться со своими негативными эмоциями: справляться с бурлящим гневом, экологично выплескивать злость, правильно проживать горе или сильный страх. Чаще всего нам говорили, мол, не плачь – это стыдно, не кричи, не бойся. Иными словами, не чувствуй!
Автор этой книги рассказывает о том, как овладеть универсальным языком эмоций и чувств, чтобы лучше понимать самого себя и окружающих, как проработать сильные эмоции, чтобы исцелить себя от психологических травм прошлого.
Брюс Перри, Майя Салавиц “Мальчик, которого растили как собаку”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Удивительно сильная и откровенная книга, переведенная на 26 языков и ставшая мировым бестселлером.
В ней известный психиатр Брюс Перри рассказывает 10 историй своих маленьких пациентов, переживших чудовищные травмы: кто-то стал свидетелем убийств, кто-то был жертвой сексуального или физического насилия, кто-то воспитывался в секте или пережил геноцид. И одна из этих историй про мальчика, которого растили как собаку.
По признанию самого автора, его целью было раскрыть то, как именно влияет травматический опыт, пережитый в детстве, на мозг и психику человека, как они адаптируются к жестоким условиям, чтобы человек смог выжить, и что нужно, чтобы сломанная душа вновь смогла выпрямиться, восстановиться и исцелиться.
Илсе Санд “Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на market.yandex.ru
Пережив негативный опыт в прошлом, наша психика заботливо выстраивает эмоциональную защиту, чтобы забыть чересчур неприятные и болезненные ситуации. Мы начинаем запрещать себе чувствовать, боимся близости, выстраиваем высокие заборы между собой и другими. Это безопасно и помогает жить нормально. Но счастливо ли?
Автор объясняет, как то, что мы слышали и переживали в детстве и юности, влияет на наши поступки и решения в настоящем. После прочтения вы сможете осознать истинные причины ваших проблем и сможете разрешить себе настоящую эмоциональную близость.
Дональд Калшед “Травма и душа. Духовно-психологический подход к человеческому развитию и его прерыванию”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Книга доктора наук, клинического психолога и юнгианского аналитика. Она не из серии популярной психологии, а полноценный учебник, целевой аудиторией которого больше являются специалисты-практики и те, кому интересно глубоко исследовать психотерапию посттравматических расстройств в юнгианском и психоаналитическом подходах.
Автор раскрывает здесь тонкости работы со сновидениями и телесными симптомами людей, которые пережили ранний травматический опыт. В качестве иллюстраций он приводит как клинический материал, так и художественные образы, включая сказки.
Бетани Уэбстер “Обретение внутренней матери. Как проработать материнскую травму и обрести личную силу”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Материнской травмой автор называет разрушительные убеждения и поведение, которые передают травмированные матери своим дочерям. В результате все это приводит к чувствам вины и стыда, депрессиям, разного рода зависимостям, к доминантному поведению либо к чрезмерному терпению, к плохому отношению со стороны окружающих и многому другому.
С помощью этой книги Бетани Уэбстер, магистр психологии и международный спикер, стремится помочь женщинам справиться с внутренней болью и травмами, связанными с матерью, и почувствовать свою силу и природный потенциал.
Кори Ли “Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Книга психотерапевта Жасмин Ли Кори, которая тоже затрагивает очень сложную и животрепещущую тему. Она о чувствах к матери и переживаниях, связанных с отношениями с ней.
Здесь дается не только теория и вопросы для самоанализа, но и много практических стратегий, которые помогут восполнить неудовлетворенные в детстве потребности и исцелить душевные раны.
Издание будет полезно как широкому кругу читателей, которые хотят вылечить собственные переживания либо избежать ошибок в общении с собственными детьми, так и практикующим психологам, психотерапевтам и всем, кто работает с клиентами.
Джоди Бланко “Они всегда смеялись надо мной. Как детские обиды перерастают в жестокость”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Проникновенная и душераздирающая история, написанная от лица жертвы школьного буллинга и ставшая мировым бестселлером.
Джоди Бланко рассказывает о том, как издевались над ней одноклассники, какие раны оставила эта травма в ее жизни, сколько времени ушло на исцеление и как можно простить своих обидчиков, найти свой путь в жизни и стать успешной и счастливой личностью.
Книга пригодится не только тем, кто подвергается травле, но и другим причастным: родителям, учителям, врачам, психологам. Автор очень интересно показывает, насколько по-разному каждый воспринимает страдания маленького человека.
Джонис Уэбб “Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Опытный психолог Джонис Уэбб рассказывает о том, что такое эмоциональное игнорирование, как формируют его наши родители, какое влияние оно оказывает на жизнь взрослого человека и какие техники в воспитании собственных детей следует применять, чтобы не портить им самооценку, не стать причиной их психических расстройств и других проблем.
В книге доступным языком разбирается теория, примеры из реальной терапевтической практики, а также даются рабочие листы и раздаточные материалы для самостоятельной проработки.
Чарльз Уитфилд “Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Врач и психотерапевт Чарльз Уитфилд стал первым, кто сформулировал явление внутреннего ребенка в том популярном смысле, который оно имеет сегодня. Эта книга впервые увидела свет еще в 1986 году и изначально была адресована пациентам Уитфилда как своеобразное учебное пособие.
Из этой книги вы узнаете, как вашему внутреннему ребенку наносят душевные раны и как можно его исцелить. Доктор приводит полноценную программу с опросниками, схемами и даже стихами, которые по своим смыслам попадают в историю каждого человека.
Еще больше книг про внутреннего ребенка вы найдете в нашей отдельной подборке.
Алис Миллер “Тело не врет. Как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Известный психоаналитик Алис Миллер откровенно пишет, что, по ее мнению, процессу исцеления детских травм в терапии мешает укоренившееся убеждение о том, что почитать и прощать родителей важно при любых условиях, даже если они проявляли особую жестокость по отношению к своим детям.
Миллер утверждает, что тело каждого из нас все равно выдает правду в виде различных болезней и расстройств, что подходить к вопросу исцеления нужно совсем с другой стороны.
Из этой книги вы узнаете, как детские переживания влияют на ваше здоровье, почему не обязательно прощать своих родителей и как выстроить экологичные отношения со своими детьми.
О. Хухлаев, О. Хухлаева “Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителей”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Эта книга предназначена для родителей, которые чересчур увлеклись физическим и умственным развитием своих детей и позабыли о важности внутренних переживаний, поддержки и доверия.
Здесь собраны терапевтические сказки и рекомендации о том, как общаться со своим ребенком и какие вопросы ему задавать, чтобы поддержать процесс здорового взросления и наладить доверительные отношения.
Игорь Сивов “Ненавредители. Как стать счастливым родителем счастливого ребенка”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
- Бумажная версия на market.yandex.ru
Еще одна книга для родителей, где автор предлагает 7 практик, которые помогут пересмотреть популярный подход к воспитанию детей по принципу “кнута и пряника”, заменив его на подход, основанный на открытых, доверительных и взаимно уважительных отношениях.
После прочтения вы узнаете:
- как стать своему ребенку другом;
- как сохранить тепло в отношениях даже в периоды кризисов;
- как научиться видеть и принимать эмоциональные потребности ребенка;
- как не допустить распространенных ошибок в воспитании, которые способны негативно отразиться на дальнейшей жизни взрослеющего человека.
Питер Левин “Травма глазами ребенка. Восстановление и поддержка эмоционального здоровья у детей”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Книги известного психотерапевта и доктора медицины Питера Левина считаются классикой психотерапии.
Эту работу он создавал совместно с детским психологом Мэгги Клайн, в результате чего получилось замечательное руководство для родителей по распознаванию, исцелению и предотвращению детских травм.
Тем, кому важно еще больше углубиться в тему травм и самоанализа, рекомендую ознакомиться с курсами по психологии.
Заключение
Психологи часто говорят: “Как бы родители ни старались быть хорошими, их детям все равно будет о чем рассказать своему психотерапевту”.
Что уж говорить о тех, кто в детстве пережил отчуждение, постоянную критику, гиперконтроль или травлю среди сверстников, насилие, войну, стихийные бедствия. Все это накладывает неизгладимый отпечаток на нежную детскую психику и оказывает влияние на всю оставшуюся взрослую жизнь.
Мы с вами рассмотрели более 20 самых разных книг, посвященных детской травме и методам ее исцеления. Разумеется, они не заменят живых сеансов у психотерапевта, но вполне способны оказать невероятную поддержку, задать нужный вектор для размышлений и стать плацдармом для эффективной работы над собой.
Уверена, вам удастся выбрать из этого многообразия то издание, которое подойдет именно вашей истории и позволит исправить множество ошибок прошлого.
Желаю всем продуктивного чтения и прощаюсь до скорого!
Загрузка...