15+ лучших книг про внутреннего ребенка и о том, как его исцелить

Приветствую вас, уважаемые подписчики и гости блога!

Все мы родом из детства. И многие наши травмы тоже уходят корнями в далекое прошлое. Мы взрослеем, но внутри нас по-прежнему живет малыш, которому бывает страшно, которому не хватает любви, тепла. Подробно о том, что такое внутренний ребенок и как его исцелить, вы можете прочесть в отдельной публикации. А сегодня я подготовила для вас книги про внутреннего ребенка.

Эксперты психологии расскажут, как подружиться с тем, кто живет внутри нас, как его понять, как стать психологом самому себе. Эта подборка не только поможет взрослым людям разобраться в себе, но и подскажет, как правильно общаться со своими детьми, чтобы не создать им травмирующий опыт.

Как я строю свой дом с нуля

Мой канал "В СВОЁМ ДОМЕ" про переезд на землю, путешествия, жизнь

Перейти на канал и подписаться

Лучшие издания по теме внутреннего ребенка

В этом разделе вы найдете топовые книги, которые получили наибольший отклик в сети.

Издания будут полезны как специалистам из области психологии, так и далеким от научного мира людям.

Чарльз Уитфилд “Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой”

Книгу врача и психотерапевта Чарльза Уитфилда называют самой авторитетной среди всех написанных на эту тему. Он первый, кому удалось создать наиболее полную, систематизированную и полезную книгу о явлении внутреннего ребенка.

Это очень сильное введение в диагностику и лечение последствий детских травм создавалось в далеком 1986 году как учебное пособие для пациентов Уитфилда. Со временем оно разошлось среди широкой аудитории по всему миру. Издание было продано тиражом более 1,2 млн экземпляров.

Пособие поможет тем, кого преследуют страхи, обиды, чувства вины и стыда из детства. Кто никак не может принять свое прошлое и родителей. Кто желает пробудить свое истинное “Я” и разрешить себе жить с радостью.

Стефани Шталь “Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки”

Перед вами работа известного немецкого психотерапевта Стефани Шталь, признанная бестселлером и разошедшаяся в России тиражом в 100 000 экземпляров. По мнению автора, в каждом из нас живет Солнечный и Сумрачный ребенок. Для того чтобы стать счастливым, нужно научиться находить баланс между ними.

Здесь вы не только узнаете, как детство влияет на личную жизнь, карьеру, здоровье и другие сферы, но и получите множество практических упражнений, техник и рекомендаций, которые позволят проработать застарелые мешающие травмы, улучшить свою психологическую устойчивость, наладить отношения с людьми, увидеть свои потребности и стать более счастливым.

Предлагаю еще прочесть издание Ребенок в тебе может найти любовь. Построить счастливые отношения, не оглядываясь на прошлое. Это продолжение предыдущей работы. Оно для тех, кто желает обрести счастье в личной жизни, осознав и проработав паттерны, которые были сформированы в детстве. Здесь также даны практические упражнения для работы над собой.

Джон Брэдшоу “Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка”

Культовая работа известного американского психотерапевта Джона Брэдшоу, который одним из первых популяризировал тему и объяснил, какие травмы получает человек от младенческого до подросткового возраста.

Здесь вы найдете реальные истории из опыта психолога и такие действенные практики, как написание писем, анкетирование, медитации и аффирмации, направленные на преодоление и принятие неразрешенных обид и переживаний из детства.

Наоми Рейн “Как полюбить себя”

Эта необычная книга представлена в виде дневниковых записей Наоми Рейн, которые она вела на личной психотерапии. Каждая ситуация в повествовании автора дополнена анализом практикующего психотерапевта.

Автор расскажет о неподдельной любви к себе, о путях исцеления личности и принятия себя, даст читателю понять, что он не один в своих детских обидах и что найти себя заново никогда не поздно.

Йен Кан Чжен “Стань себе родителем. Как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя”

Автор простым и понятным языком рассказывает, как примирить в себе ребенка и взрослого, как научиться быть самому для себя заботливым родителем и взрослым, восполнить все то, что по каким-то причинам не было получено в детстве.

Йен Кан Чжен поможет не только полюбить и исцелить себя, но и принять своих папу и маму. Пособие очень пригодится тем, кто испытывает болезненные чувства по отношению к родителям и хочет это исправить.

Евгения Погудина “Исцеление внутреннего ребенка. Найди источник силы внутри себя”

Эту книгу можно назвать тренажером, который вам обязательно захочется читать с блокнотом и ручкой. Опытный психолог Евгения Погудина очень мягко, поддерживающим языком ведет читателя от самых азов в понимании себя к этапу практического самоисцеления от детских травм. Здесь много глубоких упражнений, которые можно выполнять как самостоятельно, так и в группе с психологом.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Пособие пригодится тем, кто решился заглянуть в свое детство, чтобы изменить качество взрослой жизни, а также тем, кто сам является родителем и не хочет передавать травмы своим детям.

У Евгении есть и другие полезные работы по этой теме:

• Встречи с внутренним ребенком. Рабочая тетрадь
• Обними своего внутреннего ребенка. 108 поддерживающих посланий

Мария Осипова “Выход из детской травмы”

Перед вами работа медицинского психолога и специалиста по детско-родительским отношениям, которая затрагивает огромный пласт информации о детских травмах. Вы узнаете:

• как обстояли дела с материнством с конца XIX века по настоящее время;
• какие бывают типы привязанностей и как они влияют на детские травмы;
• как избавиться от негативных установок и чрезмерной самокритики;
• как перестать злиться и обижаться на родителей;
• как обрести чувство безопасности, стать более уверенным и научиться получать удовольствие от жизни.

Помимо нескучной теории, вас познакомят с множеством различных помогающих техник и практических заданий для выполнения.

Роберт Джекман “Путь к вашему внутреннему ребенку”

Роберт Джекман – магистр наук и опытный психотерапевт с 20-летним стажем работы в области установления личных границ и поиска своего “Я”. Он рассказывает:

• что такое детская травма и как ее обнаружить;
• как выследить повторяющиеся паттерны в своем поведении;
• как принять себя и залечить раны;
• как научиться отказывать людям, не чувствуя вину и т. д.

Здесь вы найдете множество примеров из практики, клинические рекомендации, а также упражнения и инструменты для самостоятельной работы.

У этой книги есть продолжение – Исцеление внутреннего ребенка. Упражнения для обретения лучшей части себя. В ней содержатся психотерапевтические практики для глубокого понимания себя и разработки плана заботы о себе.

Джонис Уэбб “Почти на нуле”

Опытный практикующий психолог Джонис Уэбб в своей книге вводит новое понятие – эмоциональное игнорирование. Так автор называет пренебрежение, полученное в детстве со стороны родителей и мешающее жить полноценной и счастливой жизнью.

Что вы узнаете в ходе прочтения:

• каковы истинные причины низкой самооценки, психических расстройств и чувства собственной неполноценности;
• каким образом детский травматический опыт влияет на взрослую жизнь;
• как такой “идеальный родитель”;
• с помощью каких техник в воспитании детей можно избежать эмоционального игнорирования.

Помимо теории и примеров клинических случаев, в книге вы найдете рабочие листы, раздаточный материал для психотерапевтической практики и словарь эмоций.

Другая полезная литература

Разберем еще несколько полезных книг о том, как работать с детскими травмами и исцелить внутреннего ребенка.

Стефен Волински “Темная сторона внутреннего ребенка”

Эта работа адресована широкому кругу читателей, хотя приведенные в ней упражнения вполне могут быть применимы профессиональными психотерапевтами.

Автор рассказывает, как избавиться от устаревших убеждений, стратегий и верований, сформировавшихся в детстве, начать быть самим собой и жить своей жизнью.

Донна Наказава “Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить”

Донна Джексон Наказава – научный журналист, занимающаяся исследованиями пересечений между нейронаукой и иммунологией. В своей книге она рассказывает, как влияет травмирующий опыт, полученный в детском возрасте, на здоровье взрослого человека.

Здесь вы узнаете реальные истории пациентов, а также получите необходимую теоретическую и практическую базу в виде упражнений и методик, которые помогут самостоятельно справиться с последствиями стресса и сделать лучше свою жизнь и будущее своих детей.

Джей Уорли “Разбуди внутреннего ребенка”

Еще одна книга о том, что внутри каждого из нас живет в той или иной степени обиженный, одинокий, непонятый и неуслышанный в свое время малыш. Джей Уорли, психотерапевт и преподаватель, легким и понятным языком рассказывает читателям, как научиться справляться с неуправляемыми эмоциями и трансформировать их в позитивные убеждения.

Здесь вы найдете много практических советов и упражнений, которые позволят разобраться со своим миром внутри, достигнуть гармонии и наполнить жизнь смыслом.

Юлия Дьякова “Девочка, которая научилась летать. Душевные сказки для внутреннего ребенка”

Юлия Дьякова – психолог и тренер. Ее книга – это подарочное издание со сказками для взрослых, яркими иллюстрациями от известной художницы и приятной бархатной обложкой.

Душевные, мудрые и вдохновляющие сказки помогут вам увидеть себя, прислушаться к своим желаниям, раскрыть потенциал и стать автором своей жизни. Возвращаясь к этой книге, каждый раз вы будете открывать для себя все новые и новые смыслы.

Она станет не только добрым другом для вас, но и отличным подарком дорогому человеку.

Джозеф Бурго “Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм”

Джозеф Бурго – психоаналитик, психолог по вопросам семьи и брака с опытом более 35 лет. Эта книга является прекрасным подспорьем в познании себя и других людей. В ней автор рассказывает:

• какие личностные реакции помогают нам справляться с негативными последствиями прошлых травм;
• как эти защитные механизмы мешают нам строить отношения, развиваться и делать свою жизнь полноценной;
• каким образом можно отключить эти механизмы и научиться осознанно управлять своими эмоциями.

Написана работа очень доступным языком и содержит множество полезных техник самопомощи.

Елена Могилевская “Дом глубинного Я. Подлинная история внутреннего ребенка”

В этой книге вы найдете ответы на такие вопросы:

• какой потенциал передают нам родители и предки;
• какие базовые основы личности формируются на каждом этапе взросления;
• как выбор между “быть собой” и “быть принятым другими” отражается в нас в виде травм;
• как по привычкам и реакциям взрослого человека определить, в каком возрасте он застрял;
• как увидеть травмированного внутреннего ребенка в человеке;
• как помочь себе повзрослеть и найти гармоничную модель взаимодействия с собой, людьми и миром.

Пособие будет интересно широкому кругу читателей: родителям, педагогам, специалистам всех направлений психологии и всем интересующимся глубинными аспектами развития человека.

Заключение

Мы с вами рассмотрели около двух десятков самых разных книг на тему внутреннего ребенка, его обнаружения и исцеления.

Уверена, среди них вы непременно найдете ту самую, которая поможет вам избавиться от шлейфа прошлых обид и детских травм, лучше понять себя, принять своих родителей и стать более уверенными на пути к качественной жизни.

Желаю всем успехов в развитии!