Что такое самообман: почему мы лжем самим себе и что с этим делать

Приветствую всех, кто решил встать на путь честности с самим собой!

Каждому из нас свойственно в той или иной степени врать окружающим. Но нередко мы скрываем правду от самих себя в стремлении создать в голове свою лучшую версию и более привлекательную картинку жизни. В результате проблемы остаются нерешенными, а новые шансы уходят из-под носа.

Сегодня мы с вами поговорим, что такое самообман, какие причины толкают нас на такую ложь и что с этим делать.

Как я строю свой дом с нуля

Мой канал "В СВОЁМ ДОМЕ" про переезд на землю, путешествия, жизнь

Перейти на канал и подписаться

Определение понятия

Толковый словарь дает следующее определение.

Самообман – это внушение самому себе мыслей, которые не соответствуют действительности, искажают ее полностью или частично.

Простыми словами, это обман самого себя. Когда мы внушаем себе неправдивую уверенность в чем-либо, убеждаем собственное сознание, восприятие и память в более привлекательном для нас ходе событий, подставляя их вместо тех, что происходят на самом деле.

В психологии данный феномен называют формой психологической защиты. Так психика пытается защитить себя от боли и других негативных переживаний.

Такой механизм может активироваться как ситуативно, т. е. в определенных условиях, так и быть устоявшейся формой реагирования, когда личность приукрашивает в своей голове все подряд, подстраивая происходящее себе на пользу.

Термин “самообман” используется не только в психологии и психоанализе, но и во многих других гуманитарных дисциплинах: философии, социологии, литературе и др. В зависимости от контекста может варьироваться и трактовка понятия.

В клиническом психоанализе самообман является синонимом иллюзорного мышления и репрессии. Американский психоаналитик Рой Шефер рассматривал привычку пациента обманывать себя как метод неосознаваемой защиты от переживаний, которые вызывают у него стыд или другие неприятные эмоции.

Философы-экзистенциалисты называли самообман дурной верой, которая трактовалась как форма неаутентичного существования. Суть человека как бы разделяется на две части: я и сознание. И одна из этих частей скрывает от другой нечто такое, что известно только ей самой.

Согласно теории американского эволюционного биолога Роберта Триверса, самообману подвержен не только человек, но и даже животные. Человек обманывает себя, чтобы убедительнее рассказать о своей лжи другим. В живой природе особи иногда подают ложные сигналы тревоги или изменяют свой внешний вид, притворяются кем-то другим, чтобы выжить.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Примеры самообмана

Примеров самообмана в повседневной жизни можно привести бесконечное количество. Ниже я перечислю наиболее типичные и распространенные:

• Любовница женатого мужчины убеждена в том, что у него нет чувств к жене, а из семьи он не уходит исключительно из-за детей. В глубине души она понимает, что реальность совсем иная, что мужчине просто удобно так жить и разводиться он не собирается. Но признавать это больно.
• Женщина, живущая с тираном и терпящая насилие, уверяет себя, что выхода у нее нет. На самом деле это просто ее страхи и оправдания, мол, маленьким детям нужен отец, другого мужчину я уже не встречу, бьет – любит, одной мне семью не потянуть и т. д.
• Когда человек наблюдает у себя в организме тревожные симптомы, но не идет к врачу, потому что это пройдет, у знакомой тоже такое было и ничего страшного не нашли, сейчас вообще здоровых нет и т. д.
• Человек, который постоянно откладывает походы в тренажерный зал до понедельников или начало диеты на весну, тоже себя обманывает. Он просто не готов идти на жертвы.
• Поиск виноватых – еще один ярчайший пример самообмана. Когда невыносимо сложно признать свою ответственность, мы начинаем спихивать ее на плечи родителей, начальников, партнеров, правительство, времена и т. п. Как поется в одной песне: “Мы ищем врага вовне, а враг глубоко внутри”.
• Оправдание своих неблаговидных поступков, неудач, бездействия собственным прошлым. Например: “Это не я такой, а жизнь такая у меня была”, “Меня просто родители недолюбили, не научили” и т. п. Но это просто самоуспокоение. Ведь каждый день взрослый человек сам решает, каким быть и какой выбор делать.
• Искать оправдания другим – еще один пример. Если кто-то делает ему больно, он объясняет это разными причинами. Например: “У него было тяжелое детство”, “Просто я недостаточно внимательно к нему относился”, “У него просто стресс, депрессия” и т. д. Хотя во многих случаях стоит посмотреть правде в глаза, честно озвучить свои задетые чувства и сделать адекватные выводы о человеке.
• Я буду счастлив, когда… Когда куплю машину, перееду к морю, уволюсь с работы, выйду замуж, рожу троих детей и т. д. Человек не может принять тот факт, что он просто не умеет быть счастливым здесь и сейчас.
• Человек отказывается от встреч с друзьями, не звонит родственникам, прикрываясь очень плотным рабочим графиком. На самом деле по какой-то причине он не хочет общаться, например, нет настроения или имеются некоторые сложности с коммуникацией, комплексы и т. д.

Каковы причины

Каждый человек хотя бы раз обманывал себя. Кто-то делает это в рамках конкретной ситуации, для кого-то это уже вошло в привычку. Разберемся, почему мы так легко убеждаем себя в правдивости иллюзий.

Как я уже отметила ранее, специалисты считают явление самообмана защитной реакцией. Мы врем себе, чтобы избежать боли и неприятных переживаний, чтобы оправдать собственное бездействие или скрыть какой-то свой недостаток, который считаем постыдным. Часто метод такой самозащиты от негатива становится бесконтрольным и превращается в стратегию поведения.

Какие причины вынуждают нас защищаться таким неэкологичным способом:

• Страх и тревожность. Человек боится, что вскроется какая-то правда, которую он не сможет принять, боится брать на себя ответственность, боится собственных недостатков, тревожится из-за собственных действий или бездействия, испытывая при этом чувство вины и стыда. Это страх испытать боль и страдания. Гораздо легче не замечать проблему и убеждать себя в том, что все хорошо, нежели что-то делать и искать решения.
• Неадекватная самооценка. Заниженная самооценка – корень очень многих проблем, в том числе и одна из причин самообмана. Ведь из-за нее человек не может принять себя таким, какой он есть, считает себя недостаточно красивым, умным, трудолюбивым, активным, хорошим. Но вместо того чтобы пытаться искоренить свои недостатки или добиться каких-то результатов, он начинает себя обманывать. В то же время самообману подвержены и люди с завышенной самооценкой, из-за которой они убеждены в собственной исключительности, смотрят на происходящее свысока и не хотят прислушиваться к окружающим.
• Травмирующий опыт. Пережив однажды какую-то сильно негативную ситуацию, человек начинает закрываться за ширмой самообмана, искажая реальные факты, чтобы они были менее болезненными и не причиняли такой боли.
• Стереотипное мышление. Невежество и незнание – причина неосознанного самообмана, когда человек руководствуется ложной информацией и на ее основе делает выводы, принимает решения, совершает поступки.

Как избавиться от иллюзорных мыслей

Когда мы обращаемся к врачу с какими-то симптомами, специалист в первую очередь ищет причину. И в случае с самообманом тоже с самого начала нужно выяснить, какая причина толкает вас ко лжи самому себе. Например:

1. Если это низкая самооценка, работайте с ней. Чаще хвалите себя, заботьтесь о своем самочувствии и комфорте, ставьте истинные цели, к которым хочется идти, и достигайте их маленькими, но упорными шагами. Еще больше советов о том, как повысить самооценку, вы найдете в нашей отдельной публикации.
2. Если дело в страхе и тревожности, нужно работать именно с этими чувствами. Существует множество способов справиться с тревогой: техники дыхания, медитации, устранение раздражающих триггеров и т. д. Подробно о том, как избавиться от страха и тревоги, я написала в другой статье.
3. Если имел место травмирующий опыт, то стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Вы же не стесняетесь идти к врачу, когда болит тело. Однако многие считают чем-то постыдным обращаться к специалисту за исцелением души. Чтобы не испортить себе жизнь негативным отпечатком на психике, необходимо своевременно его устранить. Например, если вы предполагаете у себя депрессию или хронический стресс, обратиться к специалисту – лучшее решение.

Что еще? Следующий этап – взросление. Как бы странно это ни звучало, тем более если вам уже давно не 18 лет. На самом деле неважно, сколько человеку лет: если он прячет свои проблемы за самообманом, значит, есть куда расти.

Что такое взрослость:

• это умение брать на себя ответственность за слова, эмоции, решения и поступки;
• это смелость быть собой, иметь свои желания и говорить правду себе и окружающим, какой бы неприглядной она ни казалась;
• это уважение чужих точек зрения и личных границ, а также наличие собственного мнения и защита личных границ.

Заключение

Мы с вами разобрали значение слова “самообман”, узнали, какие причины приводят к этому явлению и что делать, если вы поймали себя на лжи собственной персоне.

Фантазировать о лучшей версии себя и более счастливой жизни – это не только не вредно, но и полезно. Проблемы начинаются тогда, когда мы прячем за миром иллюзий реальные проблемы, которые без нашего участия никуда не исчезают. Выходом будет признать факт самообмана, затем определиться с истинными причинами и начать принимать меры по их устранению.

Желаю вам честности с собой!