10 лучших онлайн-курсов самообороны для взрослых и детей

Всем доброго дня!

Каждому из нас хочется, чтобы навыки самозащиты ему не пригодились. Но жизнь непредсказуема, и далеко не всегда уличный конфликт удается решить диалогом. В этой подборке я подготовила для вас курсы самообороны для взрослых и детей, которые помогут чувствовать себя более уверенно в темных переулках и дадут возможность защитить себя и близких людей от чужой неадекватности.

Как я строю свой дом с нуля

Мой канал "В СВОЁМ ДОМЕ" про переезд на землю, путешествия, жизнь

Перейти на канал и подписаться

ТОП-10 курсов по самозащите

Здесь вы найдете обучающие программы от лучших школ и тренеров, нацеленные на взрослых мужчин и женщин с любым уровнем подготовки.

Самооборона для чайников – Школа уличного боя NEOCOMBAT

Сайт: neocombat.com/self-defense

Самооборона для чайников – мини-курс, который представляет собой практическое пособие для новичков.

Автор и ведущий курса – Валерий Крючков, специалист в области рукопашной и боевой подготовки, тренер телохранителей, сотрудников МВД, спортсменов и легендарный мастер прикладных единоборств.

Что ученики получают в рамках этой программы:

• Простые и доступные знания от эксперта мирового уровня.
• Самые эффективные боевые навыки, которые не требуют особой физической подготовки и временных затрат на их освоение. Приемы будут понятны людям любого возраста и пола.
• Уверенность в себе, решительность и психологическую стойкость в экстремальных ситуациях, которая останется на всю жизнь.

Смотреть видеоуроки можно с любого устройства. Все материалы даются в бессрочном доступе.

В программе 10 уроков:

1. Стойка и дистанция.
2. Боковой удар рукой.
3. Удар локтем сбоку.
4. Инстинктивная защита.
5. Защита “черепаха”.
6. Сдвоенный удар ногой.
7. “Черепаха” с контратакой.
8. “Черепаха” от прямого удара.
9. Как предупредить попытку вырвать сумку.
10. Защита от удара ножом.

Стоимость курса – 6 500 рублей.

Защита от ударов – Михаил Грудев

Сайт: martialartsrussia.online/protection

Защита от ударов – базовый курс самообороны на улице. Программа построена на основе многолетней практики и личного опыта Михаила Грудева, который специализируется в разных направлениях европейских и восточных единоборств, включая бокс, каратэ, самбо, ушу-саньда и др.

Что в курсе:

• 24 занятия по базовой технике защиты от уличных ударов;
• пошаговое описание техники выполнения каждого элемента;
• подготовительные и подводящие упражнения;
• работа с внутренними закрепощениями, физическими и эмоциональными зажимами;
• ответы на вопросы.

Для получения хорошего результата понадобится всего 10–15 минут в день и партнер для отработки техники. Заниматься можно в любом месте. Вам не понадобится специальный зал, много пространства или какое-то особое оборудование.

Доступ ко всем материалам бессрочный.

Стоимость прохождения – 9 990 рублей.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Самооборона – 4brain

Самооборона – экспресс-курс на базе платформы 4brain. Здесь вы узнаете много теоретической информации, которая находится в открытом доступе, а также сможете пройти уроки самозащиты, которые открываются уже после оплаты полного курса.

Платная программа состоит из 7 упражнений и 5 уроков. Темы:

1. Основы.
2. Психологическая составляющая.
3. Средства и предметы.
4. Приемы.
5. Крав-мага, самбо и другие виды единоборств.

В теоретической части несколько разделов по следующим темам:

1. Для чего нужна самооборона.
2. Основные правила.
3. Ошибки.
4. Порядок прохождения занятий.
5. Книги по самообороне.

Несмотря на то, что курс преимущественно состоит из теории, вся информация предназначена для практического применения в реальных условиях. Причем программа адаптирована под любой уровень подготовки для самой широкой аудитории.

Стоимость полного доступа со скидкой – 990 рублей.

Самооборона на улице – Академия IT

Сайт: academiait.ru/course/samooborona-na-ulitse

Самооборона на улице – это бесплатный курс от Академии IT, состоящий из 61 урока, на которых рассматриваются самые разные ситуации, приемы, навыки и знания.

Вот некоторые темы:

• драка в лифте;
• конфликт на дороге;
• что делать, когда держат и бьют;
• как устоять против боксера;
• защита от дубинки;
• как легко повалить соперника;
• как научить ребенка защищаться;
• драка в темноте и т. д.

Все материалы становятся доступными после прохождения простой регистрации на сайте академии. Нужно указать имя, адрес почты и пароль.

Самооборона для девушек – Академия IT

Сайт: academiait.ru/course/samooborona-dlya-devushek

Самооборона для девушек – еще один бесплатный курс, проходящий на базе Академии IT, только адресованный более нежной половине населения.

Всего 7 уроков. Темы:

• Как защитить себя при попытке изнасилования.
• Что делать, если дергают за волосы. Самозащита для женщин, школьниц.
• Как освободиться, если тянут за волосы. Захват.
• Сама себе телохранитель. Избегание конфликта.
• Что делать, если бьют другого.
• Как научить ребенка защищаться.

Для доступа к урокам достаточно зарегистрироваться на сайте платформы.

Рукопашный бой – Prodaga

Сайт: prodaga.com/miscellaneous/sport/dogfight

Рукопашный бой – это рубрика на портале Prodaga, где можно найти 9 видеоуроков на тему самообороны.

В их числе:

• Освобождение от захватов.
• Базовый навык управления противником.
• Защита от боксерской двойки.
• Импульсный удар.
• Работа с ножом.
• Основы управления противником.
• Уязвимые зоны и точки тела.
• Как не дать себя схватить.
• Система Кадочникова.

Все материалы размещены в свободном доступе.

Курс по бразильскому джиу-джитсу – Online Lion Academy

Сайт: liononline.academy/kurs-bjj

Курс по бразильскому джиу-джитсу – программа, которая рассчитана на более подготовленную аудиторию, желающую стать обладателями синего пояса.

Что вы здесь можете получить:

• уникальную методическую программу на русском языке;
• обратную связь;
• домашние задания;
• экзамены;
• синий пояс;
• сертификат.

В программе 26 уроков на изучение и отработку технического арсенала бразильского джиу-джитсу, где вы поймете базовые детали и сможете избежать основных ошибок новичков.

Создатель курса – Леонид Гатовский, первый в России черный пояс по бразильскому джиу-джитсу и черный пояс от Рензо Грэйси.

Как проходит обучение:

1. Вы изучаете видеокурс.
2. Практикуетесь, скидываете видеозаписи своих тренировок и получаете обратную связь от инструктора.
3. Проходите видеоэкзамены, после чего получаете комментарии и рекомендации.
4. Выходите на результат, получая синий пояс и сертификат.

Стоимость прохождения зависит от выбранного формата:

• полный доступ с обратной связью – 47 000 рублей;
• полный доступ без обратной связи – 12 000 рублей;
• первые 6-7 уроков с обратной связью или без – 14 000 и 4 000 рублей соответственно.

Защити себя сам – Эд Халилов

Сайт: edhalilov.ru/selfdefense

Защити себя сам – 4-дневный курс о самообороне и ее аспектах от Эда Халилова, аттестованного спасателя МЧС, инструктора, победителя первой мировой гонки на выживание и обладателя множества других регалий.

Программа нацелена на самую широкую аудиторию без какой бы то ни было специальной подготовки. Подойдет для людей всех возрастов: подростков, взрослых женщин, мужчин и пожилых людей. Также отлично подойдет спортсменам и людям, задействованным в профильных профессиях.

Что будет в программе:

1. Психология самозащиты.
2. Подготовка к конфликтным ситуациям.
3. Стратегии выживания.
4. Юридическая безопасность. Огнестрельное оружие и нож.

В дополнение идет методичка по перцовым баллончикам, аудиозаписи занятий и другие бонусные материалы.

Доступ дается на 3 месяца. Стоимость участия – 7 900 рублей.

Самооборона и уличные драки – YouTube-канал “Боевые ботаники”

Самооборона и уличные драки – это подборка видеороликов на канале, где вы найдете уроки самозащиты, советы адвоката и освещение вопросов личной безопасности.

В подборке размещены несколько десятков видео на самые разные темы:

• Конфликт на дороге.
• Нож для защиты.
• Вопрос адвокату про газовый баллончик.
• Вызывать ли полицию после драки.
• Может ли девушка отбиться от насильника.
• Убежать, уступить или ударить первым.
• Уличный бой с палкой.
• Женская самозащита для начинающих и т. д.

Уроки по самозащите для детей

В этой подборке я разместила курсы и отдельные видеозанятия для мальчиков и девочек старше 6 лет с разным уровнем подготовки. Они позволят родителям быть более спокойными, а детей научат защищать себя, когда близких взрослых нет рядом.

Игра в реальность. Самооборона – Академия безопасности Ольги Бочковой

Сайт: course.bochkova.academy/samooborona

Игра в реальность. Самооборона – онлайн-курс с бессрочным доступом ко всем материалам и стоимостью существенно ниже, чем это могло бы быть в формате офлайн. В основе лежит авторская методика Ольги Бочковой и уникальная тактическая система ближнего боя крав-мага.

Что входит в программу:

• 9 обучающих видеоуроков;
• 9 тренировок;
• памятки к каждому занятию.

Чему здесь научат ребенка:

• быстро и грамотно себя вести, когда его хотят ударить, схватить, ограбить или украсть;
• защищаться от прямой угрозы как со стороны сверстников, так и со стороны взрослых людей;
• освобождаться от захватов за руки, рюкзак и одежду;
• грамотно действовать после нападения.

Стоимость курса – 7 900 рублей.

В дополнение можно приобрести еще курс “Вне дома” с дополнительными уроками и важными знаниями. Все вместе это стоит 15 800 рублей.

Самооборона для детей – Егор Чудиновский

Самооборона для детей – это получасовой видеоролик на Ютубе. В нем Егор Чудиновский, руководитель Санкт-Петербургского центра КРАВ-МАГА и опытный инструктор, рассказывает о правилах детской безопасности и показывает приемы самозащиты, которые может выполнять ребенок.

Ролик будет полезен и родителям, которые хотят научить своего ребенка постоять за себя, защищаться от сверстников в школе и во дворе, а также при необходимости от агрессивных взрослых.

Азбука самообороны для школьника – Александр Чичварин

Азбука самообороны для школьника – еще одно обучающее видео на Ютубе. В нем Александр Чичварин объясняет элементарные приемы самообороны, которым легко обучить детей.

Эти простые в освоении и эффективные техники могут помочь во многих ситуациях, в которых могут оказаться дети на улице и в учебном заведении.

Я знаю, что делать! – Центр детских событий

Сайт: centr-mchs-event.ru/safe-skills

Я знаю, что делать! – это онлайн-курс по безопасности для детей от 6 до 14 лет. Программа масштабная и нацелена далеко не только на обучение самообороне. Здесь ребенок получает комплекс необходимых знаний и навыков, которые могут пригодиться в отсутствие взрослых.

Курс состоит из 6 тематических модулей и бонусных уроков для родителей. Темы:

1. Я на природе.
2. Один дома.
3. Я иду домой.
4. Я потерялся.
5. Я тебя не знаю (здесь включен блок про самооборону).
6. Пожар.

Авторы курса – Сергей Карпушин, спасатель 1-го класса, инструктор детско-юношеского туризма, и Илона Ахполова, основательница центра и обладательница множества наград в сфере мероприятий для детей.

Стоимость участия – 2 900 рублей.

Заключение

Мы с вами рассмотрели более десятка онлайн-программ для взрослых и детей по самообороне.

Желаю вам увлекательного обучения. И пусть оно вам никогда не пригодится в жизни!

До скорой встречи в новых публикациях.