10 лучших курсов по преодолению страхов, фобий и панических атак

Приветствую вас, уважаемые читатели!

В одной из прошлых публикаций я рассказывала, как избавиться от страха и тревоги самостоятельно. Но нередко справиться со своим состоянием в одиночку тяжело, требуется поддержка специалиста и единомышленников. Вместе бороться со своими переживаниями всегда проще. Сегодня я собрала для вас курсы по преодолению страхов, фобий и панических атак от лучших школ и экспертов.

Среди них есть как платные, так и бесплатные программы, а также курсы для детей и практикующих психологов, которые желают научиться помогать людям справляться с их страхами.

Как я строю свой дом с нуля

Мой канал "В СВОЁМ ДОМЕ" про переезд на землю, путешествия, жизнь

Перейти на канал и подписаться

Топ-10 курсов по избавлению от страхов

В этом разделе вы найдете самые лучшие программы от авторитетных психологических школ и опытных специалистов.

1. Интегративная психотерапия в работе со страхами – НАДПО

Интегративная психотерапия в работе со страхами – это месячная программа для специалистов-практиков, которые желают расширить свои компетенции для работы с клиентами.

Условия:

• объем – 56 ак. часов;
• 6 тематических блоков;
• домашние задания, зачеты, итоговое тестирование;
• по завершении выдается сертификат.

Программа курса:

1. Психоаналитическая концепция.
2. Экзистенциальная парадигма.
3. Метод когнитивно-поведенческой психотерапии.
4. Концепция АСТ.
5. Краткосрочная терапия.
6. Гештальт-подход.

Стоимость обучения – 1 900 рублей.

2. Страхи – KORTA69

Сайт: korta69.ru/fears

Страхи – курс, состоящий из 3 занятий в записи с доступом ко всем материалам на полгода. Помимо знаний вы получаете доступ в закрытый Телеграм-чат для общения с единомышленниками.

Что будет в программе:

1. Типы и причины страхов.
2. Практическое задание по преодолению страхов.
3. Закрепление материала и наблюдение за результатами.

Стоимость обучения – 3 000 рублей.

3. Тревожные состояния: страхи, фобии, панические атаки – PSY2.0

Сайт: psy20.education/panic

Тревожные состояния: страхи, фобии, панические атаки – это короткая программа для тех, кто хочет глубоко изучить природу тревожных расстройств и научиться с ними справляться. Программа также подойдет и практикующим психологам, которые хотят расширить спектр своих услуг.

Ближайший поток курса стартует 20 мая 2023 года. Объем программы – 54 академических часа.

Вас ждут не только обучающие материалы, которые можно смотреть онлайн или в записи, но и практические встречи в Zoom, круглые столы с преподавателями, мастер-классы, клиентский разбор и закрытые чаты.

В программе 5 модулей:

1. Введение в тему.
2. Виды расстройств, страхов и тревог. Практические техники.
3. Применение методов в жизни.
4. Анализ кейсов на примере работы с клиентами.
5. Zoom-встреча.

По окончании курса выдается сертификат. Все материалы остаются в доступе на 30 дней.

Стоимость – 20 000 руб.

4. Как перестать бояться и начать жить – Точка опоры

Сайт: psyhelp24.org/perestat-boyatsya-nachat-jit

Как перестать бояться и начать жить – практический курс, который представляет собой 21 письмо с полезной теорией и практическими заданиями с возможностью участвовать в закрытой группе и получать обратную связь от психологов.

Первые 5 писем ознакомительные, они приходят бесплатно. Остальные 16 являются частью уже полного курса. Каждое последующее письмо ежедневно отправляется на электронную почту участника.

Какие темы будут в программе:

• Причины, смыслы и психофизиология страха.
• Как укрепить мужество.
• Внутренние и внешние опоры.
• Эффективные и увлекательные методики борьбы со страхами.
• Разговор с внутренним ребенком.
• Избавление от суеверий.
• Как отличить реальный страх от невротического.
• Как остановить влияние прошлого опыта на свою жизнь.
• Аутоагрессия и вина.

Особенность курса в том, что можно приобрести его как целиком, так и отдельно каждое письмо. Стоимость полной программы:

• без чатов и консультаций – 1 500 рублей;
• с чатом и консультациями – 2 500 рублей;
• индивидуальное сопровождение – 3 500 рублей.

5. Хватит бояться – Центр доктора Шафигуллина

Сайт: soultuning.ru/hvatit-boyatsya

Хватит бояться – терапевтический курс в формате online. Он проводится на базе центра кандидата медицинских наук, психотерапевта и гипнотерапевта с 20-летним стажем работы Марата Шафигуллина.

Курс представляет собой 5 вебинаров с сеансами гипнотерапии и домашними заданиями с обратной связью от психолога. Продолжительность обучения – 5 недель.

Что будет в программе:

1. Диагностика своего состояния + избавление от фоновой тревоги.
2. Причины происхождения страхов + сессия на проработку травмирующего события.
3. Работа с обидами.
4. Постановка целей и повышение уверенности в себе.
5. Подведение итогов курса + настройка на позитив.

Стоимость участия – 39 960 рублей.

6. Курс по работе с тревогой и паническими атаками – Международная школа профессий

На базе Международной школы профессий проводится курс по работе с тревогой и паническими атаками длительностью 6 недель (по 2 занятия в неделю).

В программе 11 тематических блоков:

1. Причины и природа тревоги.
2. Тревожность как следствие непрожитых чувств.
3. Стыд и вина.
4. Фобии и страхи.
5. Панические атаки.
6. Связь тревоги и психотравмы.
7. Навязчивые состояния.
8. Депрессивные состояния.
9. Психосоматика тревоги.
10. Связь со стрессом.
11. Диагностика.

На сайте можно выбрать удобное для себя расписание, а можно оставить заявку с пожеланиями, чтобы вам выбрали группу с подходящим графиком.

Стоимость участия – 9 500 рублей.

7. СТРАХLESS – Raevsky School

Сайт: raevsky-school.ru/freelife

СТРАХLESS – это курс, представляющий собой авторскую методику Карины Еремян, практикующего онкопсихолога и специалиста по интегративной медицине.

Курс затрагивает широкий спектр страхов: страх отношений, общения с людьми, боязнь смерти, кошмарные сны и т. д.

В программе 3 блока:

1. Первый блок длится 4 недели и затрагивает работу со страхом и эмоциями.
2. Второй блок – это 5 недель обучения, направленного на формирование чувств.
3. Третий блок длится 3 недели, в течение которых участники работают над устойчивыми результатами.

Стоимость участия зависит от выбранного пакета:

• Результат – 39 900 рублей.
• Суперрезультат – 59 900 рублей.
• Вип – 199 900 рублей.

8. Как выйти из-под влияния страха – Перукуа

Сайт: peruquois.com/ru/courses/kak-viyti-iz-pod-vliyaniya-strakha

Как выйти из-под влияния страха – это уникальная авторская разработка Перукуа, австралийской певицы, голос которой называют голосом земли. Она поет о принятии, сокровенной женственности, любви, а также ведет курсы, семинары и практики, которые уже прошли женщины из 63 стран мира.

Этот курс небольшой, на его прохождение понадобится всего 2 часа. В нем содержатся все необходимые материалы, практические задания, полезные советы и наставления.

План программы:

1. Природа страха и ключи к взаимодействию с этой эмоцией.
2. Что делать с персональной боязнью.
3. Практика укорененного дыхания.
4. Полезные советы перед практикой.
5. Подготовительные рекомендации.
6. Выполнение практики вместе с Перукуа.
7. Восстановление эмоционального баланса.
8. Практические советы на каждый день.

Доступ ко всем материалам остается бессрочно. Проходить его можно сколько угодно раз.

Стоимость участия – 999 рублей.

9. Страхи человека – снижение влияния и пути избавления – Онлайн-школа практической психологии

Сайт: worldofpsychology.ru/humanfears

Страхи человека – снижение влияния и пути избавления – это курс, который в первую очередь нацелен на уже практикующих психологов, студентов и других помогающих специалистов. Но проходить его могут все желающие, кто испытывает страхи и фобии.

Условия обучения:

• объем – 8 занятий в прямом эфире с возможностью посмотреть запись;
• онлайн-встречи с профессиональным экспертом;
• бесплатный доступ в электронную библиотеку Библиоклуб.ру;
• по окончании выдается сертификат.

Что будет в программе:

1. Классификация страхов.
2. Что влияет на проявление реакции, уровень и форму.
3. Схемы и алгоритмы работы с рациональными и иррациональными страхами.
4. Тревожность.
5. Базовые реакции и их последствия.
6. Стратегии и техники по работе с убеждениями.
7. Реакция мозга на страх. Методы работы с переживаниями.
8. Счастливые отношения.

Стоимость курса – 9 000 рублей.

10. Страхи – прочь! Как победить тревожность на всех фронтах – Александр Князев

Сайт: career.prof-dialog.ru/online-course/kak-pobedit-trevozhnost

Страхи – прочь! Как победить тревожность на всех фронтах – это авторский онлайн-курс Александра Князева, профессора, доктора наук, консультанта и основателя системы психолого-педагогического обеспечения кадрами госслужбы.

Курс будет полезен психологам, педагогам, бизнесменам, руководителям и всем людям, которые испытывают проблемы с тревожностью, фобиями и паническими атаками.

Программа состоит из:

• 9 тематических модулей с теорией и практикой + 2 дополнительных;
• более 40 методик определения внутреннего состояния;
• более 50 способов возвращения себя к спокойствию и гармонии;
• более 10 способов избавления от страхов.

Что будет на курсе:

1. Природа тревожности.
2. Обусловленность инстинктами.
3. Главные провокаторы.
4. Мышление и тревожность.
5. Изолированная фобия.
6. Панические атаки.
7. Обсессивно-компульсивное расстройство.
8. Тревожное расстройство.
9. Посттравматическое стрессовое расстройство.
10. Социофобия.
11. Сон, питание и активность.

Стоимость обучения зависит от выбранного пакета:

• BASIC – 5 900 рублей.
• PRO – 8 900 рублей.

Другие полезные программы

Здесь я разместила еще более десятка других хороших курсов по преодолению страхов, фобий и прочих тревожных состояний и расстройств.

Как научиться жить без страхов – Organic People School

Сайт: o.organic-people.com/opschool/jizn-bez-strahov-donation

Как научиться жить без страхов – это онлайн-курс, который ведет Алексей Гаршин, опытный йогин, автор методик повышения жизнестойкости и персональной эффективности.

Если вас часто мучает беспокойство по поводу будущего, у вас есть какие-либо фобии, вы хотите стать более смелым и проживать яркую жизнь, этот курс точно вам подойдет.

В программе 2 модуля и 7 практических занятий по 60 минут. Новые уроки открываются раз в 2 дня.

Содержание курса:

1. Причина всех страхов.
2. Фундаментальные основы для понимания страхов.
3. Свойства человеческой психики и ума.
4. Стратегия преодоления заблуждений и страхов.
5. Методы избавления от страхов.
6. Главный ключ.
7. Упражнения, практики и рекомендации.

Самый приятный бонус – это возможность пройти курс совершенно бесплатно. На данный момент для участников действует система донейшн, то есть можно внести добровольное пожертвование.

Как побороть волнение и избавиться от страха – Специалист.ru

Сайт: specialist.ru/course/voln

Как побороть волнение и избавиться от страха – дистанционный курс для тех, кто хочет сделать эту эмоцию своим союзником и научиться трансформировать ее в более ресурсные состояния.

В программе 4 тематических модуля, общая продолжительность – 8 ак. часов. Темы:

1. Виды, признаки, симптомы и причины страхов.
2. Методы и техники управления эмоциями, состоянием агрессии, утомлением, тревожностью, апатией и раздражением.
3. Как бороться со стрессом перед экзаменами, собеседованиями и переговорами.
4. Трансформация боязни.

Стоимость обучения – 8 990 рублей. По окончании выдается документ.

Как бороться со своими страхами – Академия “Фома”

Сайт: academy.foma.ru/kak-borotsya-so-svoimi-strahami

Как бороться со своими страхами – курс в записи от Академии “Фома”, который ведет врач-психотерапевт Константин Ольховой.

В программе 8 видеолекций по следующим темам:

1. Нужно ли побеждать страх.
2. Виды – мобилизующий и парализующий.
3. Причины мыслей о смерти.
4. Как избавиться от страха потери.
5. Социальные фобии.
6. Семейные страхи до свадьбы.
7. Боязни после свадьбы.
8. Боязнь ответственности и потери контроля.

Стоимость участия – 1 999 рублей.

Чего боится страх – 4spirit

Сайт: 4spirit.org/programmy/chego-boitsja-strah

Чего боится страх – авторский курс Ренаты Кулакевич, который проходит на базе платформы для верующих. Все материалы, представленные на сайте, направлены на устройство церковной жизни и формирование библейской позиции.

Обучение состоит из 14 уроков, общая продолжительность курса – 5 недель. Каждую неделю выходит по 3 занятия.

Из чего состоит программа:

• О фобиях.
• Виды страхов.
• Где берут начало наши страхи.
• Какие утешения и советы не помогают.
• Боязнь летать на самолетах.
• Страх темноты, публичных выступлений, отвержения, высоты и глубины.
• О молитве страха.
• С чего начать борьбу и чем закончить.

Стоимость участия – 1 630 рублей.

Страха нет – Psiho-zakon

Сайт: straha-net.psiho-zakon.ru

Страха нет – это двухнедельный интенсив, который представлен в форме книги из теоретической и практической частей.

Стоит иметь в виду, что материал не рассчитан на лечение панических атак, беспричинного страха и тревоги. Курс поможет тем, кому страх мешает счастливо жить и достигать целей.

Теоретическая часть содержит толкование природы боязни, ее виды и психологические подходы к изучению.

Практика – это 6 упражнений, на выполнение каждого из которых потребуется от 1 до 4 дней. Темы:

1. Осознание проблемы.
2. Выявление травмирующего события с помощью психоанализа.
3. Проработка причины и восстановление постстрессового состояния.
4. Метод НЛП.
5. Расслабляющие телесные упражнения.
6. Психостимулирующая методика.

Стоимость курса – 1 940 рублей.

Избавляемся от тревог, страхов и панических атак – Школа православной психологии

Сайт: orthopsy.ru/preodolenie_straha_trevogi

Избавляемся от тревог, страхов и панических атак – онлайн-курс, который поможет:

• понять природу страха и тревожности;
• выявить корни своей боязни с помощью тестов;
• узнать способы преодоления проблемы;
• научиться легче переносить панические атаки, а в будущем полностью от них избавиться.

Программа состоит из 50 шагов. На прохождение потребуется примерно 1 месяц.

Стоимость обучения – 2 450 рублей. Доступна рассрочка.

Свобода от страха – Люция Усманова

Сайт: iamcenter.ru/courses/svoboda-ot-straha

Свобода от страха – авторский курс Люции Усмановой. В его основе лежит нейрографика – проективный метод работы с бессознательным.

С помощью этой методики вы сможете увидеть свои страхи, корректно прожить эти эмоции и научитесь по-новому взаимодействовать с реальностью. К тому же получите обратную связь от опытного психолога.

В программе три вебинара в записи общей продолжительностью 6 часов. Доступ предоставляется на полгода.

Для обучения вам понадобится:

• блокнот и ручка;
• альбом или бумага формата А5;
• маркеры;
• цветные карандаши или фломастеры.

Стоимость участия – 6 100 рублей.

Мой путь. Преодоление социофобии

Сайт: stophobia.ru

Мой путь. Преодоление социофобии – это бесплатный психотерапевтический тренинг для тех, кто испытывает симптомы застенчивости и неуверенности в себе, не любит находиться в центре внимания, нервничает в различных социальных ситуациях, беспокоится о том, что может покраснеть в момент общения, боится смотреть в глаза и т. д.

После регистрации вам станут доступны следующие материалы и инструменты:

• личный дневник для отслеживания прогресса;
• тесты на выявление уровня социофобии;
• теория о социальном тревожном расстройстве, страхе и тревоге;
• практика по коррекции ошибок мышления, поведения и образа жизни.

Этот курс можно пройти совершенно бесплатно. А если вы хотите отблагодарить создателей проекта, можете перевести любую сумму в качестве доната.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Работа со страхами – Арина Никитина

Сайт: arina-nikitina.ru/rabota-so-strahami-kurs

Работа со страхами – это авторский онлайн-курс Арины Никитиной для детей от 5 лет, подростков и их родителей, бабушек и дедушек.

В курсе 7 видеозанятий с теорией и практикой общей продолжительностью 7 часов 40 минут. Есть обратная связь от преподавателей. Доступ ко всем материалам сохраняется на полгода.

Программа курса:

• Кто такой страх и откуда он берется.
• Кто живет за шкафами, под кроватью, в темноте и в мусорных кучках.
• Кто заставляет нас плакать.
• Чему нас учит лень и как ее побеждать.
• Как бороться с агрессией.
• Какие обереги помогают от всякой нечисти.
• Практические способы борьбы.

Стоимость участия – 9 450 рублей.

Без паники – IHCA

Сайт: ihca.biz/programs/bez-paniki

Без паники – это онлайн-курс от Академии развития осознанности IHCA, который помогает освободиться от панических атак и тревожного расстройства.

Состоит из 10 видеоуроков. Темы:

• Что такое тревожные расстройства.
• Как искать внутренние конфликты.
• Какие ограничивающие убеждения провоцируют тревогу.
• Как себя вести в моменты приступов.
• Что делать с негативными мыслями и чувствами.
• Как научиться мыслить рационально.

Стоимость прохождения – 200 евро (примерно 18 000 рублей).

Как избавиться от страхов и фобий – Дмитрий Кисляков

Сайт: psyblogik.ru/kisf

Как избавиться от страхов и фобий – это авторский курс Дмитрия Кислякова, который представляет собой серию видеоуроков с минимумом теории и максимумом практических заданий. В помощь вы получите дневник для отслеживания своего прогресса.

Программа состоит из 3 частей:

1. Поиск признаков страха, изменение отношения к ситуации, расчищение бессознательных убеждений.
2. Формирование здорового образа себя, избавление от реакции страха, создание светлых состояний.
3. Работа над поведением и закрепление результатов.

Стоимость курса – 3 000 рублей.

Свобода от страхов – NeuroDao

Сайт: neurodao.ru/strahi

Свобода от страхов – это тренинг по нейрографике. Его ведут Анна Бойчак и Оксана Руденко.

В программе 5 занятий + бонусные материалы, а также поддержка от кураторов в закрытом Телеграм-чате. После обучения вы:

• научитесь своевременно отслеживать и нейтрализовывать беспокойство;
• сможете избавиться от страхов, спровоцированных в детстве;
• избавитесь от постоянной тревоги;
• научитесь трансформировать свои боязни в ценный ресурс;
• узнаете о полезном механизме, способном помогать в моменты стресса.

Стоимость обучения – 6 000 рублей.

Заключение

Мы с вами рассмотрели более 20 различных курсов по работе со страхами, фобиями, паническими атаками и тревожными расстройствами.

Уверена, вы сможете выбрать для себя подходящую программу и справиться с волнующей проблемой.

Желаю вам успехов в этом деле! До скорого.