Приветствую, уважаемые читатели блога!
Привычка грызть ногти на руках знакома многим еще с детства. Специалисты называют ее онихофагией и утверждают, что неухоженный вид обкусанных ногтей – это еще самое безобидное последствие. О том, к чему может привести эта привычка, как перестать грызть ногти и отучить от этого занятия своего ребенка, поговорим в сегодняшней статье.
Содержание
Что такое онихофагия
В переводе с греческого онихофагия буквально означает поедание ногтей. Данным термином называют психическое расстройство, которое выражается в навязчивом обкусывании ногтей. Часто страдает еще и кожа вокруг них.
Согласно статистике, около 30 % людей сталкивались с этим пагубным пристрастием. Причем речь преимущественно о взрослых людях. Однако это лишь статистика, а ведь реальное положение вещей, как правило, всегда еще более удручающее, т. к. далеко не все могут открыто признаться в том, что испытывают навязчивую тягу к сгрызанию собственных ногтей, даже если опрос анонимный.
Вот еще несколько интересных цифр и фактов об онихофагии:
- Она встречается более чем у 30 % детей в возрасте старше 7 лет и у 45 % подростков.
- У мальчиков такая привычка наблюдается чуть чаще, чем у девочек.
Проявления онихофагии могут быть разными у детей и у взрослых: кто-то грызет ногти только во время стресса, когда нервничает, паникует, испытывает страх, а кто-то делает это осознанно или неосознанно на постоянной основе.
Почему люди грызут ногти
По словам врачей, привычка грызть ногти, равно как выдергивать волосы и расковыривать кожу, развивается на почве стресса и повышенной тревожности, когда человек ощущает, что не может контролировать происходящее. Сгрызание ногтей и кожи вокруг них помогает отвлечься и снизить нарастающее напряжение.
Еще одна причина – банальная скука. Происходит нечто вроде замещения: когда человек чего-то ждет, сидит без дела и скучает, он начинает обкусывать ногти. Так создается ощущение занятости.
У человека предположительно происходит аналогичный процесс. Во время раздражения человек начинает грызть ногти и получает благодаря этому порцию эндорфина, успокаивается. Стоит только несколько раз ощутить эту цепочку, как действие закрепляется, превращаясь в привычку, отказаться от которой впоследствии совсем непросто.
Помимо успокоения, удовлетворения и скуки, можно также отметить еще один немаловажный фактор риска – наследственность. Многие из “грызунов” признаются, что в их семье есть и другие родственники, которые грешат этим пагубным занятием. Хотя дело тут может быть в простом копировании поведения друг друга.
Что касается детей, то педиатры и детские психологи выделяют косвенные причины, по которым ребенок может начать грызть ногти. Среди них:
- Повышенная нервозность. Она может быть обусловлена как отношениями с родителями и проблемами с адаптацией в детском саду или школе, так и темпераментом ребенка.
- Дефицит некоторых витаминов и минералов в организме, который способен провоцировать тревожность и быструю утомляемость.
- Отсутствие надлежащего ухода. Например, ребенку могут мешать заусенцы или неподстриженные ногти.
- Скука. Если родители не уделяют достаточно внимания малышу либо дают непосильную нагрузку в виде разнообразных кружков, секций и дополнительных обучающих занятий.
- Аутоагрессия. Ее причина кроется в невозможности проявить агрессию открыто, например, когда родители запрещают ребенку злиться и кричать (на них или в принципе), проявлять гнев и другие сильные эмоции. В таком случае ребенку ничего не остается, как направить подавленные чувства на самого себя, т. е. происходит самонаказание в виде обкусывания кончиков пальцев.
- Пример перед глазами. Если кто-то из близких грызет ногти, есть большая вероятность, что ребенок тоже впитает в себя эту привычку.
Чем опасна такая привычка
Обкусанные ногти и кожа на пальцах выглядят как минимум неэстетично. И если к внешнему виду ребенка в социуме еще нет таких строгих требований, то взрослого человека встречают по одежке! И неопрятные руки могут попросту отталкивать окружающих.
Но это еще далеко не все. По словам специалистов, эта “безобидная” привычка может привести даже к физическим увечьям. Среди них:
- деформация ногтевой пластины;
- кровоизлияния;
- повреждение кожи на кончиках пальцев (и не только) с последующими воспалительными процессами;
- врастание в кожу и постепенное укорачивание ногтей;
- изменение прикуса;
- кишечные вирусные и бактериальные инфекции, попадающие в ротовую полость через грязные руки и микробы под ногтями;
- инфицирование кожи вокруг рта и слизистой ротовой полости, что повышает риск появления стоматитов, кандидозов, папиллом, герпеса и т. д.
Врачи признают онихофагию одной из форм обсессивно-компульсивного расстройства психики. И ставят ее в один ряд с такими состояниями, как трихотилломания (тяга к вырыванию собственных волос) и трихофагия (навязчивое поедание своих волос). Таким образом, то что в детстве появляется как просто нехорошая привычка, в будущем может привести в кабинет психиатра.
Как перестать грызть ногти на руках
Как отмечают специалисты, стопроцентных способов, которые могли бы помочь в борьбе с этой привычкой, просто не существует.
Очень многое будет зависеть от силы воли самого человека и его твердого намерения “завязать” с пагубным пристрастием. А еще немалую роль будет играть готовность обратиться за помощью к специалистам, потому что даже сильная воля иногда бессильна перед расстройством.
Ниже я приведу рекомендации для самостоятельного применения, которые можно попробовать заядлому “грызуну”. Отнеситесь к ним серьезно! Возможно, один из способов поможет вам раз и навсегда побороть эту привычку.
- Учитесь отслеживать триггеры
Постарайтесь отследить, что именно заставляет вас тянуть руки ко рту. Может быть, это тревога, стресс, безделье или что-то еще.
Как только удастся определить “корень зла”, ищите альтернативные, более экологичные способы с ним справиться. К примеру, от стресса помогут методы релаксации, а от скуки избавит интересное хобби.
- Используйте метод отвращения
Очень часто бывает так, что человек опомнился только тогда, когда перекусал половину пальцев. Потому что все происходит как-то само собой, неосознанно и незаметно.
Чтобы вывести это занятие в более осознаваемое и заметное поле, можно применить метод отвращения или затруднения доступа: смажьте кончики пальцев чем-то неприятным по вкусу или заклейте пластырем (можно надеть перчатки).
И как только рука вновь попадет в рот, вы почувствуете не свой привычный вкус пальцев, а острую горчицу, мыло или резину от перчаток. Начать можно с одного, самого “любимого” пальца. Если увидите результат, можно перейти и к остальным.
- Помогайте себе замещающими действиями
Вместо обкусывания ногтей можно делать что-то другое. Например, жевать жевательную резинку, грызть орешки или семечки, сосать леденцы. Только помните, что там много калорий и это тоже вредно. Но тут, как говорится, выбирайте из двух зол меньшее.
Кому-то помогает наличие в руках какого-нибудь предмета: эспандера, мелкой игрушки, карандаша и т. п. Так руки заняты и не лезут в рот.
- Делайте качественный маникюр
Девушкам может помочь избавиться от онихофагии ежемесячный дорогой маникюр. Красивый дизайн и аккуратный вид будет просто жалко портить, тем более что за это заплачено.
Мужчины, кстати, тоже могут прибегать к такому методу, ведь есть обычный гигиенический маникюр, где мастер обрабатывает кутикулу и покрывает ногти бесцветным ухаживающим лаком. Можно и ярким, тут на вкус и цвет, разумеется!
- Не забывайте о поощрениях
Мозгу очень сложно сформировать новую привычку, если он не получает должной порции мотивации в виде чего-то приятного. Это как кубок, выигранный после упорных тренировок, который мотивирует на продолжение работы.
Назначьте себе категории призов за день, неделю или месяц без кусания ногтей. Это поможет создать позитивную ассоциацию с процессом избавления от привычки и поддержит вас на этом нелегком пути.
Как ребенка отучить грызть ногти
Для начала важно помнить о том, чего делать нельзя ни в коем случае. Нельзя ругать ребенка за его привычку, стыдить, обвинять, шантажировать и запугивать. По словам психологов, это может только усугубить положение. Помните про аутоагрессию: ребенок все равно будет продолжать грызть, но вдобавок начнет испытывать за это чувство вины, а в качестве самонаказания будет делать это еще больше.
Что делать родителям, которые начали замечать, что их чадо доводит свои ногти до плачевного состояния:
- Для начала можно попробовать тот же метод отвращения, который я описывала в предыдущем разделе. Смазывайте пальцы ребенка чем-то невкусным для него, клейте пластыри или надевайте колпачки. Можно купить детский лак против обгрызания ногтей.
- Объясните, почему так важно избавиться от этой привычки. Расскажите, что таким образом можно занести инфекцию и пальчики будут болеть. Можно на доступном ребенку языке развить тему про бактерии и вирусы. Девочкам можно также рассказать о красоте и аккуратности, привести в пример какого-нибудь кумира, который тщательно следит за своими руками.
- Попробуйте показать фотографии поврежденных ногтей, владельцы которых тоже занимаются их обгрызанием (до разумных пределов, чтобы ребенок не боялся потом спать после таких демонстраций).
- Переключайте внимание ребенка на какие-то другие занятия. Как только видите, что его руки снова лежат во рту, предлагайте взять какую-то игрушку или другой предмет.
- Уделяйте внимание эмоциональному состоянию малыша. Освойте совместно с ним арт-терапию, лепку, плавание. Есть множество видов деятельности по расслаблению нервной системы. И следите за качеством сна, гигиеной, питанием и другими минимально необходимыми факторами.
- Поддерживайте и поощряйте успехи ребенка. Если видите даже совсем небольшие, но достижения в борьбе с привычкой, похвалите. Даже если малыш всего час не грыз, для него это уже большой прорыв. А если ему удалось отрастить ноготь, ни разу на него не покусившись (во всех смыслах), это точно достойно какого-нибудь подарка.
Помните, что онихофагия все-таки является расстройством, которое довольно сложно поддается лечению. Поэтому в некоторых случаях может потребоваться комплексный подход с привлечением педиатра, дерматолога, стоматолога, психолога и других специалистов. К этому тоже стоит быть готовыми, если хотите, чтобы ребенок навсегда поборол свою привычку.
Заключение
Мы с вами рассмотрели причины и возможные негативные последствия обгрызания ногтей. Надеюсь, приведенные в статье рекомендации помогут вам и вашим детям справиться с этой неприятной и вредной привычкой.
Но важно помнить и о том, что положительного результата придется подождать, проявив терпение и силу воли. А в особо сложных случаях необходимо будет обратиться за помощью к специалистам.
Желаю вам здоровья. Берегите себя!
(5 голосов, средний: 4,20 из 5)
Загрузка...