Что такое инсайт простыми словами и как получать озарения чаще

Доброго дня, уважаемые подписчики и гости блога!

Вон оно что! Как же я раньше не догадался? Это же так просто и очевидно!

Вас когда-нибудь посещали подобные мысли? Такое состояние на молодежном сленге сейчас называют модным словом “инсайт”. Сегодня мы с вами подробно рассмотрим, что такое инсайт с точки зрения психологии, науки и маркетинга, как он появляется в нашем сознании и как сделать так, чтобы подобные озарения приходили чаще.

Как я строю свой дом с нуля

Мой канал "В СВОЁМ ДОМЕ" про переезд на землю, путешествия, жизнь

Перейти на канал и подписаться

Примеры в истории

Самым известным примером инсайта является легенда об Архимеде, который внезапно нашел решение сложной задачи, принимая ванну. Царь Гиерон II подозревал, что его ювелир при изготовлении золотой короны использовал примеси других металлов, и поручил Архимеду выяснить, так ли это на самом деле.

В то время люди уже могли довольно точно измерять вес и знали, что плотность золота примерно в 2 раза больше серебра. Но для того чтобы определить состав короны, нужно было знать ее объем.

Архимед долго не мог решить поставленную задачу. Решение пришло к нему неожиданно, когда он погрузился в ванну и часть воды стала выливаться на пол. Он понял, что объем вытесненной воды равен объему тела, погруженного в воду. А значит, если погрузить изделие сложной формы в воду, можно найти его объем. После возгласа “Эврика!” Архимед голышом побежал из купальни домой, чтобы протестировать свою теорию.

Более близкий нам по времени пример инсайта – периодическая таблица химических элементов, которая пришла Дмитрию Менделееву во сне. Разумеется, перед этим ученый долгие годы осознанно трудился над ней, т. е. открыл гештальт. И только потом в его голове сформировался окончательный вариант открытия.

Что такое ошибочный инсайт

Существует еще и такое понятие, как ложный или ошибочный инсайт. В психологии это явление считают побочным продуктом упорной мыслительной деятельности, т. е. когда человек зациклился на поиске решения задачи и утомил себя, мозг просто выдает первое попавшееся решение как озарение.

Возможно, бывало такое, что вы засыпаете и в голову приходит, как вам кажется, гениальная идея. Но уже после пробуждения вы вспоминаете о ней и думаете: “Что за ерунду я придумал?”

Ошибочный инсайт тоже может сопровождаться ощущением “открытия”, но отличить его от настоящего озарения возможно. Ложный, несмотря на то что человек вроде как чувствует, что понял что-то, сопровождается легким беспокойством, незавершенностью. Будто понял, но не до конца. Также настоящий инсайт вызывает большее чувство радости и имеет более яркий эффект внезапности.

Этапы появления озарения

Специалисты выделяют три основных этапа возникновения инсайта:

1. Сбор информации. На данном этапе человек сталкивается с задачей, погружается в ее условия и начинает искать решения. Он накапливает знания: много читает, знакомится с чужим опытом, смотрит тематические ролики, размышляет. Постепенно человек понимает, что в данный момент информации недостаточно, чтобы получить ответ, который поможет справиться с проблемой. Он решает отложить решение до лучших времен.
2. Инкубационный период. Этот этап, как правило, является самым длительным. Здесь человек не работает над поиском решения задачи, он отвлечен, занимается привычными делами или другими проектами, может даже вовсе забыть о своем гештальте.
3. Инсайт. Самый приятный этап, когда человеку внезапно приходит озарение. Он испытывает яркие эмоции, у него поднимается настроение, наступает эмоциональное облегчение от завершения начатого. Ему кажется, что инсайт пришел из ниоткуда. Но на самом деле в его голове к этому моменту накопилась достаточная информационная масса, мозг ее обработал в фоновом режиме и подсознание выдало результат.

Бывает, что инсайт решает возникшую проблему полностью. Но иногда возникают мелкие озарения, которые позволяют понять не всю задачу сразу, а ее часть. Так закрываются небольшие гештальты, которые впоследствии помогают решить задачу целиком.

Этот процесс хорошо знаком программистам-разработчикам, которые пишут код для компьютерных программ. Они могут долго и безрезультатно сидеть у экрана монитора и думать над тем, как решить тот или иной алгоритм. Зачастую решение приходит неожиданно, например, в душе или на беговой дорожке в спортзале.

Как создать условия для инсайта

Вызвать инсайт усилием воли, конечно же, нельзя. Но можно подтолкнуть свой мозг к такому состоянию, при котором он будет чаще получать озарения. Самая главная фишка здесь – отпустить и расслабиться.

Посмотрим, что говорят на этот счет ученые:

1. Отвлеките себя. Если вы считаете, что сделали все возможное для решения задачи, но ответ так и не был найден, отвлекитесь. По возможности возьмите выходной, выспитесь, примите расслабляющую ванну, сходите на встречу с друзьями, погуляйте с собакой, отправляйтесь в зал или на пробежку в ближайший парк. Вам нужно отпустить ситуацию и переключить внимание на что-то другое. И что немаловажно, нужно дать мозгу отдохнуть.
2. Успокойте ум. Психолог Дэвид Рок утверждает, что инсайт приходит тихо, а потому из-за внутреннего шума из мыслей, переживаний, страхов и стресса мы можем не заметить пришедшую в голову идею. Чтобы оставаться чутким к звукам озарений, нужна тишина. Этому отлично способствуют спокойные монотонные виды деятельности, например, уборка в квартире, мытье посуды, рукоделие, занятия с растениями и грядками и т. п.
3. Поддерживайте позитивное настроение. Нейроисследователи установили, что в приподнятом расположении духа решать задачи получается проще и быстрее. По их мнению, позитивные эмоции улучшают активность нейронов и им становится легче улавливать сигналы, которые появляются при инсайтах.

Что может помешать озарению

О том, что помогает прийти инсайту, мы выяснили. Теперь узнаем, что этому препятствует.

• Ожидание озарения

Инсайт, как и вдохновение, приходит всегда неожиданно. Творческие люди прекрасно знают, как тяжко и муторно пребывать в ожидании очередной музы-вдохновительницы. Ждать инсайта – это как сфокусироваться на проблеме. Это отнимает много сил и не приводит к результату. Помните, что в этом деле нужно отпустить ситуацию, а не усугублять ее.

• Стресс

Инсайт – это творческая энергия, которую стресс убивает. Достаточно вспомнить, каким образом вы выполняете работу, если в случае ошибки вам грозит лишение премии или увольнение. Наверняка вы будете из последних сил стараться, перестанете спать и есть, чтобы направить все время на подготовку проекта. В этом случае вы будете использовать только хорошо знакомые паттерны поведения, в которых уверены.

Чем выше давление и стресс, тем меньше хочется экспериментировать и пробовать новое. Но креативные решения так не приходят.

• Узкий кругозор

Новые идеи всегда основываются на уже имеющемся опыте человека. Если же этого самого опыта или знаний недостает, инсайт просто не будет нужным образом интерпретирован и применен. Так что очень важно расширять кругозор.

Например, составить периодическую таблицу Менделееву в какой-то степени помогло увлечение пасьянсом: все химические элементы он записал на отдельные карточки и разложил их в соответствии со свойствами и признаками, как в карточной игре.

Заключение

Мы с вами узнали, что такое инсайт и как его быстрее всего получить. Несмотря на то, что это явление все-таки изучено наукой не до конца, как и многие другие процессы человеческой психики, все же те знания, которые уже есть о нем, дают нам понять: для решения тупиковой задачи иногда стоит просто отпустить ее и позволить себе отдохнуть.

Кроме того, озарение – это не то, что возникает из ниоткуда. Это результат долгой и кропотливой работы ума, а потому для получения инсайта важно расширять свой кругозор и не бояться трудных задач.

Я желаю вам нестандартных идей и крутых озарений. До скорого!