Что такое эмоциональные качели в отношениях, как распознать и слезть с них

Друзья, всех приветствую!

Наверняка у многих из вас во дворе есть качели-весы, на разные стороны которых садятся два человека и перетягивают друг друга своим весом. В одно мгновение вы поднимаетесь наверх, а потом быстро летите вниз. Потом снова и снова. Именно так можно описать эмоциональные качели в отношениях между двумя людьми. Только вот, несмотря на воздушное название и веселый пример с детским аттракционом, значение этого термина далеко не самое приятное.

Сегодня простыми словами объясню, что такое эмоциональные качели, как их обнаружить и как себя защитить.

Как я строю свой дом с нуля

Мой канал "В СВОЁМ ДОМЕ" про переезд на землю, путешествия, жизнь

Перейти на канал и подписаться

Понятие эмоциональных качелей в отношениях

Эмоциональные качели – это классический манипулятивный прием, который также носит название “ближе-дальше”. Он подразумевает чередование теплого отношения к жертве и периодов отчуждения. Сегодня партнер нежен и клянется в вечной любви, а завтра одаривает ледяным взглядом и уходит в долгий игнор.

Из определения сразу становится ясно, как пользоваться этим приемом. Но не спешите! Прочитайте сперва про последствия. Морально зрелый и здоровый человек вряд ли подумает прибегать к подобного рода манипуляциям.

Данный прием неспроста назвали качелями. Ведь жертва манипулятора ощущает именно такие чувства: сначала очень радостно, потом сильно тревожно, сегодня все логично и понятно, а завтра сплошной туман и неопределенность. Минуты счастья сменяются страданиями, окрыленность – глубоким опустошением. Вверх, затем вниз, снова вверх, опять вниз.

Эмоциональные качели – излюбленный прием нарциссов, пикаперов и абьюзеров. На другой стороне аттракциона, как правило, находятся инфантильные мечтатели или люди с низкой самооценкой. Первые любят провоцировать зависимость, а вторые – в эту ловушку попадаться.

Примеры

Наиболее ярким примером эмоциональных качелей является взаимодействие пикапера и жертвы, когда стремительное сближение сменяется резким отчуждением. Мужчина перестает отвечать на звонки, блокирует в социальных сетях, в то время как девушка уже успела занять место в первом ряду аттракциона и начала искать причины в себе.

Чаще всего это одноразовый прием. Как правило, эмоциональные качели – “проект” долгосрочный, когда партнер заставляет ощущать совершенно полярные эмоции регулярно. Какой-то период отношения совершенно безоблачные и полны страсти, а спустя время человек отстраняется и ведет себя так, будто сильно обижен и разочарован. Жертва начинает страдать и прокручивать в голове свои возможные ошибки. Дальше манипулятор возвращается, жертва чувствует себя прощенной и снова счастливой. И так без конца.

Стоит отметить, что эмоциональные качели бывают не только в отношениях между мужчиной и женщиной. Такую полярность можно наблюдать в дружбе, когда один пользуется добротой другого и дружит, только когда это выгодно.

Еще один пример – личные качели человека. Наверняка многим известно такое состояние, когда сегодня ты чувствуешь себя, что называется, на коне, успешным и общительным, а завтра начинаешь заниматься самобичеванием и повторять, мол, да кому я такой нужен.

Какие приемы использует манипулятор

Рассмотрим, что помогает манипулятору держать свою жертву на эмоциональном поводке:

• Низкая самооценка. Люди с заниженной самооценкой – самая легкая добыча. Ведь они уже по умолчанию воспринимают себя недостойными любви и внимания. Им даже ничего не нужно внушать. Достаточно просто подарить немного заботы и нежности, чтобы жертва прикипела всей душой в знак благодарности и безмерного уважения.
• Страхи. Манипулятор знает, что его жертва боится одиночества, и всячески дает понять, что отношения могут закончиться в любой момент, при любой оплошности с ее стороны.
• Обесценивание эмоций. Жертва часто слышит, что она расстроилась из-за пустяка и нет ничего сверхъестественного в том, что партнер накричал или обидел ее. Сама виновата. Негативные эмоции манипулятора – это естественно. В то время как самой жертве проявлять подобное не позволяется, поскольку любые обиды или попытки возразить встречаются еще большим раздражением и отчуждением.
• Ложные надежды. Манипулятор предпочитает только намекать, но не обещает ничего напрямую. К примеру, сказанная в шутку фраза “Бросай курить, мне нужны здоровые дети” совершенно не обещает девушке белую фату и кольцо на безымянном пальце. Но в женских мыслях вся эта свадебная атрибутика уже на нее надета, надежды на светлое будущее построены.
• Чувство вины. Жертва обвиняется в том, что именно она виновата во всех бедах манипулятора. В том, что он так холоден, в том, что отношения испортились и т. д. Даже если подсознательно партнер чувствует подвох, избавиться от чувства вины все равно не удается.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Причины

Если говорить об эмоциональных качелях, на которых человек “катает” сам себя, то причины могут быть следующие:

1. Гормональная или психологическая перестройка. К примеру, такие перепады настроения часто можно наблюдать у подростков.
2. Хронический стресс, кризисы.
3. Особенности темперамента.
4. Проблемы со здоровьем. Например, эмоциональная нестабильность может наблюдаться у людей с психическими заболеваниями, нарушениями процессов в кишечнике, нарушениями работы щитовидной железы и пр.

Рассмотрим причины, которые заставляют человека манипулировать своим партнером:

• Нарциссизм. Для такой личности главную ценность представляют исключительно ее чувства. Все внимание, эмоции и любовь других людей должны быть сконцентрированы на его персоне. Что заботит окружающих, то человека не особо волнует. Он может даже испытывать симпатию к партнеру, но куда больше его беспокоит собственная значимость. Чужие недостатки для него – прекрасный повод самоутвердиться.
• Намеренное применение “методики”. О том, что такое эмоциональные качели и как ими пользоваться, отлично знают пикаперы, которые ставят своей целью добиться расположения как можно большего количества девушек.
• Стремление “прогнуть” партнера. Оно может быть вызвано желанием подчинять и властвовать, быть главным, беспрекословно уважаемым и любимым. Такой подход к отношениям – удел тиранов, абьюзеров, газлайтеров и т. п. Кстати, к такой технике прибегают не только любовные партнеры, но и авторитарные родители.
• Эмоциональная незрелость или психические отклонения. Такие люди попросту не умеют строить взрослые адекватные отношения.

Теперь рассмотрим причины эмоционального маятника с точки зрения жертвы. Почему так легко удается впадать в зависимость от другого человека:

• Непонимание собственных эмоций, их причин и следствий. Отсюда эмоции партнера кажутся более правдивыми и достоверными, а собственные подавляются и подвергаются сомнению.
• Завышенные ожидания. Это надетая раньше времени фата, приписывание партнеру качеств, которыми он не обладает, взгляд на ситуацию через розовые очки.

В чем опасность

В основе эмоциональных качелей лежит целый коктейль из гормонов. Примирение вызывает выброс эндорфина – гормона счастья, конфликты и стрессы провоцируют выработку адреналина и кортизола. Человек просто подсаживается на весь этот микс, что приводит его к стойкой зависимости и разрушению собственной идентичности.

А теперь представьте, что происходит с организмом и с жизнью в целом, если эти состояния сменяют друг друга слишком часто. Как показывает практика, деструктивные отношения, которые длятся годами, приводят к депрессиям, неврозам и даже попыткам суицида. Человек постепенно перестает интересоваться другими сферами своей жизни, теряет ценные контакты и себя самого как личность.

Эмоциональные качели в отношениях приводят к потере контроля над собственной жизнью. Жертва начинает жить интересами и эмоциями своего партнера, утрачивает способность прогнозировать события, теряет чувство логичности происходящего и перестает доверять внутренним ощущениям.

Как себя защитить

Вот несколько рекомендаций для тех, кто обнаружил себя в отношениях с партнером, тяготеющим к методу “ближе-дальше”:

• Если вам кажется, что в ваших отношениях что-то не так, то вам не кажется. Не бойтесь полагаться на собственные ощущения, ведь кто, как не вы, лучше знает, что для вас хорошо, а что плохо. Не пытайтесь разобраться, почему ваш партнер такой. Лучше разберитесь с тем, почему вы до сих пор находитесь здесь, если вам действительно плохо и непонятно.
• Помните, что в здоровых отношениях каждый имеет право на точку зрения, на выражение собственных чувств, на желания. В них есть взаимное уважение личности, времени и интересов друг друга. Если вы замечаете за собой, что боитесь что-то сказать партнеру, дабы не обидеть его, не разозлить или не оттолкнуть, возможно, это тревожный звоночек. А еще гармоничные отношения – это те, в которых все понятно и логично. Нет тумана, великой тайны. Можно спросить и получить четкий ответ.
• Стоит задуматься, если в отношениях вы постоянно чувствуете себя виноватым, недостойным, неидеальным. Если все время пытаетесь прыгнуть выше головы, дотянуться до партнера, то вряд ли это приведет к чему-то стоящему.
• Противостоять любым манипуляциям со стороны помогут любовь к себе и уверенность в собственных силах. О том, как повысить самооценку и как полюбить себя, вы можете прочесть в наших отдельных публикациях.

Как самому слезть с эмоциональных качелей

Если вы чувствуете, что сами являетесь источником резких перепадов настроения, в первую очередь стоит исключить проблемы с психологическим или физическим состоянием. Ведь некоторые вопросы могут решить только узкие специалисты. В остальных случаях можно попробовать спустить себя с качелей на землю самостоятельно.

Для начала опишу самые распространенные ошибки, которые только усугубляют положение. Чего делать не нужно:

• Подавлять эмоции. Может показаться, что если эмоции не замечать, они утихнут как-то сами по себе. В результате такого подавления и накопления рано или поздно происходит “взрыв”, контролировать который уже крайне сложно.
• Переключать внимание. Многим знакома стратегия заедания своих негативных эмоций. Помимо еды мы можем отвлекать себя другими вещами: шопингом, походами в кино, общением. Это можно сравнить с обезболивающей таблеткой, когда вроде уже не болит, но источник боли все равно остался.
• Уход в эмоции. Когда человек поддается самоедству, апатии, начинает игнорировать окружающий мир в угоду внутренним переживаниям.

Психологи рекомендуют действовать по-другому. Рассмотрим кратко некоторые советы:

1. Выделите свою эмоцию, назовите ее. Очень часто нам сложно понять, что в конкретный момент мы чувствуем. Гнев, злость, разочарование, бессилие? Что это? Если затрудняетесь, можно найти в интернете названия всех эмоций и попробовать определить, что больше подходит под ваше состояние.
2. Подумайте, что на самом деле эта эмоция хочет вам сказать. В чем истинная причина ваших срывов и перепадов. Возможно, источник вашего недовольства не в тех людях и вещах, на которые вы его направляете. Чаще всего эмоции указывают нам на неудовлетворенные потребности. Может, пора начать что-то исправлять в своей жизни?
3. Учитесь сглаживать амплитуду своих эмоциональных реакций. Если простыми словами, то учитесь находить минусы в моментах эйфории и плюсы в негативном расположении духа. Почаще спрашивайте себя о том, а какую вторичную выгоду вы получаете от проявления этих эмоций, чем они полезны для вас.
4. Наши эмоции живут не только на психическом уровне, но и в теле. Возьмите в привычку выплескивать их безопасным способом, например, можно поплакать над грустным фильмом, сделать дыхательную гимнастику или заняться физическими упражнениями.
5. Отличным способом расслабиться и взять под контроль свою нервную систему являются прогулки по лесу. Природа помогает успокоиться, снять раздражение и сконцентрироваться на внутренних ощущениях.

Заключение

Сегодня мы кратко рассмотрели такое явление, как эмоциональные качели.

Эмоции – это неотъемлемая часть нашей жизни. Без них она была бы скучна и однообразна. Вместе с тем эмоциональная болтанка на американских горках – не самое безопасное занятие.

Если говорить об эмоциональных качелях в отношениях, то на самом деле все гораздо сложнее, чем это можно описать в какой-либо статье или инструкции. Часто роли жертвы и манипулятора меняются. И тогда не всегда ясно, кто на какой стороне качелей сейчас находится.

Все мы родом из детства. У многих из нас не было перед глазами примеров гармоничных отношений с партнером, поэтому учиться здоровому взаимодействию важно каждому. Учитесь на чужих ошибках, делайте выводы, читайте обучающую литературу, а можете даже пройти несколько курсов по построению гармоничных и здоровых отношений.

Берегите себя и своих близких.