Что такое эмоциональное выгорание: причины, симптомы и как от него избавиться

Ольга Шмидт

15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций.

Все статьи автора
Комментариев к статье: 6
  • Сергей Росман
    05.01.2022

    Очень хорошая статья, весьма содержательная, но достаточно традиционная. В ней изложены данные из справочника по психологии. Надо понимать, что «профессиональное выгорание» — это пограничное расстройство личности, т.е. при нём уже желательно не просто ходить по всяким тренингам, а ещё и обследоваться с помощью современных нейрофизиологических методов и у психиатра. Главное, о чём не написано — то, что это состояние возникает не у всех подряд, даже при наличии чётко выраженных внешних факторов, а у лиц с предрасположенностью, которая называется снижением стрессоустойчивости. Вот почему профессии с высоким риском развития СПВ должны очень тщательно обследоваться, а лица с такой предрасположенностью должны предупреждаться об этом.

    Ответить
  • Ольга
    11.01.2022

    Проблема эмоционального выгорания коснулась и меня, хотя мне не приходится где — то работать, а занимаюсь фрилансом. И к проблеме привела не именно работа, а когда заболел инсультом отец и мне пришлось все заботы взять на себя. Остальные уже взрослые дети попросту » отошли » в сторону, а я как ответственный человек все заботы взвалила на себя. Первые полгода не было нормального сна, и организм уже работал на износ — больной отец, семья и хотелось заработать деньги. Старалась все успевать, но появилась апатия, сначала гнев, а после только плач. Постоянная усталость не давали что — либо делать и все дела оказались запущенными, и в этом винила только себя. Об эмоциональном выгорании услышала от психолога, когда уже с высоким давлением и тахикардией привезли в клинику. Пришлось полностью поменять ритм жизни, питание и занялась йогой, которая хорошо расслабляет организм. Больного отца забрал сын, а мне теперь предстоит долгое восстановление, пока появится интерес к жизни. Самое страшное в этом состоянии то, что окружающие не понимают что происходит и еще добавляют страданий своей критикой. Надо научиться прежде уделять внимание себе, полюбить свое » Я «, и только потом делиться энергией и силой с окружающими.

    Ответить
  • Татьяна
    12.01.2022

    Лично мое эмоциональное выгорание наступило как-то даже неосознанно для самой меня и, видимо, все проблемы и их груз годами просто накапливался. Выгорание в плане работы наступило раньше всего — огромная ответственность и невозможность самореализации по карьерной лестнице дало о себе знать (карьерная лестница только по блату), но и образование с профессией у меня такие, что без работы в случае ее смены я бы осталась надолго. В личной жизни неудачи, с подругами. Но я нашла выход в общении с животными из приютов, помогаю одной некоммерческой организации, вместе заботимся о них, делаем прививки, ищем новый дом. Появились и настоящие друзья не только среди людей, а среди и четвероногих. Кстати, курс «Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни» от Skillbox очень заинтересовал, думаю пройти. Но скажу вам, что я просто начала искать другую радость и ценности в жизни и это пока что помогает. Делать добро и видеть в глазах животных любовь и благодарность — то, что придает силы жить

    Ответить
  • Маргарита
    16.01.2022

    15 лет работаю в городской администрации, года два назад узнала что за спиной надо мной подшучивают, мол «злая она на людей стала-мужика ей нужно». А ведь в этом деле у меня все в порядке. И я стала присматриваться к себе со стороны… С каждым днем я осознавала, что просто ненавижу людей, с их просьбами, жалобами и не навижу даже когда приходят поблагодарить. Села поговорить об этом с мужем, и он признался, что разговаривать со мной уже просто не выносимо, я либо гитлер в юбке, либо тихий псих, который скрипит зубами в углу дивана. Сразу обижалась, а потом поняла- пора что то менять. Обратилась к психологу, который указал мне на эмоциональное выгорание. Долго шла к тому, что бы признать это, потом работали над мотивацией. В итоге не скажу, что прям стала белая и пушистая, но научилась держать себя в руках, и подумываю сменить работу.

    Ответить
  • Олег
    21.01.2022

    Тоже около года назад столкнулся с эмоциональным выгоранием, которое было вызвано высоким ритмом жизни и большой нагрузкой на работе. Но достаточно быстро мне удалось найти решение проблемы. Таким решением для меня стал тренажерный зал. В общей сложности сейчас занимаюсь три раза в неделю. Важно не просто ходить в зал и что-то там делать, а давать организму достаточно солидную нагрузку. То есть, выполнять тяжелые упражнения с весом. Благодаря этому за полгода удалось выбраться из эмоциональной ямы. Стал терпеливее, усидчивее, менее подвержен стрессу. Как следствие, от эмоционального выгорания не осталось ни следа.

    Ответить
  • Наталья
    28.01.2022

    Касается каждого! Работа — очень большая часть в жизни, но не вся. Выгореть можно где угодно, хоть дома, в декрете, с любимейшим ребенком и в привычной обстановке, если заниматься одним и тем же изо дня в день. Вначале, я бы исключила дефициты витаминов. Они не решат проблему, но будут первой, базовой, ступенькой на пути к здоровью и душевному равновесию. Смена обстановки лично мне сильно помогает, физическая активность, хобби. Если это не клинический случай и настоящая депрессия, которую выявлять и лечить только со специалистом, как любую другую болезнь, то очень хорошо помогают все вышеперечисленные моменты в статье.

    Ответить
Оставить комментарий
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.
Adblock
detector